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打籃球應(yīng)該怎么防守

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打籃球應(yīng)該怎么防守

  說到打籃球怎么去防守的問題,我還真的想說說,其實防守也是有很多的學(xué)問的。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球應(yīng)該怎么防守,希望能幫到您。

  打籃球防守方法一

  第一:打籃球必須穿一雙摩擦力比較大的鞋,否則你想防別人,對方一個變相,你就直接滑到了。

  第二:防守時,重心一定要放低,因為你的重心的了,人就變得穩(wěn),這樣在對方變相時,你不容易失去重心,也能夠更快的跟上他的腳步。

  第三:防守時,與對手面對面站著,身體呈半蹲姿勢,與對手保持一步的距離,一手往側(cè)面伸,一手往前伸,這樣,對方既無法輕易從你身邊繞過,也不能及時的投籃,以為你的手在前面伸著,而且身體是半蹲姿勢,可以及時的封蓋。這就是雖未的風(fēng)度技術(shù)。

  第四:防守時,一定要精力集中,要觀察球的方向和他的腳步,以便及時判斷出他是要往哪邊突破或者是不是要投籃。

  第五:防守時,一定要有自己的氣勢,如果對方強行突破,不要怕他,只要不犯規(guī),就要用自己的身體擋住他。

  第六:注意看他的球,如果他有疏忽或者是慢了一下,立馬伸手抄他的球,這樣就可以形成搶斷。

  打籃球防守方法二

  防守的重要性,看過nba籃球比賽的人球迷們都知道,有的球隊是防守型球隊,有的球隊是進攻型球隊的,但是我們不管你是哪一類型的球隊,那么你都應(yīng)該重視防守的,尤其是防守型的球隊,知道為什么目前nba聯(lián)盟排名第一的步行者是第一了嗎?因為他們的防守確實做的很好。

  單兵防守.很多時候,我們在防守對手來進攻的時候,手上的動作我感覺不要太多的,而且你要是離著很近的話,很容易造成打手犯規(guī)的.當(dāng)然你也有別離著太遠了,那樣對手很容易就會直接投籃得分了.

  主動防守,什么是主動防守呢?其實在這里不是黑誰,看過了哈登比賽的人都知道,那直接是用眼在防守。防守雖然說是處在被動情況,但是我們應(yīng)該積極的去做一些動作的,如果你比別人先搶到位置的話,很容易造成對方的進攻犯規(guī)。當(dāng)然主動防守還是需要你多年的經(jīng)驗和智慧的。

  學(xué)會緊逼防守。當(dāng)球員在開始運球的時候,學(xué)會去緊逼他去防守,如果對手要是背對著你的話,那么你要緊緊貼著他,并且要有一定的下蹲意識。如果對手在傳球的時候,你要有意識的去搶斷的。

  學(xué)習(xí)他人防守。我們很多時候在看比賽的時候,都是可以看到他們隊員在防守的時候很積極,而且防守的強度很高的,如果你看到邁阿密熱火隊在比賽的時候,那么你應(yīng)該是好好學(xué)習(xí)下了,看看他們是如何去防守的。雖然我們不能練就他們那種技術(shù),但是至少對于我們是有幫助的。

  三秒?yún)^(qū)防守,其實在三秒?yún)^(qū)防守要注意很多的,對于一些技術(shù)型的球員來說,就像nba熱火隊的詹姆斯,你怎么防守他都是有方法去進攻取分的,很多時候,我們在防守這種球員時候雖不能完全防住他,但是一定要限制他一些的。

  打籃球防守方法三

  對于持球人的防守

  在打籃球的時候要注意姿勢,標(biāo)準(zhǔn)防守姿勢站在對手身前,壓低重心,兩臂張開。切記不要亂掏球而失了位置。

  對于無球人的防守

  對于對方核心,最好是貼身或是面對面緊逼,但是也要記住不要讓他舒服接球或是要到位置。

  對于持球人的突破

  切記雙腳不要明顯一前一后站立,否則對方突破你靠前的腳一側(cè)會很容易。重心降低去封堵對方突破的位置,不要總想著斷球。

  對于無球人的跑位

  讓自己保持在球和自己防守人的中間,并傾向于籃筐一側(cè)。時刻注意自己防守人和球的動向,不要走神。

  對于持球人的投籃

  由于我們是平時的娛樂,并非專業(yè),若是被晃起來后,隊友很難有恰到好處的補防,所以提倡是適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼(這樣會讓對手很難受),為什么要是“適當(dāng)”,畢竟是娛樂和鍛煉,別和對面因為這些起了沖突。

  對于無球人的接球投籃

  這個時候往往是最容易被晃起來的,若是不跳,則會讓對手輕易投籃,參考上面對持球人的投籃,即“適當(dāng)貼住對手軀干或者是適當(dāng)封眼”,這招往往是最好用的,自己也不會失去位置而被突破。

  面的只是小技巧,可以幫你迅速提升防守能力,但是根本上還是要從自己的身體素質(zhì)做起,我們也許不能跳的很高、跑的很快,但是我們可以盡可能的去提升自己的身體素質(zhì),起碼讓自己變的結(jié)實,靈活。

  上面之所以沒有提掏球、搶斷,我覺得這是自己的防守意識和反應(yīng)速度慢慢提升的結(jié)果,刻意的非要掏球,反而會讓自己的防守陷入被動。最后,保持積極防守的心,但是友誼第一,比賽第二,別因為防守動作多大而吵架。

  如何進行籃球內(nèi)線防守技巧練習(xí)

  首先,內(nèi)線的站位意識決定著防守球員是否有抑制對手的可能性。

  既然對手屬于身高優(yōu)勢的內(nèi)線球員,不可避免的具有一些內(nèi)線球員的特征,充分的使用這些特征的弱點很重要。比如,大多數(shù)內(nèi)線球員并不擅長中遠投,這是球場身高者的一種通病,即便在NBA也屢試不爽。

  在業(yè)余水平的球場上,這個特性尤其明顯,凡是身胚可以稱雄內(nèi)線或者自認(rèn)為可以稱雄內(nèi)線的球員的大多忽視外線能力的鍛煉,這就定了防守球員非常有必要在頂防內(nèi)線球員時就盡可能的避免其在靠近籃筐的位置接球。

  一旦接球位置離開了自己所熟悉的內(nèi)線位置,大多數(shù)內(nèi)線球員不會選擇投籃,即便是選擇投籃,命中率也遠低于其內(nèi)線平均命中率;如果內(nèi)線球員選擇外線接球突破的話,也會留給防守方包夾的可能性,防守效果遠比給其內(nèi)線直接強打來的樂觀。

  其次,需要完成連進攻球員內(nèi)線接球的機會都少的貼身防守,是對于防守球員心理的考驗。

  防守球員絕對要有犧牲個人的技術(shù)統(tǒng)計的準(zhǔn)備,比賽中無論對位球員處于任何位置都貼身干擾,并且盡可能的阻擋其一切向內(nèi)線空切的路線。

  關(guān)鍵在于雙眼始終保持同時可以看到對手控球球員和自己的對位球員,并且同時保證自己處于對位球員和籃筐之間,距離對位球員一步左右的位置,這是防守位置是否合理的一大標(biāo)準(zhǔn)。

  這個位置的界定,可以保障任何時候?qū)ξ磺騿T的啟動都在自己的目光之中,并且及時阻擋在其移動路線上。

  再次,開始說點純技術(shù)問題吧。再嚴(yán)密的防守也沒有可能完全抑制內(nèi)線球員在內(nèi)線接球的機會,所能夠做到的無非是盡可能的減少其而已。一旦,對位球員內(nèi)線接球了怎樣進行防守。

  打籃球的注意事項

  如今,籃球運動很流行,打籃球的好處有很多,因此,越來越多的人喜歡打籃球,但是大家在打籃球的時候也要注意籃球運動的注意事項哦,下面小編將它的注意事項也分享給大家,希望大家在打籃球的時候注意一下,以免給身體健康帶來不必要的傷害。

  第一、需要使用護具來保護重要關(guān)鍵部位,護具的作用非常大,能夠減少我們在打籃球的時候受傷的機率哦?;@球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應(yīng)該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。

  第二、合理的安排運動量,尤其是炎熱的夏天,不要長時間的運動,這并不有利于我們打籃球。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右最好。

  第三、掌握合理的打球技術(shù)。打籃球的朋友應(yīng)該注重基本功的訓(xùn)練。剛開始學(xué)的時候可以慢慢來,不要心急。

  第四、切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質(zhì)流失,特別是在剛運動以后。

  第五、打完籃球以后應(yīng)該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復(fù)平靜狀態(tài)的時候再離開。

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