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打籃球如何提高命中率

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打籃球如何提高命中率

  打籃球,最重要的是投籃命中率了,只有能投進(jìn)球才能證明你打籃球的水平,下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球如何提高命中率,希望能幫到您。

  提高籃球投籃命中率的方法一

  擺正投籃姿勢(shì)。正規(guī)的投籃姿勢(shì)是提高投籃命中率的關(guān)鍵,因此一定要擺正自己手型,協(xié)調(diào)好身體的重心。一般來(lái)說(shuō),持球時(shí)右手為主,左手為輔(習(xí)慣用左手人相反)。右手手掌托好求,五指自然分開(kāi)。腋窩處、肘部?jī)?nèi)側(cè)、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側(cè)面,保證籃球平穩(wěn)。上身擺正,不要聳肩,雙腳自然落地,兩腳間的距離與肩同寬。投球時(shí)可跳起,但仍要擺正身體正直,重心平穩(wěn)。只有練好正確姿勢(shì),投籃命中率才能上去。

  掌握投籃力度和方向。投球時(shí)還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。右手力度要根據(jù)你投球位置離籃筐的遠(yuǎn)近而定,投球時(shí),手掌要撥一下球,讓籃球在空中有些回旋,這樣命中率比較高。投出球后右手手臂要伸直。還要掌握好左手的輔助作用,控制好球的運(yùn)行方向,要朝著籃筐正前方投出。投球時(shí)盡量把球往高投,這很像數(shù)學(xué)里的拋物線,時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)找到同一個(gè)落點(diǎn),即籃筐。這樣投籃命中率會(huì)提高很多。

  找準(zhǔn)投籃時(shí)機(jī)?;@球比賽場(chǎng)上緊張激烈,你想輕輕松松的投籃是不可能的,這就要求投籃者找準(zhǔn)投籃時(shí)機(jī)。盡量選擇有空檔的時(shí)候果斷出手,避免有人嚴(yán)防死守時(shí)還勉強(qiáng)投球。有時(shí)候你遠(yuǎn)投手感不好,可以試著突破上籃,增加手感的同時(shí)也提高了命中率。

  多加練習(xí)投籃,掌握練習(xí)方法。熟能生巧,想提高命中率還是得多練習(xí)投籃。每天給自己定一個(gè)量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己練習(xí),還要多和高人打比賽,在激烈的對(duì)抗中才能練好投籃。

  時(shí)刻相信自己。投籃時(shí)很重要的一點(diǎn)是充滿自信,要果斷的投球,按照標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì),相投就投,不要害怕投失,沒(méi)有誰(shuí)的籃球命中率總是百分百。相信自己,敢于投籃,你就能贏得勝利,也能提高自己命中率。

  投籃要充滿信心

  提高籃球投籃命中率的方法二

  一、加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。

  投籃的動(dòng)作有單手和雙手,不論采用哪種方式,都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。培養(yǎng)和掌握投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是優(yōu)先于一切的先決條件,這就應(yīng)加大規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí),最終達(dá)到動(dòng)力定型。

  二、提高身體的訓(xùn)練程度。

  身體訓(xùn)練程度是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ),對(duì)投籃命中率有明顯的影響。如身體訓(xùn)練較差的隊(duì)員,運(yùn)動(dòng)量增大時(shí),命中率就明顯下降。因此,應(yīng)把投籃與身體訓(xùn)練結(jié)合起來(lái),在一定強(qiáng)度下限時(shí)限數(shù)投籃訓(xùn)練,以便在緊張激烈的比賽中,有足夠的體力保證投籃命中率的穩(wěn)定和提高。

  三、選擇良好的投籃時(shí)機(jī)、果斷出手。

  良好的投籃時(shí)機(jī),是提高投籃命中率的關(guān)鍵,一次好的得分機(jī)會(huì)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的,要善于捕捉投籃的時(shí)機(jī)。投籃者要觀察防守隊(duì)員的重心、位 置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干擾投籃時(shí),或投籃者利用假動(dòng)作誘使防守者失掉重心、位置和防距時(shí),投籃者創(chuàng)造了投籃機(jī)會(huì),果斷出手。利用全 隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)創(chuàng)造出來(lái)的機(jī)會(huì)或利用攻防雙方出現(xiàn)暫時(shí)的時(shí)間差和空間差立即投籃。

  四、要有強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心。

  強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提,對(duì)投籃起著重要作用。在教學(xué)中要使投籃者得以全面鍛煉,掌握各種投籃技巧,發(fā)揮他們的主觀能動(dòng)性。在平時(shí)應(yīng)對(duì)學(xué)生多一些關(guān)心、幫助,多一些鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng),培養(yǎng)投籃者的自信心。

  五、加強(qiáng)全身協(xié)調(diào)性和出手動(dòng)作穩(wěn)定性的訓(xùn)練。

  比賽中,??吹接行┩痘@者,在突然受到外力作用失去身體平衡時(shí),仍能將球投進(jìn),這說(shuō)明投籃者身體協(xié)調(diào)性好,在球出手的瞬間,身體和手是相對(duì)穩(wěn)定的,投籃者的時(shí)空感強(qiáng)、手感好、自信心強(qiáng),使整個(gè)投籃動(dòng)作力量均勻、柔和,動(dòng)作自然、連貫、流暢。

  六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。

  據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明,球的出手角度影響著球的飛行路線,球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種,一般以中弧線為最佳。但由于投籃距離的遠(yuǎn)近, 隊(duì)員身材的高矮和彈跳素質(zhì)的不同,因而在投籃時(shí),球的飛行路線也就有所不同,在訓(xùn)練中要根據(jù)實(shí)際情況來(lái)定。同時(shí),穩(wěn)定的心理因素也是至關(guān)重要的,學(xué)會(huì)自我 調(diào)節(jié)和自我心理暗示,不要受裁判、場(chǎng)地、觀眾、氣氛和比分的影響,采取合理、果斷的行動(dòng)進(jìn)行投籃。

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