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籃球勾手三步上籃的技巧

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  勾手三步上籃是溜底線或側(cè)面上籃為主的跑籃方式,這樣既能發(fā)揮三步上籃的速度優(yōu)勢(shì),又能利用勾手避開對(duì)手的封蓋,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹勾手三步上籃的技巧,希望大家喜歡!

  籃球上籃簡(jiǎn)介

  上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃,是一項(xiàng)基本的投籃技術(shù),臺(tái)灣地區(qū)又稱平民射球,因?yàn)槭亲罨镜耐痘@技術(shù),如果在沒有人防守的情況下上籃不入的話會(huì)被同伴笑話的。

  上籃按出手時(shí)手與肩的相對(duì)高度,分為高手上籃和低手上籃。

  上籃按手部動(dòng)作,分為單手和雙手,正手、反手、勾手,挑、推、勾、拋、扣等,同時(shí)又還包括行進(jìn)間和跳起兩種身體姿態(tài)。

  三步上籃的動(dòng)作要領(lǐng)可用“一大、二小、三跳”六個(gè)字進(jìn)行概括,既簡(jiǎn)明扼要,又便于記憶。以右手單手高手投籃為例,右腳跨出一大步的同時(shí)接球(即一大);接著左腳跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小);然后右腿屈膝上抬,同昱舉球至頭右側(cè)上方,騰空后,當(dāng)身體接近最高點(diǎn)時(shí),右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力撥球,通過指端將球投出(即三跳)。與此同時(shí),兩腳同時(shí)落地,“三步上籃”動(dòng)作完成。

  把“三步上籃”動(dòng)作要領(lǐng)編成口訣,即“一大二小三高跳,提肘屈腕要記牢,身體凌空球出手,投籃碰板準(zhǔn)又妙”,大家在初學(xué)時(shí)可以記一下,有助于把握技術(shù)要領(lǐng)。

  勾手三步上籃的技巧步驟

  1.起動(dòng)速度要快。

  勾手三步上籃時(shí),啟動(dòng)速度要快,這樣才能擺脫防守人員的防守,特別是在溜底線時(shí),要以最快的速度沿著底線附近進(jìn)行三步上籃,但不要丟球失誤,還要避免踩到底線出界,這在平常的練習(xí)中要多注意。

  2.把握好節(jié)奏。

  三步上籃并勾手投籃要一氣呵成,要把握好節(jié)奏,在三步上籃第三步跳起后順勢(shì)勾手投籃,如果遭到干擾、封蓋會(huì)打亂節(jié)奏,這時(shí)不要強(qiáng)行勾手,可以改成傳球或重新發(fā)起進(jìn)攻。

  3.找準(zhǔn)勾手的合適位置。

  在進(jìn)行勾手三步上籃時(shí),要到了自己比較熟悉的位置再勾手投籃,比如在籃下側(cè)面打板勾手,正面直接勾手投籃等。比如溜底線從籃板左邊溜到右側(cè),距籃下1米左右勾手比較合適,這個(gè)位置能讓你輕松的勾手上籃,再遠(yuǎn)就會(huì)降低投籃命中率了。

  4.看準(zhǔn)籃板的打板位置。

  勾手三步上籃最后勾手時(shí)大多數(shù)都要打板,這樣命中率高很多。勾手打板比直接打板要難一些,對(duì)打板落點(diǎn)掌握不好,這就要平常加強(qiáng)訓(xùn)練,培養(yǎng)良好的手感。勾手三步上籃時(shí)要回頭看一下籃筐,要看好籃筐上方左右兩個(gè)角,要比正常打板投籃時(shí)再往下一些;或者向方框高處拋球,這樣籃球也能落入框內(nèi)。

  5.勾手投籃手腕要柔和

  勾手三步上籃最后關(guān)鍵的勾手要用勁柔和,特別是手腕撥球時(shí)要用四個(gè)手指指肚輕輕把球掄起來送出去。要由手臂帶動(dòng)手腕,手腕帶動(dòng)手指撥球,力度要輕柔、靈巧,如果用勁過猛會(huì)把球打飛了。

  6.合理使用勾手拉桿三步上籃

  在勾手三步上籃時(shí),如果遭到對(duì)方貼身防守,并且與對(duì)方同時(shí)跳起很可能被封蓋,這時(shí)如果你腰腹力量和臂力較強(qiáng),可以使用拉桿勾手上籃,即在空中把球由上方轉(zhuǎn)到下方然后低手勾手上籃。這對(duì)身體條件要求很高,在比賽中要合理使用。

籃球勾手三步上籃的技巧

勾手三步上籃是溜底線或側(cè)面上籃為主的跑籃方式,這樣既能發(fā)揮三步上籃的速度優(yōu)勢(shì),又能利用勾手避開對(duì)手的封蓋,下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹勾手三步上籃的技巧,希望大家喜歡! 籃球上籃簡(jiǎn)介 上籃或者投籃上籃一般稱三步上籃或三步跨籃
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