籃球三步上籃的步驟是什么

　　三步上籃，俗稱(chēng)“跑籃”，練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球三步上籃的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　三步上籃的具體步驟

　　第一步

　　運(yùn)球后跳起(雙腳離地)接球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳

　　或：雙腳跳起(離地)接住傳球單腳落地，此時(shí)落地的腳為中樞腳

　　這兩種情況，一種是運(yùn)球后的三步上籃，另一種是接住傳球后三步上籃

　　第二步

　　跳起中樞腳后非中樞腳(規(guī)則中說(shuō)的“一腳”)落地

　　第三步

　　跳起非中樞腳(規(guī)則中說(shuō)的“一腳”)后球出手后落回地面

　　注意：我在這里不特指左腳或右腳為中樞腳，實(shí)踐中你左腳作中樞腳也行，右腳作中樞腳也行，確定中樞腳后另一腳便是非中樞腳了。

　　三步上籃的連續(xù)動(dòng)作

　　有人說(shuō)“三步上籃時(shí)連續(xù)的就是好球，慢的就是走步”，這是錯(cuò)誤的。你可以找遍籃球規(guī)則的每個(gè)角落，都沒(méi)有說(shuō)“連續(xù)動(dòng)作”是帶球走違例或好球的規(guī)定，隊(duì)員只要一腳或雙腳沒(méi)有超出籃球規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動(dòng)就是好球，不存在連不連續(xù)動(dòng)作。

　　一般情況下連續(xù)動(dòng)作三步上籃的動(dòng)作極快，裁判員很難風(fēng)馳電掣間判斷運(yùn)動(dòng)員持球的時(shí)機(jī)，從而不能準(zhǔn)確判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳，所以很難作出準(zhǔn)確的判罰。而慢的三步上籃動(dòng)作慢，裁判可以一目了然判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳和腳移動(dòng)等情況，從而能作出準(zhǔn)確的判罰，所以慢動(dòng)作的三步上籃更容易被裁判吹罰。平時(shí)看球賽，很多你認(rèn)為是好球的三步上籃，但慢動(dòng)作回看時(shí)卻發(fā)現(xiàn)是走步球。連中央臺(tái)《奧運(yùn)ABC詳解籃球比賽中的“三步上籃”》用來(lái)講解三步上籃的視頻用慢動(dòng)作回看都是違例球，所以三步上籃時(shí)違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。

　　三步上籃的注意事項(xiàng)

　　要把握好持球的時(shí)機(jī)，一旦持球過(guò)早很容易造成走步。如下圖，正常的三步上籃是雙腳離地后持球的，在B點(diǎn)落地的腳才是中樞腳，如果持球過(guò)早，腳還在A點(diǎn)時(shí)就持球，在A點(diǎn)的腳是中樞腳，造成中樞腳前移，如果此時(shí)還是走兩步后球出手(第三步)落地就是走步球了。

　　三步上籃的走步情況

　　1、運(yùn)球突破面對(duì)緊逼防守時(shí)，因?yàn)榕峦登?，大力運(yùn)球，收快球速度，運(yùn)球時(shí)的支撐腳未離開(kāi)地面就已持球，持球過(guò)早，中樞腳前移。

　　2、運(yùn)球時(shí)突破面對(duì)大強(qiáng)度防守時(shí)，運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有引成效的起跳，起跳時(shí)運(yùn)球的支撐腳球未離開(kāi)地面就已持球，持球過(guò)早，中樞腳前移。

　　3、接隊(duì)友傳球時(shí)沒(méi)有有效的雙腳起跳，單腳在地腳面或跳起后一只腳已落回地面時(shí)，造成中樞腳前移。

　　這三種情況本來(lái)腳在B點(diǎn)時(shí)才是中樞腳，但在A點(diǎn)時(shí)已成為中樞腳(腳在A點(diǎn)B點(diǎn)的時(shí)情況請(qǐng)參看上面的圖片)。三步上籃時(shí)規(guī)則只允許2個(gè)腳(中樞腳、非中樞腳)著地，而中樞腳前移時(shí)，三步上籃有3個(gè)腳(中樞腳、非中樞腳、中樞腳)著地，所以中樞腳前移后隊(duì)員再走兩步球出手(第三步)落地就是走步球了。