背后運(yùn)球是籃球的基本功之一，雖然簡(jiǎn)單，但是要用好還得掌握方法才行。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球如何背后運(yùn)球，希望對(duì)你有用!

　　打籃球背后運(yùn)球的三種方法

　　1.加速背后急停

　　在籃球?qū)崙?zhàn)中，你或許會(huì)經(jīng)常遇到被人緊防守的情況。這時(shí)候你就可以使用加速背后急停，甩開(kāi)防守者，這招效果顯著，而且不容易被斷球。

　　2.半場(chǎng)進(jìn)攻

　　這招其實(shí)就是行進(jìn)間變向改變突破路線(xiàn)，只不過(guò)是通過(guò)背后運(yùn)球的方式，隱蔽性非常強(qiáng)，而且不怕被斷球。

　　3.全場(chǎng)進(jìn)攻

　　庫(kù)里用得最多的就是全場(chǎng)進(jìn)攻的背后運(yùn)球，破全場(chǎng)緊逼的利器。后場(chǎng)搶到籃板或者接隊(duì)友的傳球，快速推進(jìn)，一個(gè)背后運(yùn)球就把防守著輕輕松松地甩到身后!

　　練習(xí)籃球背后運(yùn)球方法和技巧

　　背后運(yùn)球是籃球技巧中一項(xiàng)極具觀(guān)賞性的技術(shù)動(dòng)作。尤其是在NBA賽場(chǎng)或者街頭籃球中，背后運(yùn)球的使用往往能讓人印象深刻，給人一種輕巧的感覺(jué)。當(dāng)然，背后運(yùn)球也不是隨便就能使用的。一般在以下情況下，可以大膽的使用背后運(yùn)球。

　　第一種情況：在比賽中，如果防守你的球員并沒(méi)有采用正面防守的策略，即防守者的頭并沒(méi)有和球同側(cè)，那么，就可以采用強(qiáng)行突破上籃。當(dāng)然，在一對(duì)一的情況下，才是選擇突破上籃的最佳時(shí)機(jī)，如果遭遇包夾防守，最明智的選擇還是傳球，畢竟對(duì)于處于空位的隊(duì)友來(lái)說(shuō)，得分顯得更容易一些。

　　第二種情況：在運(yùn)球過(guò)人時(shí)肩部的運(yùn)用非常重要。和普通的運(yùn)球過(guò)人一樣，如果運(yùn)球球員選擇向一側(cè)突破，一定要使用自己的肩膀去接觸防守隊(duì)員，當(dāng)肩部順利的從防守隊(duì)員一側(cè)擠過(guò)去之后，則可以做跟進(jìn)動(dòng)作，當(dāng)然，背后運(yùn)球只是可以選擇的一種方式而已，其動(dòng)作也等同于一個(gè)體前變向或交叉步變向。

　　第三種情況：如果選擇背后運(yùn)球，那么在運(yùn)球過(guò)人的一瞬間則可以適當(dāng)減慢速度，當(dāng)對(duì)手由于慣性向前沖過(guò)去之后，則是采用背后運(yùn)球的最佳時(shí)機(jī)。在使用背后運(yùn)球時(shí)，球可以適當(dāng)往前放得多一點(diǎn)，這樣做不僅可以帶動(dòng)自己的身體變向，更能夠防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球有也要注意銜接動(dòng)作，非運(yùn)球手要立即接觸球，不論是繼續(xù)運(yùn)球還是起步上籃，都要一氣呵成。

　　值得注意的是，在整個(gè)過(guò)程中要做好對(duì)球的保護(hù)，尤其是背后運(yùn)球的一瞬間，左右手要配合好，防止對(duì)手?jǐn)嗲颉Ｍ瑫r(shí)，背后運(yùn)球的一瞬間，也要注意不要將球運(yùn)到腳上。從這一點(diǎn)上說(shuō)，當(dāng)你在突破的過(guò)程中遇到雙人或多人防守時(shí)不要使用背后運(yùn)球，因?yàn)樵谀氵\(yùn)球的區(qū)域之中，進(jìn)攻球員和防守球員占的面積太大，球運(yùn)到腳上的幾率也就相對(duì)增加。

　　第四種情況：是上籃的環(huán)節(jié)，這個(gè)環(huán)節(jié)和普通的上籃一樣，如果此前的技術(shù)動(dòng)作運(yùn)用得得當(dāng)，一般都能形成無(wú)人盯防的局面，上籃得分也就輕而易舉。如果對(duì)方有球員補(bǔ)防過(guò)來(lái)，則最好選擇傳球，讓無(wú)人防守的隊(duì)友完成投籃。

　　值得注意的是，越是沒(méi)有人防守的情況下就越要消小心，不要隨意出手，持球手要穩(wěn)穩(wěn)托住籃球，出手的瞬間手指要靈活，輕輕地將球放進(jìn)籃筐。當(dāng)然，最佳的方法還是從側(cè)面打板進(jìn)筐，這樣的成功率相對(duì)較高 。那么，該如何訓(xùn)練背后運(yùn)球呢?首先雙腳要平行開(kāi)立，雙膝稍彎曲。這里說(shuō)明下，背后運(yùn)球練習(xí)有兩種，其一是雙膝彎曲得很厲害的那種，是比較專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練。然后開(kāi)始運(yùn)球，其過(guò)程不必多說(shuō)，我想每個(gè)人都會(huì)。但是要注意兩點(diǎn)：

　　1)剛開(kāi)始練時(shí)，如沒(méi)有運(yùn)球基礎(chǔ)，那么你應(yīng)該先去練球性，關(guān)于球性的訓(xùn)練我以后會(huì)再進(jìn)行討論。

　　2)要逐漸找到屬于自己的落點(diǎn)，雖然自己看不到，但要用心去體會(huì)，并且，要注意力度，準(zhǔn)確估計(jì)反彈方向，確保兩手要在差不多的地方接球。

　　其實(shí)，練背后運(yùn)球，可以原地體前變向左右手運(yùn)球，等熟后原地體后左右手運(yùn)球，借助眼睛余光看球。 當(dāng)我們可以熟練進(jìn)行體后左右手運(yùn)球之后，可以進(jìn)行更高級(jí)的背后運(yùn)球練習(xí)，比如背后夾球練習(xí)，背后單手運(yùn)球!一般來(lái)說(shuō)，站在底線(xiàn)上，持球連續(xù)做三個(gè)背后運(yùn)球，每個(gè)都是能發(fā)起進(jìn)攻的那種就是不是那種很直的背后，很直的在你進(jìn)攻的時(shí)候就需要調(diào)整，浪費(fèi)了你寶貴的突破時(shí)機(jī)。是連續(xù)的做三個(gè)不要變腳步，做完后做一個(gè)加速?zèng)_刺(切記：背后運(yùn)球的手部動(dòng)作和別的不同一頂是后手的后三個(gè)手指撥球即小指，無(wú)名指，中指。讓球有很強(qiáng)烈的旋轉(zhuǎn))，突破時(shí)球走的路線(xiàn)一頂要是向前的!先練習(xí)一下把球從背后左手交給又手，反復(fù)練習(xí)，然后再多拍球，應(yīng)該是在翻腕邊緣那么拍，就是成側(cè)面，背后運(yùn)球時(shí)候身體腰部向前用力。

　　先把你的手感練出來(lái)，主要練習(xí)胯下運(yùn)球，和向前兩手交換運(yùn)球，逐漸把握好運(yùn)球的力度，和控制手腕的方向，以及力量，這是非常關(guān)鍵的。要持續(xù)練習(xí)。兩腿交換進(jìn)行胯下運(yùn)球。等你完全把握好的話(huà)，就是說(shuō)有了一定 手感的話(huà)，再進(jìn)行背后運(yùn)球的練習(xí)，切忌不可求快，這不是一時(shí)就能練成的。在你看不到球的情況下，就要憑你的經(jīng)驗(yàn)來(lái)判斷球的運(yùn)動(dòng)軌跡，和控制你手腕的力量了。還有一種訓(xùn)練方法就是雙球練習(xí)。方法是站在底線(xiàn)雙手個(gè)持一球。一手做前變向，另一手做背后變向(初學(xué)可能有點(diǎn)難度)。這種方法提高你球性與使用背后運(yùn)球的熟練性上有突飛猛進(jìn)的效果。

　　籃球背后運(yùn)球的講解

　　運(yùn)球前進(jìn)中，當(dāng)對(duì)手堵截一側(cè)，而且距離較近無(wú)法用體前變向運(yùn)球時(shí)，采用的一種運(yùn)球方法。

　　一、動(dòng)作方法：

　　以右手運(yùn)球，向左側(cè)變向?yàn)槔?。變向時(shí)，右腳在前，右手將球拉到右側(cè)身后，迅速轉(zhuǎn)腕拍接球的右后方，將球從身后拍按至身體的左側(cè)前方，然后按左手運(yùn)球，左腳向前，加速前進(jìn)。

　　二、動(dòng)作要點(diǎn):

　　右手將球拉至右側(cè)身后時(shí)要以肩關(guān)節(jié)為軸，并迅速轉(zhuǎn)腕拍按球的球的右后方。

　　三、易犯錯(cuò)誤:

　　運(yùn)球的位置離身體太遠(yuǎn)，球的反彈高度太高。背后變方向時(shí)出現(xiàn)挺腹動(dòng)作，手腳配合不好，手按拍球的部位不對(duì)。

　　四、糾正方法:

　　強(qiáng)調(diào)手法“拉---將球拉倒體側(cè)后方;轉(zhuǎn)--手腕轉(zhuǎn)向前方;拍--拍球的右(左)側(cè)后方”。開(kāi)始慢速運(yùn)球，背后運(yùn)球后立即加速，糾正手腳動(dòng)作配合不好。

　　五、運(yùn)球練習(xí)方法：

　　1、原地運(yùn)球：

　　A原地高運(yùn)球、低運(yùn)球，體會(huì)基本動(dòng)作練習(xí)

　　B左右手交替做橫運(yùn)球，體會(huì)換手時(shí)拍按球的部位和拉球、推球的動(dòng)作。

　　C做體側(cè)前拉后推運(yùn)球練習(xí)體會(huì)向前、向后運(yùn)球的觸球部位。

　　D原地雙手運(yùn)兩個(gè)球，提高控制球能力。

　　E原地“8”字運(yùn)球(在兩腿的外側(cè)和中間交錯(cuò)運(yùn)球，提高控制球能力。)

　　2、行進(jìn)間運(yùn)球：

　　A、直線(xiàn)運(yùn)球

　　B、換手變向運(yùn)球

　　C、運(yùn)球急停疾起運(yùn)球

　　D、轉(zhuǎn)身運(yùn)球或背后運(yùn)球

　　E、全場(chǎng)“之”字多種運(yùn)球練習(xí)

　　F、運(yùn)球與其他技術(shù)結(jié)合練習(xí)(運(yùn)、傳接、突破、投籃)

　　G、半場(chǎng)或全場(chǎng)一攻一守練習(xí)