“橄欖球”球規(guī)
“橄欖球”球規(guī)
橄欖球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，原名拉格比足球，簡(jiǎn)稱(chēng)拉格比(Rugby)。因球形似橄欖，在中國(guó)稱(chēng)為“橄欖球”。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家的關(guān)于“橄欖球”球規(guī)，歡迎閱讀!
“橄欖球”球規(guī)
裁判
每場(chǎng)比賽有3名裁判員，1名主裁判員負(fù)責(zé)執(zhí)行規(guī)則，掌握比賽和計(jì)時(shí);2名邊線(xiàn)裁判員各管1條邊線(xiàn)，當(dāng)球或持球人出界時(shí)舉旗向主裁判示意。
球場(chǎng)規(guī)格及比賽用球
比賽場(chǎng)地長(zhǎng)160碼(1碼=0.9144米 )，寬75碼，兩球門(mén)線(xiàn)相距110碼，端線(xiàn)距球門(mén)線(xiàn)25碼，兩線(xiàn)之間為端區(qū)。球門(mén)兩根門(mén)柱相距18 英尺(5.64 米);橫木離地面10英尺(3.048米);球門(mén)柱高出橫木1英尺(0.3048米)以上。球?yàn)闄E圓形，狀似橄欖，球長(zhǎng)11～11 英寸(27.94～29.21厘米)，縱周長(zhǎng)30～31英寸(76.2～78.7厘米)，橫周長(zhǎng)24～25 英寸(60.96 ～64.77厘米)，球重13 ～15盎司(382.72～425.24克)。
英式橄欖球的球門(mén)像一個(gè)大寫(xiě)的英文字母H，兩個(gè)門(mén)柱相距5.64米，在離地3米處有一個(gè)橫梁。射門(mén)時(shí)，球只有通過(guò)兩個(gè)門(mén)柱之間，而且飛躍橫梁(over an opponents' cross bar)，進(jìn)球才算有效。
時(shí)間及得分規(guī)則
進(jìn)行一場(chǎng)英式橄欖球比賽需要80分鐘，只有上下兩個(gè)半場(chǎng)，半場(chǎng)之間休息10分鐘。每隊(duì)有15個(gè)參賽隊(duì)員，前鋒8個(gè)、后衛(wèi)7個(gè)。
觸地得分是Rugby中得分最高的方式：當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員攻入防守方的得分區(qū)內(nèi)持球觸地，“達(dá)陣”得5分，英文叫Try ，還有一次Conversion kick(追加射門(mén))再得2分的機(jī)會(huì)。
除了Try(觸地得分)是用手得分，其它的3種得分方式Conversion kick(追加射門(mén)), Penalty kick(罰踢射門(mén)), dropped-kick(落踢射門(mén)),都是要靠腳來(lái)射門(mén)得分的。追加射門(mén)，進(jìn)球得2分;罰踢射門(mén)，進(jìn)球得3分;落踢射門(mén)，進(jìn)球得3分。
比賽結(jié)束時(shí)，以得分多的隊(duì)獲勝。
開(kāi)球
比賽開(kāi)始或得分后，按規(guī)則踢出的第一個(gè)球。英式橄欖球開(kāi)球規(guī)定為：每半場(chǎng)開(kāi)始，由開(kāi)球隊(duì)員在中線(xiàn)中點(diǎn)處作定踢;一方得分后，由另一方在中線(xiàn)中點(diǎn)處或在該點(diǎn)后方作落踢。開(kāi)球方的隊(duì)員必須站在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須站在本方半場(chǎng)的10碼線(xiàn)后，所踢出的球要越過(guò)對(duì)方的10碼線(xiàn)。
基本進(jìn)攻
比賽開(kāi)始時(shí)在中線(xiàn)踢定位球開(kāi)球。開(kāi)球隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在中線(xiàn)后面，防守隊(duì)的隊(duì)員應(yīng)站在本方 10碼線(xiàn)的后面;守方隊(duì)員必須在開(kāi)球隊(duì)員將球踢過(guò)10碼線(xiàn)之后，方能搶球。每次得分后，由對(duì)方在中線(xiàn)重新開(kāi)球，繼續(xù)比賽。規(guī)則規(guī)定，傳球時(shí)，不得向前傳，只能回傳或橫傳。攻方隊(duì)員超越持球隊(duì)員接球時(shí)判越位，由對(duì)方隊(duì)員在越位地點(diǎn)罰踢任意球。常用的傳球方法是雙手低手傳球。持球隊(duì)員受到對(duì)方?jīng)_搶或攔抱不能前進(jìn)時(shí)，球必須立即撒手，不得再向同隊(duì)隊(duì)員傳球。已被持球隊(duì)員撒手的球，雙方隊(duì)員都可爭(zhēng)搶。比賽中不得沖撞或阻擋不持球隊(duì)員。對(duì)持球隊(duì)員可以采用抓、抱、摔等方法阻礙其前進(jìn)，并可進(jìn)行合法沖撞，但只許以肩撞肩，不得沖撞胸前或背后。踢人、打人和絆人為重要犯規(guī)。犯規(guī)后由對(duì)方隊(duì)員在犯規(guī)地點(diǎn)罰踢任意球。次要犯規(guī)則在犯規(guī)地點(diǎn)對(duì)陣爭(zhēng)球。
越位
指隊(duì)員處在不可參與比賽而且容易犯規(guī)的位置上。英式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：在比賽的一般狀態(tài)下中，無(wú)球的進(jìn)攻隊(duì)員處在帶球者或踢球者的前方即為越位;在司克欄、冒爾、勒克以及爭(zhēng)邊球時(shí)，隊(duì)員若逗留或前進(jìn)到特定的越位線(xiàn)前面時(shí)即為越位，判給對(duì)方一次罰踢。美式橄欖球比賽判定越位的規(guī)則是：每次對(duì)陣進(jìn)攻，當(dāng)球放在地上時(shí)，任何隊(duì)員只要越過(guò)爭(zhēng)球線(xiàn)，即為越位;踢任意球時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員超過(guò)限制線(xiàn)也為越位，判犯規(guī)隊(duì)后退1.525米。
得分
隊(duì)員在對(duì)方得分區(qū)內(nèi)持球觸地，或隊(duì)員射門(mén)時(shí)球從球門(mén)架橫木之上及兩球門(mén)柱之間穿過(guò)即為得分。英式橄欖球得分的形式為：持球觸地得5分，稱(chēng)作達(dá)陣。達(dá)陣后，得分隊(duì)還可以在通過(guò)達(dá)陣點(diǎn)與球門(mén)線(xiàn)垂直的假想線(xiàn)上定踢射門(mén)一次，射中得2分;因一方犯規(guī)而獲得的罰踢射門(mén)以及在比賽進(jìn)行中的落踢射門(mén)，射中得3分。
爭(zhēng)球
對(duì)陣爭(zhēng)球時(shí)，各方出3名前鋒隊(duì)員，并肩各站成一橫排，面對(duì)面躬身互相頂肩，中間形成一條通道，其他前鋒隊(duì)員分別站在后面，后排隊(duì)員用肩頂住前鋒隊(duì)員的臀部，組成3、2、3或3、4、1陣形。然后，由犯規(guī)隊(duì)的對(duì)方隊(duì)員在對(duì)陣一側(cè)1碼外，用雙手低手將球拋入通道，不得有利于本隊(duì)。當(dāng)球拋入通道時(shí)，前排的3對(duì)前鋒隊(duì)員互相抗擠，爭(zhēng)相踢球給本方前衛(wèi)或后衛(wèi)隊(duì)員，前衛(wèi)和后衛(wèi)隊(duì)員必須等候前鋒將球踢回后，方可移動(dòng)。
罰踢
英式橄欖球運(yùn)動(dòng)比賽規(guī)則。指發(fā)生犯規(guī)后給予不犯規(guī)隊(duì)的一種踢球?？刹捎萌魏我环N踢球形式。可將球踢向任何方向，或?qū)⑶蛱叱龊笤偃カ@得球。還可向裁判員表示將罰踢改為攻踢球門(mén)。但射門(mén)必須采用定踢或落踢的形式。罰踢時(shí)，同隊(duì)隊(duì)員必須在球的后方，對(duì)方隊(duì)員必須退到離球10米遠(yuǎn)且平行于球門(mén)線(xiàn)的地方或球門(mén)線(xiàn)上。
出界
球出界時(shí)由對(duì)方隊(duì)員在球出界地點(diǎn)拋球入場(chǎng)。雙方前鋒隊(duì)員在距邊線(xiàn)5～15碼之間，面對(duì)邊線(xiàn)各排成一縱隊(duì)，兩隊(duì)相距2英尺(0.6096米)。當(dāng)拋球隊(duì)員拋球到他們頭上時(shí)，雙方隊(duì)員跳起，3人一組，兩個(gè)人舉起中間的人爭(zhēng)球，爭(zhēng)球時(shí)既可將球接住，也可將球拍擊給本隊(duì)隊(duì)員。
得分
球被帶入或踢入對(duì)方達(dá)陣區(qū)時(shí)，攻方球員以身體帶球壓地稱(chēng)為達(dá)陣，可得5分。
達(dá)陣之后攻方可以由任一位球員自達(dá)陣點(diǎn)與達(dá)陣線(xiàn)的垂直線(xiàn)上任一點(diǎn)再打門(mén)一次，若射入球門(mén)可再得2分。
比賽中持球員可以用落地踢球打門(mén)，射入可得3分。對(duì)方犯規(guī)后的罰踢可以直接打門(mén)，射入可得3分。
橄欖球運(yùn)動(dòng)對(duì)于健身的益處
1.更有效改善呼吸系統(tǒng)的功能。橄欖球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。 在跑步， 傳球， 射球等的過(guò)程中， 會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。這是由于主要的呼吸肌群(隔肌，肋間內(nèi)外肌，肋提肌，上下后鋸肌等)和呼吸輔助肌群(斜角肌，胸鎖乳突肌，胸小肌，胸大肌等)加強(qiáng)收縮，并促進(jìn)這些肌肉本身的發(fā)育，胸廓擴(kuò)張，胸腔容積增大，肺泡發(fā)育良好，呼吸的力量增強(qiáng)，肺活量，肺通氣量和吸(攝)氧量增大。有研究指出， 經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7-11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12-18次/分，女性比男性快2-3次/分。
2. 強(qiáng)化腿部的骨骼: 橄欖球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。 在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過(guò)程中， 由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化:骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。這些變化使骨變得更加粗壯和堅(jiān)固，從而提高了骨的抗折，抗彎，抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的功能。堅(jiān)持體育鍛煉還可以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周?chē)牧α?，關(guān)節(jié)囊和韌帶也增厚，從而增大關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性;同時(shí)，體育鍛煉使關(guān)節(jié)囊，韌帶和關(guān)節(jié)周?chē)∪馍煺剐约哟螅瑥亩岣哧P(guān)節(jié)的靈活性。
3. 更有效地延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)十年的研究顯示，不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常時(shí)常打橄欖球等的人早逝的可能性大42。5%。原因是身體不運(yùn)動(dòng)， 便會(huì)加快多處衰老，甚至?xí)蠢舷人?。而這些不運(yùn)動(dòng)的人對(duì)于癌癥，心臟等的抵抗力也是比打橄欖球等的人為低。
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