籃球上籃的方式
籃球上籃的方式
籃球比賽中上籃是基本的得分方式。上籃是籃球運動中的一種進(jìn)攻動作,一般又被稱之為‘走籃’或‘挑籃’。很常見的就是‘三步上籃’,不僅是專業(yè)籃球運動員,就是業(yè)余籃球運動員也都喜歡三步上籃。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的籃球上籃的方式介紹,希望能幫到你。
籃球上籃的方式
除了我們最常用的‘三步上籃’外,還有以下幾種上籃方法是我們常見或者常用的,放在一起給大家講講:
第一種:三步上籃
三步上籃是籃球隊伍中前鋒常用的上籃方法。
一般來說,三步上籃的上籃位置大約在3秒?yún)^(qū)邊附近。
在三步上籃的時候,會不由的做出膝蓋朝前頂?shù)膭幼?。這個動作對防守的一方來講很麻煩,經(jīng)常會被頂?shù)乖诘亍?/p>
三步上籃和籃下上籃的防守是不一樣的,因為三步上籃不需要貼身。
想要防守三步上籃其實也不難。大家都清楚,在三步上籃的時候,前蓄都很慢。所以,防守一方可以在離上籃一方1步到2步的距離,等上籃一方將上籃動作做出來的時候,再跳起蓋球。一般來說,這樣的蓋球動作,對姚明這樣的高個子比較適用。
第二種:轉(zhuǎn)身上籃
轉(zhuǎn)身上籃其實就是當(dāng)持球人在籃下背對籃框的時做出的上籃動作。
在NBA比賽中,我們經(jīng)常能夠見到轉(zhuǎn)身上籃,很瀟灑,很動態(tài),很MAN。
第三種:籃下2次上籃
這個動作就是先上籃,結(jié)果球沒出手而是在手上轉(zhuǎn)了一圈再上籃。
一般的上籃動作都是單腳向前跨一步的,但是籃下2次上籃卻是雙腳起跳的,沒有向前跨一步。而且,籃下2次上籃是雙手把球舉過頭頂,身體傾斜的角度較大。
第四種:踮步上籃
大家請注意,墊步可不是走步。
踮步上籃能夠迅速進(jìn)入內(nèi)線,而且在出手時可以根據(jù)情況靈活運用。不過面對高大中鋒時不太適用,因為你在做第一個動作時,很容易被識破,被蓋帽。
一般來說,踮步上籃動作應(yīng)該是這樣完成的。比如你看到內(nèi)線有空當(dāng),準(zhǔn)備墊步。如果你是右手運球,那么,應(yīng)該在運球的過程中迅速雙手抱球,邁出左腿向空當(dāng)跳去,然后雙腳著地,并在次起跳投籃。
籃球單手高手上籃技術(shù)
由于大部分朋友都喜歡用右手,我們就以右手為例進(jìn)行講解。我們在跑動中右腳向前跨出一大步,同時伸出雙手接球。接球后右腳落地,左腳向前跨出一步,并用力踏跳,同時右腿彎曲前擺,大腿盡量高抬。
此時,雙手迅速將球舉至右肩上,右手五指自然分開,手指根以上部位觸球,手心空出,手腕后屈托球。左手扶球保護(hù),肩膀放松,肘下垂,眼睛注視籃圈或碰板點。跳到最高點,右腿迅速下壓伸展的同時,左手離開球,右肘上提,右手托球向上,用伸腕和食、中指的力量將球投出。
在單手高手上籃中,我們接球前這一步跨得要大,兩腳騰空或右腳落地時接球;左腳邁的這一步要小,以便上跳;跳起到最高點,提肘,迅速伸臂,食、中指用力撥球。
單手上籃教學(xué)
這個動作第一步起來后右手單手托球,不要離身體太遠(yuǎn)也不要太低,大概和頭持平,球在手上會有來回拉的感覺(感覺就是最后步起跳前有把球往后拉,騰空后再向上挑籃。有的人動作明顯會很明顯看到拉的感覺)這樣拉不是為了耍帥,而是球會非常聽話的粘在你手上。
初練的時候記?。?起步托球手不要低了 2最后步身體起來的時候帶點向左側(cè)身轉(zhuǎn)體的感覺 3動作舒展
跳的時候才舉手
快下的時候三步前最后一下運球要用力,球反彈的要高,這樣就不會滑掉了,然后是方向控制的問題,手粘球的時候上翻,類似手托住球,然后上籃。
猜你喜歡:
5.打籃球上籃技巧