皮艇技術(shù)是周期性的劃槳運(yùn)動(dòng)，多次重復(fù)一種循環(huán)動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員手臂、軀干、上肢和身體各環(huán)節(jié)總是沿著一定的運(yùn)動(dòng)軌跡做動(dòng)作，這種動(dòng)作軌跡與劃漿技術(shù)的合理性是內(nèi)在聯(lián)系的。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹一下皮劃艇劃行技術(shù)動(dòng)作分解，歡迎閱讀。

　　皮劃艇劃行技術(shù)動(dòng)作分解：

　　軀干的作用：軀干的正確坐姿是垂直于艇的縱軸，維持脊柱正確姿勢(shì)主要是豎脊肌，背短肌的收縮和重力共同的作用。

　　引導(dǎo)手前側(cè)伸帶動(dòng)軀干，一側(cè)前伸，目的是使這些原動(dòng)肌的肌纖維在收縮前已被拉長(zhǎng)，這些肌肉大都是位于軀干的大肌肉，生理橫斷面比較大，動(dòng)力也較長(zhǎng)。引導(dǎo)手運(yùn)動(dòng)軌跡的標(biāo)準(zhǔn)以脊柱為軸，軀干的轉(zhuǎn)動(dòng)，充分利用軀干的大肌肉群和肩帶肌的力量，為拉槳提供了力量。

　　上肢的作用：引導(dǎo)手的肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是積極自然地前側(cè)伸，并繞垂直軸作旋內(nèi)內(nèi)運(yùn)動(dòng)。肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)是上臂繞額狀軸在肩關(guān)節(jié)處屈轉(zhuǎn)。為了增大劃距，加大幅度，肩胛骨也參加前伸運(yùn)動(dòng)。由于肩鎖關(guān)節(jié)屬于微動(dòng)關(guān)節(jié)，鎖骨只能圍繞胸鎖關(guān)節(jié)的垂直軸作前后運(yùn)動(dòng)，使肩胛骨作前側(cè)伸運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)斜方肌和菱形肌的纖維，為拉槳發(fā)儲(chǔ)備了彈性勢(shì)能。

　　那么，前方槳葉入水，接近皮艇的縱軸線是引導(dǎo)手轉(zhuǎn)為拉槳手工作的重點(diǎn)。

　　1.1復(fù)位階段：槳葉出水至前方手積極前側(cè)引至最遠(yuǎn)處，由于槳的長(zhǎng)度大于運(yùn)動(dòng)員的坐高，槳不能作前后運(yùn)動(dòng)，必須先經(jīng)過側(cè)向作外側(cè)弧線運(yùn)動(dòng)，向上舉槳。

　　特點(diǎn)是：軀干軸保持自然坐勢(shì)，通過軀干一側(cè)向前轉(zhuǎn)動(dòng)，帶動(dòng)肩軸向前轉(zhuǎn)移，使人和槳完成外側(cè)弧線的擺動(dòng)。與此同時(shí)，二肩平行，(以左手拉槳為例)左肩前移，肩軸前伸，并隨軀干軸扭至艇的運(yùn)動(dòng)平面。這時(shí)左臂伸直，手臂的高度與水平面平行，與艇的縱軸線反向線10-15°的夾角，有利于入水槳角度的旋轉(zhuǎn)，更有利于創(chuàng)造加速度。右手將槳提出，并向上抬過肩部，手臂和肩平行，肘關(guān)節(jié)夾角為80°左右。此階段的作用是以最短路線完成向前和側(cè)向舉槳的過程，使槳與艇的縱軸線成25°，為下一段插槳贏得最大的動(dòng)作幅度及勢(shì)能。

　　1.2槳葉入水階段：寬度縮小后的皮艇，平衡性起到了變化，穩(wěn)定性系數(shù)減小，船體與水的磨擦力減小。

　　所以槳葉入水越靠近船沿，平衡能力就越下降，但是速度就越高。因此，槳葉迅速向前下貼近船沿入水，此階段是從高到低位的運(yùn)動(dòng)，要完成槳葉的變換角度，勢(shì)能變?yōu)閯?dòng)能，是一個(gè)加速度的過程，所以用時(shí)很短，但特點(diǎn)明顯，左邊軀干前側(cè)，右邊略有后拉，帶動(dòng)左臂順勢(shì)向前舒展，使槳在盡可能的遠(yuǎn)處迅速插入水中。

　　由于槳葉主要是向前下插入水中，與水平面的角度是整個(gè)劃槳過程中是最小的，作用的一方是繼續(xù)增大劃槳幅度，為槳在水中劃水贏得盡可能大的劃程。

　　軀干，上肢肩帶和手臂的肌群，在前一階段的基礎(chǔ)上繼續(xù)向前下扭緊，為劃水動(dòng)作各肌群用力儲(chǔ)蓄了能量。上方手積極前移，肘關(guān)節(jié)平推為左側(cè)的軀干發(fā)力作準(zhǔn)備。此階段的艇只無(wú)任何推動(dòng)力，只受水和空氣阻力的影響，而當(dāng)槳葉入水劃槳，艇才是獲得動(dòng)力的階段。

　　1.3槳葉的包水過程：槳在水中到垂直位。

　　是劃槳過程中最為關(guān)鍵時(shí)期，槳葉在水中的包水效果是速度的最佳體現(xiàn)。這段用時(shí)短，運(yùn)動(dòng)員通過突然憋氣和軀干的發(fā)力，上肢的協(xié)調(diào)配合。同時(shí)軀干拉漿，上方手固定高度配合劃槳手用力，當(dāng)槳葉一入水很快地手抓住水，這就是所謂“包水”。

　　包水無(wú)水花出現(xiàn)。把槳葉全部埋入水中，在槳葉入水附近建立穩(wěn)固的劃水支撐點(diǎn),區(qū)別于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員和一般運(yùn)動(dòng)員的主要標(biāo)志是“槳葉的包水技術(shù)”。“包水技術(shù)”的特點(diǎn)是主力量足，槳葉入水穩(wěn)，正對(duì)水，槳葉支撐點(diǎn)無(wú)晃動(dòng)，無(wú)移動(dòng)，包水動(dòng)作速度快，在瞬間能充分調(diào)動(dòng)身體各環(huán)節(jié)肌力，增加槳對(duì)水的穩(wěn)固支撐。上方手配合拉槳推槳，水就同時(shí)產(chǎn)生巨大的反作用力在槳上。

　　軀干的發(fā)力轉(zhuǎn)動(dòng)在先，其次是上肢發(fā)力拉槳。最終通過上肢、軀干、下肢連結(jié)、傳遞到腳蹬板上、從而推動(dòng)艇的前進(jìn)。

　　可見這階段是艇的速度變化最明顯的地方，可稱謂槳的包水加速過程。

　　1.4提槳過程：待槳運(yùn)動(dòng)到垂直位時(shí)，水與槳的相互作用力達(dá)到最大之后，上肢的用力方向發(fā)生了改變，小臂彎曲外展，軀干的動(dòng)作發(fā)力減小。此時(shí)槳的運(yùn)動(dòng)軌跡向外側(cè)“八”字方向，便于槳葉的出水。

　　1.5出水：當(dāng)槳葉改變角度離開水面時(shí)，稱謂出水。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的軀干、上肢肌肉間隙放松，為下一個(gè)周期劃槳做準(zhǔn)備。要求運(yùn)動(dòng)員左邊軀干減緩旋轉(zhuǎn)。槳葉出水，應(yīng)迅速，果斷。手臂與肘明顯上抬。肘關(guān)節(jié)的高度低于肩關(guān)節(jié)。

　　小臂的位置應(yīng)高于耳，每一槳結(jié)束時(shí)保持艇速，保證艇的行進(jìn)的速度是勻速行動(dòng)。因此出水必須干凈利落，技術(shù)動(dòng)作連貫。

　　2技術(shù)模式：在無(wú)寬度限制的皮艇運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)更加注重操作順序，技術(shù)動(dòng)作的細(xì)小環(huán)節(jié)，如軀干上肢的協(xié)調(diào)配合，槳的運(yùn)行軌跡。兩側(cè)的均勻發(fā)力，直道中減少使用舵的次數(shù)，出水時(shí)手腕的翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，槳葉包水時(shí)的發(fā)力時(shí)機(jī)，拉槳包水過程中，槳葉是沿著艇沿外弧線向后向外側(cè)穩(wěn)定的軌跡在運(yùn)動(dòng)，槳葉與側(cè)向的水流相互作。槳葉的包水是相對(duì)固定在艇的一側(cè)，通過力的傳遞推動(dòng)艇體的前進(jìn)。因此，槳葉有靠近艇，又有槳推離艇體的過程。技術(shù)動(dòng)作并沒有固定的模式，主要是根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)，在基本動(dòng)作一致的情況，有各種細(xì)節(jié)上的不同，這就是風(fēng)格。

　　3分析與討論：受無(wú)寬度限制的影響，軀干上肢的發(fā)力主要集中在槳葉上。顯然，最適宜的施力角在60°-110°之間，同時(shí)要考慮槳的入水角以30°-45°為限，并且變化很快，要求在入水之初就積極地加大用力，達(dá)到最大支撐力，并且最大用力有短暫的持續(xù)，以及它的持續(xù)相對(duì)比較平穩(wěn)。其沖量呈梯形，由小至大，這可以保證最佳效果。采用奇峰突起式的增大用力和采用在劃行效果明顯的中段集中沖量?jī)?yōu)勢(shì)的方案也有一定效果。評(píng)定：槳葉水下軌跡為閉合式的，比較各種力的分配是否合理性，可以找到某些一般共同特點(diǎn)和專門性的特征。槳葉的運(yùn)動(dòng)帶有較多的空間特性。

　　3.1槳葉劃行的“八”路線，又是孤線運(yùn)動(dòng)，也是側(cè)向運(yùn)動(dòng)。

　　3.2側(cè)向運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是與相對(duì)于周期時(shí)間的有效拉槳的時(shí)間有關(guān)，槳葉作側(cè)向運(yùn)動(dòng)比作平行運(yùn)動(dòng)的時(shí)間要長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)員利用升力和對(duì)皮艇平行拉槳，槳對(duì)水作向后運(yùn)動(dòng)之前，就已經(jīng)產(chǎn)生推進(jìn)力。為了更好地完成這個(gè)動(dòng)作，槳葉入水要比皮艇向前運(yùn)動(dòng)的速度更快對(duì)水作向后移動(dòng)。

　　這意味著，在“包水”和開始產(chǎn)生推進(jìn)力之前，槳迅速地對(duì)皮艇作向后運(yùn)動(dòng)，為避免槳葉入水和包水之間有制動(dòng)力，槳葉在入水前開始向后運(yùn)動(dòng)。但須要求運(yùn)動(dòng)員復(fù)位階段到位，槳葉出水同樣存在制動(dòng)力，拉漿手應(yīng)在上方手充分伸展之前提槳，所以槳葉仍對(duì)水作向后運(yùn)動(dòng)。

　　這種對(duì)皮艇的迅速向后運(yùn)動(dòng)。必須在下一次拉槳期向前回槳之前倒過來(lái)。當(dāng)槳葉包水完畢后，對(duì)皮艇不作過多推動(dòng)力時(shí)，就會(huì)對(duì)水產(chǎn)生向前的運(yùn)動(dòng)，這意味著制動(dòng)力將發(fā)生。若槳葉在入水時(shí)迅速作側(cè)向運(yùn)動(dòng)，制動(dòng)力可能由升力抵銷。

　　向運(yùn)動(dòng)更能使槳葉維持幾乎垂直方向的時(shí)間相此直線向后拉的技術(shù)要長(zhǎng)，加大了向前方向的推進(jìn)力度。通過側(cè)向移動(dòng)而不是直接向后移動(dòng)槳，能使人體的肌肉、關(guān)節(jié)和杠桿系統(tǒng)更有效地使用，更自然，用力也較小，運(yùn)動(dòng)員能輕易地利用上肢，軀干的長(zhǎng)軸的旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生槳葉的快速運(yùn)動(dòng)。

　　3.3特征：槳葉的側(cè)向運(yùn)動(dòng)的平行于皮艇運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的力在生理上要經(jīng)濟(jì)。因?yàn)楸阌谛D(zhuǎn)上肢軀干的大肌肉群。就能對(duì)減少氧的消耗和減輕局部肌肉疲勞具有生理效益。

　　3.4利用定點(diǎn)攝影法：測(cè)得我隊(duì)12名運(yùn)動(dòng)員的平均值，我們所重視的是艇和槳，不是對(duì)水。槳葉的側(cè)向移動(dòng)包水期為22cm，出水期為54cm，后移動(dòng)為158cm。大多數(shù)側(cè)向運(yùn)動(dòng)在槳入水后隨即產(chǎn)生。這表明推進(jìn)力在拉槳早期以上升力為主，而拉槳的其余時(shí)間變?yōu)橐岳橹鳌?/p>

　　優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在接近出水時(shí)只有極少的側(cè)向運(yùn)動(dòng)，本著對(duì)自然科學(xué)的嚴(yán)肅性，槳葉的后拉方向應(yīng)是順著水流的自然方向劃行，槳葉入水后可借助流速后加快拉槳速度的力量?？蓭椭\(yùn)動(dòng)員作向前運(yùn)動(dòng)，減少舟艇在水中移動(dòng)的摩擦力和壓力。

　　3.5推進(jìn)速度：精湛的皮艇運(yùn)動(dòng)技術(shù)是有效的用力方式導(dǎo)致更好的推進(jìn)速度。推進(jìn)力越大效果越好。當(dāng)推進(jìn)力和槳葉包水的力量相等時(shí)，槳頻將以相反的關(guān)系影響推進(jìn)力，槳頻越高，對(duì)兩側(cè)劃槳同等所結(jié)力的推進(jìn)力越小。

　　皮劃艇的技巧

　　首先，一些標(biāo)準(zhǔn)的皮劃艇槳的槳面是有一定的弧度的，正是這些弧度對(duì)水產(chǎn)生的推力，皮劃艇才能前進(jìn)，可以說(shuō)是整個(gè)皮劃艇的動(dòng)力來(lái)源之所在，槳有兩面，向內(nèi)凹下的一面叫做施力面，這一面就是產(chǎn)生推力的一面，應(yīng)該朝后，另一面就稱之為背面，很多的皮劃艇船槳的槳面都是稍稍有些不對(duì)稱的，因?yàn)檫@樣才能使在水下面更加平滑的運(yùn)動(dòng)，所以我們拿船槳的時(shí)候一定要注意船槳的背面和正面之分。

　　其次，我們兩只手握船槳的距離要把握好，大致與倆肘之間的距離相等，在劃槳的時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)這個(gè)距離，距離調(diào)節(jié)好了，我們劃槳也會(huì)省下很多力氣，若是想加快皮劃艇的行進(jìn)速度，可以稍微低增大距離，相反的，若是想劃的時(shí)間更久或是長(zhǎng)途劃動(dòng)的話，那么我們可以適當(dāng)?shù)目s小這個(gè)距離。

　　其實(shí)，一些專業(yè)的船槳的漿片之上都會(huì)有一個(gè)角度差，就有點(diǎn)類似于直升機(jī)上面的螺旋槳，這樣做的目的是有利于減少空氣對(duì)水面漿片的阻力。所以我們握槳的手應(yīng)該固定于槳把兒上，在劃槳的過程中不要有較大的變動(dòng)，因?yàn)槭钟脕?lái)調(diào)整槳片的運(yùn)動(dòng)角度，所以角度不宜有較大的改動(dòng)，并且雙手握槳不宜太過用力，不然就很容易造成雙手疲勞。