籃球運(yùn)動假動作的技巧介紹

　　把籃球假動作技術(shù)歸納起來主要有以下幾類方式方法籃球運(yùn)動中的假動作的種類很多，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于籃球運(yùn)動假動作技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　籃球運(yùn)動假動作的技巧介紹

　　1、按完成動作的時(shí)間順序劃分動作開始前的嘗試性假動作。

　　目的是要試探對手的反應(yīng)以確定下 一步的行動。如無球隊(duì)員擺脫對手前的各種晃動;投籃前的瞄籃、傳球、突破動作;持球突破前的蹬跨等。動作進(jìn)行中的改變性假動作。即動作實(shí)施過程中的突然終止或變換，利用另外一種方式爭取主動。

　　如籃下1防2時(shí)，防守隊(duì)員先撲向控球隊(duì)員并做出相應(yīng)的封蓋動作，而在其傳球的一瞬間則迅速后撤斷球等。動作結(jié)束時(shí)的鋪墊性假動作。主要為下一動作的順利完成創(chuàng)造更好的條件。如運(yùn)球突破后的急停虛晃等。每一個(gè)動作的結(jié)束也就是下一個(gè)動作的開始，以此循環(huán)，永無終止。

　　2、按參與假動作的人數(shù)劃分個(gè)人的假動作。

　　在很多籃球教科書中，會把個(gè)人的假動作歸類為個(gè)人戰(zhàn)術(shù)的一部分。每個(gè)人無論進(jìn)攻還是防守、有球還是無球，都有相應(yīng)的假動作。基礎(chǔ)配合中的假動作。主要指兩三人之間配合時(shí)的前兆與結(jié)果的不吻合。如防守時(shí)的真假換防，真假夾擊，真假補(bǔ)防。進(jìn)攻時(shí)的切入與外撤，上提與反跑，突分與投籃，掩護(hù)與切人，策應(yīng)與投籃、突破及策應(yīng)路線等的變化。全隊(duì)的假動作。指整體戰(zhàn)術(shù)中的假動作。如擺出區(qū)域聯(lián)防的陣型實(shí)則縮小盯人;高呼盯人實(shí)則區(qū)域緊逼;聯(lián)防與對位聯(lián)防的變化等等。

　　3、按進(jìn)攻和防守體系劃分進(jìn)攻假動作和防守假動作。

　　任何一個(gè)或一組進(jìn)攻假動作，都同時(shí)伴隨著相對應(yīng)的一個(gè)或一組防守假動作。即“你晃我也晃、你動我也動、你真我也真、你假我也假”，二者同時(shí)存在，相互制約。但很多人習(xí)慣于在進(jìn)攻中使用假動作，忽略了防守中的假動作運(yùn)用，應(yīng)該引起重視。

　　4、利用人體部位和器官的變化有意識地利用視線或注意力的轉(zhuǎn)移。

　　攻防隊(duì)員眼睛注視著的目標(biāo) 不一定就是將要采取行動的方向。如隊(duì)員傳球時(shí)眼睛注意的范圍不一定就是傳球的方向。利用語言、信號等假動作。隊(duì)員們語言等的提示是為了欺騙對手，而與實(shí)際的行動并不一致。如防守隊(duì)員們高呼聯(lián)防實(shí)則半場縮小盯人等。利用身體部位的變化。轉(zhuǎn)身前的頭、肩擺動;擺脫與防擺脫時(shí)的身體晃動;投籃或突破前的傳球動作;傳球前的左、右、前、后的擺球動作;無球隊(duì)員的腳步變化;持球突破前的蹬跨動作等。

　　5、利用單個(gè)動作的重復(fù)或組合技術(shù)之間連接的轉(zhuǎn)換單個(gè)技術(shù)的重復(fù)。

　　無球隊(duì)員的虛晃擺動、蹬跨、轉(zhuǎn)身等，持球隊(duì)員的投籃、傳球、持球蹬跨等技術(shù)動作都可以在重復(fù)中構(gòu)成假動作。組合技術(shù)之間連接與否及其變化。無球隊(duì)員之間的虛晃與加速、變向等;持球隊(duì)員的投、運(yùn)、傳、突等;這些技術(shù)組合之間的連接與否、如何連接等的變化都能構(gòu)成假動作。

　　籃球熱身運(yùn)動介紹

　　鍛煉方法一：患者站立，向上抬左大腿，另有一人手按患者的左大腿向下壓作為阻力，注意不要用力太大;然后患者在阻力下將左大腿抬至水平位置。如此重復(fù)三次后換右腿。

　　鍛煉方法二：向前跳躍，落地時(shí)用前腳掌著地，膝蓋保持微屈狀態(tài)，不要雙腿直立著地。

　　鍛煉方法三：俯臥在地，雙腿并攏，右腳搭在左腳腳跟上;將左腿彎曲，向大腿處靠攏，同時(shí)右腳朝相反方向用力拽，阻礙左腳運(yùn)動。如此重復(fù)三次后換右腳。