怎樣快速打好籃球

　　很多人都喜歡打籃球,但很少人能打好籃球。為什么只有很少人能打好籃球呢?因?yàn)樗麄儾恢涝撛鯓哟蚧@球,對籃球技術(shù)缺乏系統(tǒng)認(rèn)識和訓(xùn)練。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于怎樣快速打好籃球，希望能給大家?guī)韼椭?

　　快速打好籃球的要點(diǎn)：

　　一、努力

　　籃球訓(xùn)練上很多方法都是通過后天訓(xùn)練增強(qiáng)一些類天賦的身體素質(zhì)素質(zhì)。都可以嘗試。

　　需要下苦功夫的防守技術(shù)不多，更多是意識流的問題。

　　主要淺談下進(jìn)攻端的技術(shù)：

　　1、外線投籃。這個我很菜，不詳講!但是全場比賽至關(guān)重要，簡單說就是“外線打不開，內(nèi)線也不可能打開。”這，就是投籃的重要性。

　　2、內(nèi)線。步伐、勾手、背身單打都是基本的，需要力量和技術(shù)。內(nèi)線外線本來就應(yīng)該相得映彰。

　　3、突破。體前變向，后手，胯下，其實(shí)都最基本的，關(guān)鍵是“不埋頭突破”，很多時候你進(jìn)去了，其實(shí)里面遮天蔽日，也沒什么意義。如果外線是針，內(nèi)線是線，突破的意義就在于“穿針引線”了。

　　以上，“熟能生巧”都能解決。如果你不夠巧，證明你不夠熟，不夠努力!!這些巧了，基本上80%得分由此產(chǎn)生，剩下的20%才由天賦包辦!(前提是天賦差距不大)

　　二、意識

　　防守：扎馬步，張開雙臂，腳步橫向移動夠快，不下手，卡位搶防守籃板等;

　　進(jìn)攻：突破，投籃，傳球，三選一。拿到球之后不要猶豫，果斷抓住機(jī)會;

　　助攻：積極無球擋拆，不“埋頭突破”等;

　　以上，都是意識體現(xiàn)。意識可以說完全態(tài)度上的問題。沒有一樣是你知道但沒有辦法做到的東西。都是不愿意或者沒告訴自己做罷了。我是認(rèn)為打球也要認(rèn)真的。不僅僅對籃球負(fù)責(zé)任，也是對你隊(duì)友負(fù)責(zé)任。

　　意識可以彌補(bǔ)很多天賦上的不足。天賦的差距本來就是極微的。(當(dāng)然“差之毫厘，謬以千里”)你能夠投完籃下意識卡位保護(hù)籃板或者防守時下意識張開手臂就進(jìn)步很多了。

　　意識應(yīng)該算籃球智商的一種。多閱讀、體驗(yàn)(用心認(rèn)真才叫體驗(yàn))比賽都有助于提高。

　　三、天賦

　　任何事情都有天賦上的對抗，籃球當(dāng)然也有。

　　籃球智商、身體素質(zhì)(包括但不限于高度，速度)、技術(shù)等，無非這些素質(zhì)。

　　如果籃球是綜合的，足夠努力，肯定可以追逐。你不夠努力也就別想打好籃球，任何事情并無二致。

　　四、技戰(zhàn)術(shù)水平

　　多想想每一場為什么會被打下來，解決方案是什么?

　　其實(shí)這也是意識的一種了。自己該改進(jìn)就改進(jìn)，團(tuán)隊(duì)該溝通去溝通，不要抱怨隊(duì)友，多找自身的原因，會讓你和你的團(tuán)隊(duì)進(jìn)步更快。

　　最后講一下“傳球”。人還是要懂得，個人的力量是有限的，團(tuán)隊(duì)才是牛逼的。這個又是意識的一種了。很多時候都不需要“最后一攻”這么個定義的，不是只有你可以執(zhí)行這一球，客觀評價(jià)場上形勢做出選擇吧!

　　想打好籃球牢記這13點(diǎn)：

　　1、不要在黑天練習(xí)投籃：

　　由于喜歡籃球的朋友比較多，想找個安靜的地方練球似乎比較困難。正是如此，很多朋友往往會選擇天黑以后練球，這時候人少有空籃，可以安心的練習(xí)。其實(shí)，這是個危險(xiǎn)信號，你一旦養(yǎng)成黑天練球的習(xí)慣，會給你以后的籃球帶來很多麻煩。

　　黑天練球的后果會導(dǎo)致自己在黑天投籃是越來越準(zhǔn)，白天卻是越來越?jīng)]譜。為什么會出現(xiàn)這種狀況?因?yàn)楹谔煲暰€不理想，光線差，我們很難看清楚自己的動作，所以有些時候動作變形了都不會知道，只有靠感覺來調(diào)整動作。所以，一旦長時間堅(jiān)持夜間練球，就會導(dǎo)致命中率極不穩(wěn)定了。

　　小編建議，朋友們可以選擇上午10-12點(diǎn)和1點(diǎn)半-3點(diǎn)(午休時間有小區(qū)的地方不要去打擾人家休息)，這個期間是籃球場人最少的時間段，你可以找這個時間，而且光線最好。有些近視問題的朋友在光線好的時候會相對看得清楚一些，所以不妨考慮一下。

　　2、不要對著影子練球：

　　很多朋友在練習(xí)投籃動作的時候，喜歡看一下自己身邊的影子，覺得對了才投。其實(shí)影子因?yàn)橛泄饩€投到地面上的關(guān)系，它的形狀不是正確的，所以當(dāng)你看到你影子投籃動作對了以后，你的動作可能是錯誤的。所以，有這個習(xí)慣的朋友最好注意一下，在練習(xí)投籃動作的時候不要去看影子。

　　3、不要脫光上身的衣服練球：

　　有兩個原因，首要是不雅觀，因?yàn)榇笸V眾之下脫光衣服并不能證明你是揮汗如雨的，反倒是證明你這個人不講究。因?yàn)榛@球這種運(yùn)動往往都是在人比較密集的區(qū)域，周圍往往有陌生人，這種做法是有失雅觀的，不修邊幅，證明你不在意別人，不注意細(xì)節(jié)。所以，還是試著養(yǎng)成注意這些細(xì)節(jié)的習(xí)慣吧。你見過喬丹和科比什么時候在大庭廣眾之下光著背打球?就算練習(xí)的時候只要是公眾場合也都是一直穿著訓(xùn)練服的。

　　第二個原因是，脫掉上衣，如果汗水很多的話，身上會很滑，會導(dǎo)致你經(jīng)常因?yàn)檫@些受到影響甚至動作變形，雖然看起來不穿那一件衣服涼快了一點(diǎn)，但是實(shí)際上卻沒有什么好處，你的手臂和身體之間會打滑，動作不容易控制。所以，不管你汗水把衣服濕成什么樣子，也不要脫掉它。

　　4、改正投籃要點(diǎn)的時候最忌諱的是好高騖遠(yuǎn)：

　　就算是喬丹，都是到了33歲左右才開始真正改出比較完美的投籃動作，而喬丹本身又是個訓(xùn)練狂加上異于常人的天賦和大手掌，所以，他都是到了33以后才能完美掌握，各位朋友就更不能急功近利了。不過這么說并不是說讓各位對糾正投籃動作失去信心，而只是希望各位把目標(biāo)定的務(wù)實(shí)一些，慢慢的，細(xì)水長流的去改進(jìn)，不要以為一口可以吃成胖子的。也不需要太著急，因?yàn)?，你會在不斷的提高投籃當(dāng)中，不斷的成長，越來越強(qiáng)，這是一個過程，你不可能一下子就無敵了。

　　建議大家每一次給自己制定最多三個要改進(jìn)的要點(diǎn)，一下子改進(jìn)的地方如果太多的話，往往會自顧不暇。改動作的時候要一步一步踏踏實(shí)實(shí)的改，不要一下子全都去改了，改成了四不像卻以為自己是按照方法改進(jìn)的，就說“怎么沒有效果啊”，不耐心的話，什么事情都很難做好的。去試著給自己制定投籃計(jì)劃吧。

　　5、記籃球日記：

　　記籃球日記會讓你的練球效率成倍的提高而且不走回頭路，會事半功倍，雖然看起來做法有些呆板，不過真的用上以后你就知道他的好處了。因?yàn)槊總€人的腦子都不是電腦，所以，如果你練了幾年球下來就會發(fā)現(xiàn)，往往是你這個時期改好了的問題，下次在一段時期之后又會出現(xiàn)。而且由于相隔很長時間了，前面的那個改正這個問題的方法已經(jīng)給忘記了，沒辦法，只有再繼續(xù)重新摸索，重新改正了。

　　正如中國那句古話“好記性不如爛筆頭”，其實(shí)，很多事情，你只是懶了而已，正如喬丹那個廣告說的，只是給自己的懶惰找借口才說這辦法傻不去使用。而你一旦嘗試過，就會發(fā)現(xiàn)他能讓你迅速進(jìn)步。

　　記這種筆記的要點(diǎn)是，你可以不必要天天記，你可以在一個小的階段有了一些突破之后，發(fā)現(xiàn)了一些竅門和方法，在這個時候，你可以拿出來那個小本子，寫上簡單的一些你能自己看懂的要點(diǎn)，有必要的時候甚至畫點(diǎn)小圖和方位圖之類的，來幫助自己以后記憶。這樣練下去，期間不斷的翻出來以前的籃球筆記看一下，避免重走舊路，一兩年之后，你會發(fā)現(xiàn)，如果有個人和你同時期開始練習(xí)而他沒有記筆記的習(xí)慣，你會比他進(jìn)步的快。

　　6、不要在精神不好或者天氣差的狀態(tài)練習(xí)投籃：

　　在這些時候練習(xí)投籃，注意力不容易集中并且有客觀因素干擾，動作極容易變形。雖然你可能著急改動作，不過在這種時候，改了反倒還不如不改，所以盡量避免這種情況。

　　7、利用鏡子固定動作：

　　有很多人說，鏡子啊，沒有合適的。其實(shí)鏡子無處不在，你家的窗戶在夜晚的時候屋里亮燈以后，就是一個大的鏡子。每天拿著籃球，做原地的投籃動作，球不出手，來觀察自己的動作，反復(fù)的改正，以求達(dá)到固定動作的目的。每天半個小時，會很有好處的。

　　8、有條件的朋友最好經(jīng)常攝像：

　　能定期攝像一下，然后在回家以后看自己的錄像，并且用慢鏡頭一幀一幀的仔細(xì)分析動作，才會真正找到自己的一些不容易注意的問題。因?yàn)榇蠖鄶?shù)人包括我在內(nèi)，在沒錄像之前，往往都是以為自己完全正確了，然而看到自己的視頻以后才發(fā)現(xiàn)原來有些地方和自己想象的是不一樣的。尤其是有些對自己不是很有分寸的朋友，自我感覺非常好，然而實(shí)際上包括在旁人眼里，都看得很明白。不過自己只是自我感覺很好。其實(shí)這是一個很麻煩的問題，因?yàn)槲覀兇蠖鄶?shù)時候都只能憑感覺去感覺自己的動作，而我們每個人的感覺都多少會有誤差的。包括很多朋友也都是照著鏡子練習(xí)過很多次動作，不過真的到了籃球場上投籃以后卻和鏡子里面的動作完全不一樣了。

　　如果有條件的話，最好能給自己錄像看看，現(xiàn)在的手機(jī)錄像功能都很強(qiáng)大了，可以叫好友在場邊幫你錄。

　　9、穿寬肩的衣服來練習(xí)投籃：

　　如果能注意細(xì)節(jié)最好就多注意，所以，由于投籃的時間長了，汗會很多，于是如果你是穿短袖來練球，會被汗水濕透，然后給肩膀上舉造成阻力，使投籃的練習(xí)變得困難。

　　10、最好固定地點(diǎn)練習(xí)投籃：

　　這句話有兩個意思，一個是指球場，因?yàn)楹芏嗲驁龌@圈的高度不一樣，所以你如果總是換的話，會對你的動作造成一些影響，尤其是你還沒有固定動作的時候，會讓動作相對的容易變形。而且呢，在選擇球場打算固定練習(xí)的時候，盡可能去選擇那些籃圈相對高一些的，如果習(xí)慣了矮籃，打高籃會容易降低命中率，而如果你習(xí)慣了高的，再來投矮的反倒影響不大。

　　這句話的另外一個意思是，如果你是在改進(jìn)動作的話，你最好一直在一個位置練習(xí)，來固定，這樣每次投籃的改變你才容易把握，出現(xiàn)問題能及時發(fā)現(xiàn)并且去改正它。左右兩個45°角是不錯的選擇，在三分線以內(nèi)一米的距離，是練習(xí)的最佳位置。這里發(fā)力相對三分球更為輕松，有利于長時間練習(xí)。

　　11、循序漸進(jìn)的練習(xí)：

　　投籃動作的改進(jìn)，是不能太著急的，否則會適得其反，越改越糟。如果你自認(rèn)為現(xiàn)在的投籃很糟糕，不要怕別人說你是新手，放下架子，就在籃下距離籃圈一到二米的地方來投籃，改正最初的幾個要點(diǎn)，因?yàn)檫@個位置發(fā)力相對輕松，所以一些要點(diǎn)沒改好以前，是不容易發(fā)力的，于是，在最近的位置來練習(xí)，可以避免很多問題。比如你一開始要改正拿開左手，如果你上來距離太遠(yuǎn)，有可能造成整個動作失去協(xié)調(diào)，最后不但不能改正，反倒是還不如以前準(zhǔn)確。

　　12、利用籃板來節(jié)約時間：

　　在很急切的時候，想要加快動作固定的時間，有一個辦法，就是站在罰球線附近練習(xí)，不斷的把球投到籃板上一個固定區(qū)域，記得投高一些，讓球反彈回來，會省去很多撿球的時間。不過這個動作有可能出現(xiàn)一個風(fēng)險(xiǎn)，就是由于你是把球打在籃板上，不能檢驗(yàn)是否進(jìn)球，所以有可能在練了很多天之后才發(fā)現(xiàn)自己的的動作有問題。

　　13、不要在改進(jìn)動作的時候經(jīng)常打比賽：

　　這個是最難控制的，卻又不得不控制的，這是為了自己的發(fā)展好。喬丹和科比也都是選擇暑假的時候才練習(xí)改進(jìn)動作，因?yàn)檫@個時候，能有一個整段時間不比賽，不至于導(dǎo)致動作變形，有時間來固定動作。

　　其實(shí)是很多教練也都會告訴你的，如果你練習(xí)投籃，就盡量少打比賽，你比如你今天練了兩個小時，然后又打了1-2個小時。最后的結(jié)果可能會是，你今天只相當(dāng)于練了半個小時的量。因?yàn)楹貌蝗菀赘恼膭幼鳎淮虮荣愑珠_始不自禁的用回以前的動作，就算白改了。

　　不過打籃球比賽是會上癮的，不打會很難受。所以很多教練也都是說，那就每天在練習(xí)之后打半個小時就好。這樣說已經(jīng)是無可奈何的讓步了，因?yàn)榇蠖鄶?shù)隊(duì)員根本控制不住自己，都會想辦法去打比賽。所以呢，很多事情不能兩全其美，實(shí)在忍不住，你可以投籃訓(xùn)練結(jié)束以后，練習(xí)一些突破和過人來過過癮就好了。