打高爾夫的姿勢(shì)有哪些
打高爾夫的姿勢(shì)有哪些
高爾夫是我們都非常喜歡的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，打高爾夫可以起到鍛煉身體的目的還可陶冶情操等好處，所以高爾夫深受人們的喜愛。那打高爾夫的姿勢(shì)有哪些?下面隨學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
打高爾夫的姿勢(shì)
1、瞄準(zhǔn)是打高爾夫的姿勢(shì)之一
肘部處于髖部?jī)?nèi)側(cè),這樣有助于使肩部與目標(biāo)垂直。
2、上桿是打高爾夫的姿勢(shì)之二
將手臂與球桿一起沿目標(biāo)線往后帶,此時(shí)身體、肩膀幾乎沒有動(dòng)作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。桿頭處于胸部前方,雙臂之間,這樣說明桿頭處于正確的平面。
3、轉(zhuǎn)身是打高爾夫的姿勢(shì)之三
以脊椎為中心,左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當(dāng)雙臂與肩高或稍高時(shí)曲腕將球桿定位,作出一個(gè)大幅度的上桿動(dòng)作斜。左肩轉(zhuǎn)至正對(duì)右腳內(nèi)側(cè),這說明上體轉(zhuǎn)動(dòng)到位了。
4、移重心是打高爾夫的姿勢(shì)之四
重心由右腿內(nèi)側(cè),輕移至左腿內(nèi)側(cè)同時(shí)右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進(jìn)入“擊球準(zhǔn)備位置”。桿身與前臂中線處于同一平面,說明桿身是沿著內(nèi)側(cè)揮動(dòng)的。
5、打高爾夫的注意事項(xiàng)
5.1、在果嶺邊緣推桿:從果嶺邊緣進(jìn)行推桿,想象這個(gè)球洞距離你有幾英尺遠(yuǎn),保證你的隨桿動(dòng)作正確,獲得良好的滾動(dòng)。
5.2、左手低于右手:舒適和對(duì)齊相當(dāng)重要,但是肩部對(duì)正并瞄準(zhǔn)一條線,在這條線上你的想讓你的球產(chǎn)生滾動(dòng)。讓你的左手低于右手(右手球員),這可以幫助你在擊球時(shí)肩部對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)。你必須適應(yīng)腹式推桿以提高擊球命中率。
5.3、短距離推桿練習(xí):在練習(xí)果嶺上,連續(xù)進(jìn)行一系列4英尺推桿,聽到球與杯洞的撞擊聲會(huì)給你帶來更多的自信,而進(jìn)行長距離推桿很難推進(jìn),這會(huì)破壞你的注意力。
5.4、雙手交叉握桿:在你的前面晃動(dòng)你的雙臂,將雙手交叉在一起,輕輕抓住推桿握把,保證左手臂跟隨預(yù)想的推桿路線。
高爾夫運(yùn)動(dòng)的作用有哪些
1、兒童可提高記憶力
現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場(chǎng)練球。小朋友們?cè)谇驁?chǎng)上讓大腦充分有氧呼吸,對(duì)提高記憶力很有幫助。
2、中年男性可提高“性趣”
值得一提的是,清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出,高爾夫作為一種比較平緩的運(yùn)動(dòng),更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。高爾夫運(yùn)動(dòng)的主要鍛煉部位:腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點(diǎn),腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。
3、女性可瘦身塑形
對(duì)于愛美的女性來說,高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器,這一點(diǎn)對(duì)于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動(dòng)作,可以發(fā)現(xiàn),高爾夫擊球動(dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng),它通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出,是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心
對(duì)于商務(wù)纏身的老板們來說,打高爾夫不但鍛煉身體,還可以培養(yǎng)自信心,激勵(lì)自己。
高爾夫飲食應(yīng)該如何搭配
1、少吃多餐(每三個(gè)小時(shí)一次),有規(guī)律地進(jìn)食已被證明會(huì)讓你的新陳代謝更有效地發(fā)揮作用。
2、選擇好的碳水化合物吃,蛋白質(zhì)的攝入量必須是體重?cái)?shù)字的一半,只是單位用克。
3、在任何情況下都不能跳過早餐,不吃早餐已被證明是導(dǎo)致肥胖的誘因之一。就像其它餐一樣,也沒有必要把早餐吃得很豐盛,有時(shí)候簡(jiǎn)單的一根香蕉或營養(yǎng)棒沖牛奶就可以了。
4、脂肪是你飲食攝入必需的一部分,你身體需要脂肪產(chǎn)生有效的熱量并保持營養(yǎng)平衡。不飽和脂肪是最好的選擇。
5、晚些吃沒關(guān)系。但你不能為了晚上絕食,在傍晚的時(shí)候就開始讓自己挨餓。
6、可以用食物顏色來評(píng)估你的一餐,你的一餐必須要有許多顏色。(蔬菜和水果),確保讓自己吃得健康。
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