特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類(lèi)運(yùn)動(dòng)>籃球>

打籃球中鋒的技巧

時(shí)間: 偉鑫1050 分享

  中鋒憑借其強(qiáng)壯、高大的身體,無(wú)論進(jìn)攻還是防守,他們都是球隊(duì)的樞鈕,故名之為中鋒。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球中鋒的技巧,希望能幫到您。

  中鋒技巧

  籃球中鋒技巧:中鋒(Center)是一個(gè)球隊(duì)的中心人物,憑借其強(qiáng)壯、高大的身體,無(wú)論進(jìn)攻還是防守,他們都是球隊(duì)的樞鈕,故名之為中鋒。作為禁區(qū)內(nèi)的“擎天柱”,搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外,封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由于本隊(duì)進(jìn)攻時(shí)自己常處在禁區(qū)中央的樞紐位置,所以中鋒應(yīng)該具有不錯(cuò)的導(dǎo)球能力,能將球往較合適的位置輸送,助攻隊(duì)友得分。以上三項(xiàng),是中鋒應(yīng)具備的基礎(chǔ)技能。當(dāng)然,得分也是中鋒應(yīng)盡的職責(zé),他們是主要的內(nèi)線(xiàn)得分者。中鋒的命中率應(yīng)該比大前鋒更高一些。一名好的中鋒必須多才多藝,不但要有足夠的得分技巧用于進(jìn)攻得分,防守時(shí)還要能成為球隊(duì)的最后一道屏障,除了守好自己盯防的球員,中鋒還要能夠協(xié)同協(xié)同和及時(shí)為隊(duì)友的防守補(bǔ)位。現(xiàn)代籃球打法中有一種新的中鋒戰(zhàn)術(shù),就是所謂的“外線(xiàn)中鋒”。此種中鋒需要在進(jìn)攻時(shí)主要到外線(xiàn)投籃得分,而少做禁區(qū)內(nèi)的進(jìn)攻。由于用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳,因此防守方只能讓本隊(duì)中鋒也到外線(xiàn)去盯防對(duì)手。如此一來(lái),進(jìn)攻方就可以利用對(duì)方中鋒不在禁區(qū)的機(jī)會(huì),讓本隊(duì)能力強(qiáng)的前鋒或后衛(wèi)隊(duì)員瘋狂得分。當(dāng)然,“外線(xiàn)中鋒”只適用于進(jìn)攻,防守時(shí)與一般中鋒的打法無(wú)異。

  中鋒原地向后投籃

  一、運(yùn)用時(shí)機(jī):

  1、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手接球時(shí),在遇到對(duì)方緊逼防守情況下,可直接向后投籃出手;

  2、當(dāng)中鋒球員背向球籃雙手持球時(shí),已運(yùn)用轉(zhuǎn)身投籃或跨步勾手投籃無(wú)從出手時(shí),可選用原地向后投籃;

  3、當(dāng)中鋒球員背向球籃持球時(shí),可結(jié)合假動(dòng)作,如利用上身左右虛晃或轉(zhuǎn)身假動(dòng)作迷惑對(duì)方時(shí),向后上方出手投籃。

  二、動(dòng)作方法:(以背向正對(duì)球籃為例)當(dāng)中鋒隊(duì)員在禁區(qū)內(nèi)落位,接到同伴的傳球后,兩腳前后或左右開(kāi)立,兩膝微屈。當(dāng)對(duì)方隊(duì)員在背后緊貼防守時(shí),兩肘接球自然下垂,目視本方球籃的中點(diǎn),兩臂向后上方伸展,雙手用力均勻的將球投出。

  三、技術(shù)要點(diǎn):中鋒隊(duì)員應(yīng)以背部來(lái)感覺(jué)對(duì)方防守的情況,眼視本方球籃(假設(shè)兩球籃為一條線(xiàn)),根據(jù)自己所處對(duì)方球籃的距離和角度來(lái)估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時(shí)雙手用力要均勻,身體要協(xié)調(diào)一致。

  四、優(yōu)點(diǎn):動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)、出手突然,投籃隱蔽不易封蓋,對(duì)方防不勝防,是“以小打大”、“以靈制大”的一種攻擊性很強(qiáng)的技術(shù)。

  五、不足:投籃命中率不如面向球籃或側(cè)向球籃投籃高。需有意識(shí)地加強(qiáng)訓(xùn)練。中鋒隊(duì)員背向球籃接球后應(yīng)注意與同伙相互配合,尋找進(jìn)攻機(jī)會(huì)和進(jìn)攻手段,切勿為了表現(xiàn)自己而盲目運(yùn)用背向球籃原地向后投籃。但相信“熟能生巧、巧能生智”,對(duì)向球籃原地向后投籃技術(shù)大家不防也試試。

  中鋒的動(dòng)作及注意

  1.反手投籃

  動(dòng)作方法:以從球籃右側(cè)底線(xiàn)突破,到左側(cè)投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大,第二步要制動(dòng)向是起跳,控制沖力,同時(shí)上體稍向后仰,抬頭看籃,將球由胸前直接向球籃方向上舉。當(dāng)右臂快要伸直時(shí)手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn),用小指、無(wú)名指、中指、食指撥球,使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃。

  2.勾手投籃

  動(dòng)作方法:以運(yùn)動(dòng)員橫切至籃下接球用右手投籃為例,右腳跨出接球,同時(shí)用力側(cè)蹬,接著左腳向籃下跨出一大步,身體重心下降,上體向左側(cè)傾斜,左腳用力蹬地起跳,右腿屈膝上提,右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動(dòng),舉球到頭側(cè)上方最高點(diǎn),同時(shí)目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。

  動(dòng)作要點(diǎn):兩腳用力垂直跳,騰空放松平衡好,舉球頭上要穩(wěn)定,出手時(shí)機(jī)掌握巧。

  3.蓋帽

  進(jìn)攻隊(duì)員投籃或上籃時(shí),當(dāng)他將球舉到最高點(diǎn)或球剛離手的一剎那,防守隊(duì)員立即跳起將球打落,稱(chēng)為“蓋帽”。

  蓋帽動(dòng)作方法 蓋帽前要降低重心,迅速以短促的移動(dòng)選擇有利的位置起跳。蓋帽時(shí)要判斷好對(duì)手起跳和投籃的時(shí)間,當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí),防守隊(duì)員立即跟隨時(shí)起跳,身體和手臂充分伸展,當(dāng)對(duì)手舉球最高點(diǎn)或球剛出手一剎那,迅速用離對(duì)手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球。

  4.運(yùn)球上籃時(shí)的蓋帽練習(xí)

  進(jìn)攻隊(duì)員成一路縱隊(duì)站在罰球延長(zhǎng)線(xiàn)的邊線(xiàn)上,一人在籃前防守,進(jìn)攻隊(duì)員運(yùn)球上籃,防守者移動(dòng)選位,看準(zhǔn)時(shí)機(jī)起跳封蓋。投籃后進(jìn)攻隊(duì)員將球傳給下一隊(duì)員。防守者連續(xù)練習(xí)蓋帽一輪后,調(diào)換一人練習(xí)。

  要求:蓋帽前要判斷對(duì)手起點(diǎn),及時(shí)移動(dòng)起跳,封蓋時(shí)要向上伸展手臂撲球,或干擾投球弧線(xiàn),避免身體接觸而造成犯規(guī)。

  5.原地蓋帽練習(xí)

  二人一組,一對(duì)一,進(jìn)攻隊(duì)員可原地跳投,也可運(yùn)一步球急停跳投。防守者判斷進(jìn)攻者動(dòng)作,當(dāng)對(duì)手起跳投籃時(shí),防守者及時(shí)舉手封蓋干擾。練習(xí)數(shù)次后互換攻守。

  要求:防守抓準(zhǔn)對(duì)手出球時(shí)間,蓋帽動(dòng)作要伸展,動(dòng)作要輕巧、突然。

打籃球中鋒的技巧

中鋒憑借其強(qiáng)壯、高大的身體,無(wú)論進(jìn)攻還是防守,他們都是球隊(duì)的樞鈕,故名之為中鋒。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打籃球中鋒的技巧,希望能幫到您。 中鋒技巧 籃球中鋒技巧:中鋒(Center)是一個(gè)球隊(duì)的中心人物,憑借其強(qiáng)壯、高大
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
2899448