一大二小三跳什么意思

　　如果受過(guò)正規(guī)訓(xùn)練，應(yīng)該都知道這么一個(gè)口訣“一大，二小，三高跳”是什么意思，下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于一大二小三跳的相關(guān)資料，希望對(duì)您有所幫助。

　　一大二小三跳的介紹

　　就是說(shuō)三步上籃的第一步要跨的大，第一步跨的大主要是為了拉開(kāi)和防守球員之間的距離，當(dāng)大家同時(shí)起跳的時(shí)候，第一步如果跨的大，防守者想要從后面蓋到你，必須跳的比你更高、更遠(yuǎn)。二小，就是說(shuō)第二步要跨的小。為什么要跨的小呢?這主要是為“三高跳”做準(zhǔn)備的。練過(guò)三級(jí)跳的人都知道，第二步跨的小，第三步才能飛的遠(yuǎn)。其實(shí)這是一個(gè)力量蓄積的過(guò)程，想要自己出拳有力，當(dāng)然必須先收回拳頭來(lái)。三高跳，是說(shuō)第三步要跳的高?其實(shí)不然，第三步跳的高只是一個(gè)方面，還要跳的遠(yuǎn)。跳的高還關(guān)系到你的出手點(diǎn)，出手點(diǎn)高，對(duì)手才不容易封蓋(關(guān)系到手部動(dòng)作，下面再做解釋)。跳的遠(yuǎn)就是進(jìn)一步拉開(kāi)和防守球員之間的身體距離。

　　接著談?wù)勈植縿?dòng)作。手部動(dòng)作無(wú)非就分雙手和單手，挑、推、勾、拋和扣，出手點(diǎn)的高和低。單手和雙手很容易理解，推、扣的動(dòng)作簡(jiǎn)單，這里不多說(shuō)。提一點(diǎn)扣的動(dòng)作，要注意跳的高，手要伸的高，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是扣籃的時(shí)候不能老以筐為目標(biāo)，眼睛看高點(diǎn)，人才能跳的更高。勾和挑的動(dòng)作靈活多變?；@球是個(gè)圓形球體，要學(xué)會(huì)用勾和挑從不同的角度旋轉(zhuǎn)籃球，并且掌握好擦板、筐的角度和力度，能提高進(jìn)球的成功率。主要就是平時(shí)要多注意球性的練習(xí)，想象各種不同的挑和勾的動(dòng)作，用心去感覺(jué)力度，當(dāng)球在手上的時(shí)候，盡量的練習(xí)到“想到哪就打到哪的境界”。出手點(diǎn)的高低，從動(dòng)作的角度講，當(dāng)然是越高越好了。比賽中當(dāng)防守球員比你身材矮小，彈跳也不如你的時(shí)候，跳的高和高出手點(diǎn)能體現(xiàn)一個(gè)球員的霸氣。但是當(dāng)防守球員的情況正好相反或者動(dòng)作變形，那就要學(xué)會(huì)低出手，早出手。出手點(diǎn)低，一般是發(fā)生在動(dòng)作變形的時(shí)候，很容易被封蓋，進(jìn)不進(jìn)球一切就看運(yùn)氣了。一般人都是在三步上籃起跳到最高點(diǎn)以后才出手的，運(yùn)用逆向思維在三步上籃的過(guò)程中(比如前兩步，或者起跳未達(dá)到最高點(diǎn))就把球拋出去，往往會(huì)取得出其不意的效果，這就是出手早。出手早雖然動(dòng)作沒(méi)有霸氣，但是因?yàn)槠涮摶?、詭異，所以令防守者防不勝防。如果?dòng)作連貫，也不乏輕松、飄逸之感哈。

　　三步上籃第二步可以用跳的!!!

　　FIBA于2006年3月31日通過(guò)的2006規(guī)則，25.2.2 第二黑點(diǎn)修改為

　　三步上籃規(guī)則介紹

　　— To pass or shoot for a field goal, the player may jump off a pivot foot and land on one foot or both feetsimultaneously. After that, one or both feet may be lifted from the floor but neither may be returned to the floor before the ball is released from the hand(s).

　　移動(dòng)傳球或投籃時(shí)，球員可以中樞腳跳起，接著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　我的理解是，移動(dòng)暗指單腳在地面上，以區(qū)別于雙腳在地面時(shí)的情況。傳球或投籃前收球時(shí)單腳觸地，觸地腳為中樞腳，該腳可以跳起，著單腳著地或雙腳同時(shí)著地。而后，單腳或雙腳可以抬離地面，但球出手前任一腳不能落回地面。

　　再來(lái)討論三步上籃第二步可以用跳這個(gè)問(wèn)題?

　　三步上籃第一步收球，單腳觸地(中樞腳)，

　　大伙默認(rèn)第二步用跨，第三步再用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳抬起之前(瞬間存在雙腳同時(shí)在地的情況)，適應(yīng)規(guī)則，雙腳在地，傳球或投籃中樞腳可抬起。此法上籃大伙均認(rèn)為是好球。

　　現(xiàn)第二步用跳，第三步接著用跳，即非中樞腳觸地在中樞腳跳起后，適應(yīng)規(guī)則，單腳在地，傳球或投籃中樞腳可跳起，……應(yīng)是好球。而有些人認(rèn)為是走步違例(誤引用雙腳在地的規(guī)則，中樞腳離地須球出手方可再落地)。

　　連續(xù)動(dòng)作

　　有人說(shuō)“三步上籃時(shí)連續(xù)的就是好球，慢的就是走步”，這是錯(cuò)誤的。你可以找遍籃球規(guī)則的每個(gè)角落，都沒(méi)有說(shuō)“連續(xù)動(dòng)作”是帶球走違例或好球的規(guī)定，隊(duì)員只要一腳或雙腳沒(méi)有超出籃球規(guī)則所述的限制向任一方向非法移動(dòng)就是好球，不存在連不連續(xù)動(dòng)作。

　　一般情況下連續(xù)動(dòng)作三步上籃的動(dòng)作極快，裁判員很難風(fēng)馳電掣間判斷運(yùn)動(dòng)員持球的時(shí)機(jī)，從而不能準(zhǔn)確判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳，所以很難作出準(zhǔn)確的判罰。而慢的三步上籃動(dòng)作慢，裁判可以一目了然判定運(yùn)動(dòng)員的中樞腳和腳移動(dòng)等情況，從而能作出準(zhǔn)確的判罰，所以慢動(dòng)作的三步上籃更容易被裁判吹罰。

　　平時(shí)看球賽，很多你認(rèn)為是好球的三步上籃，但慢動(dòng)作回看時(shí)卻發(fā)現(xiàn)是走步球。連中央臺(tái)《奧運(yùn)ABC詳解籃球比賽中的“三步上籃”》用來(lái)講解三步上籃的視頻用慢動(dòng)作回看都是違例球，所以三步上籃時(shí)違例是很平常的一件事，但速度快的難以判定是帶球走違例的裁判一般都不吹，而不吹的不代表該球是好球。