高爾夫提升推桿進(jìn)洞率的方法推薦
高爾夫提升推桿進(jìn)洞率的方法推薦
許多業(yè)余球友在推桿時(shí)，總覺得球很難沿著預(yù)設(shè)的目標(biāo)線滾動(dòng)，有些容易偏右，有些經(jīng)常拉左。利用兩支球桿，來協(xié)助肩膀沿著目標(biāo)線擺動(dòng)，更精準(zhǔn)地將球推進(jìn)洞口。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的提升推桿進(jìn)洞率的方法，希望能幫到你。
提升推桿進(jìn)洞率的方法
正確的瞄球設(shè)定
在推桿瞄球設(shè)定時(shí)，你要讓肩膀、膝蓋與雙腳都平行于預(yù)設(shè)的目標(biāo)線，同時(shí)讓雙臂自然下垂，讓雙掌相對地握住推桿。一般球友最常見的錯(cuò)誤是雖然雙腳平行目標(biāo)線，但肩線卻是關(guān)閉或開放的，這會(huì)導(dǎo)致桿頭以由內(nèi)而外或由外而內(nèi)的路徑通過觸球，而偏離目標(biāo)線。
簡易推桿工作站
以兩支球桿建立一個(gè)簡單的推桿工作站。如圖，兩支球桿彼此平行，讓雙腳、膝蓋與肩膀都平行內(nèi)側(cè)的球桿，桿頭則擺在外側(cè)球桿之外，做出瞄球設(shè)定。
沿著目標(biāo)線擺動(dòng)
練習(xí)推桿時(shí)，把注意力放在讓肩膀與雙臂沿著內(nèi)側(cè)球桿擺動(dòng)，來帶動(dòng)桿頭上桿、下桿與送桿。如果你做到這一點(diǎn)，桿頭自然會(huì)沿著外側(cè)球桿，以正確的路徑方正觸球。
瞄球的基本步驟是怎么樣的
1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
瞄球的基本姿勢是怎么樣的
理論瞄球的基本姿勢是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢。
1、兩臂的姿勢
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢?，故左肘較右肘靠前。
注意兩臂不要過分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過分上提，身體過分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
2、軀干的姿勢
在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，
腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。
3、肩部的姿勢
兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路?，所以右肩略下沉，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
4、臀部的姿勢
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、兩膝的姿勢
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
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