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打籃球的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)

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打籃球的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)

  打籃球的朋友都知道,區(qū)域聯(lián)防真的對(duì)你很重要!關(guān)于二一二聯(lián)防策略大家是否討論過?當(dāng)時(shí)也只是借助一些實(shí)力分析了聯(lián)防的一些作用。完整的區(qū)域聯(lián)防的那些事你們了解多少?以下是小編為你整理的區(qū)域聯(lián)防技術(shù)介紹,希望能幫到你。

  區(qū)域聯(lián)防技術(shù)

  聯(lián)防,顧名思義,乃聯(lián)合防守之意。它分站位聯(lián)防和對(duì)位聯(lián)防,如果與盯人結(jié)合,還可以變化成混防(混合防守)。區(qū)域防守時(shí),球員根據(jù)球的轉(zhuǎn)移調(diào)整自己的位置與相互關(guān)系。把區(qū)域聯(lián)防和人盯人防守兩種戰(zhàn)術(shù)融為一體,比人盯人防守更具有集體性、區(qū)域聯(lián)防防守更具有針對(duì)性。

  區(qū)域聯(lián)防的優(yōu)缺點(diǎn)

  優(yōu)點(diǎn):

  1、并非所有球隊(duì)都擁有優(yōu)秀而靈活的盯人防守隊(duì)員。此外,進(jìn)攻方的一些球星級(jí)人物完全可以憑速度無視你的單兵防守。區(qū)域聯(lián)防有助于避免上述情況下的錯(cuò)位防守態(tài)勢(shì)?;蛟S你的球員們高大,強(qiáng)壯,但速度緩慢。當(dāng)你采用區(qū)域防守時(shí),這些大個(gè)子高舉雙手的收縮式防守將令人畏懼。

  2、區(qū)域聯(lián)防有助于保護(hù)你的禁區(qū),迫使攻方球員在外圍出手。例如,在采用2-1-2聯(lián)防或2-3聯(lián)防時(shí),禁區(qū)防守壓力巨大,這迫使對(duì)方尋求外圍的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。這將是一個(gè)考驗(yàn)對(duì)方球隊(duì)外圍投射能力的好機(jī)會(huì)。并非所有的球隊(duì)都具有穩(wěn)定的外線能力。

  3、當(dāng)你的球隊(duì),尤其是你的大個(gè)子們?cè)馐芊敢?guī)麻煩的時(shí)候,區(qū)域防守能有助于保護(hù)內(nèi)線球員。

  4、區(qū)域聯(lián)防有助于放慢比賽速度,控制比賽節(jié)奏。

  5、雖然總體來說,不論采用哪種防守方式,防守球員都必須付出十分精力。但當(dāng)你球隊(duì)體力耗盡的時(shí)候,區(qū)域防守能給你的球隊(duì)幾分鐘喘喘氣。

  6、在盯人防守和各種區(qū)域聯(lián)防之間變換,能打亂進(jìn)攻方的節(jié)奏,迷惑對(duì)手。

  7、當(dāng)采用全場緊逼或半場緊逼被破解后,你可以很自然地切換回區(qū)域防守。

  缺點(diǎn):

  1、如果你的球隊(duì)正在追分,采用區(qū)域防守不能對(duì)持球隊(duì)員施加適當(dāng)?shù)膲毫?,此時(shí)進(jìn)攻方將持球?qū)ふ覚C(jī)會(huì),以消耗時(shí)間。在這類情況下必須采用盯人防守。

  2、如果碰巧你的對(duì)手今晚手感火燙,你的區(qū)域聯(lián)防將不攻自破,你必須考慮換回盯人防守,在三分線外給對(duì)方施加一些壓力。

  3、并非在所有情況下你都能獲得輕易后場籃板或蓋帽的機(jī)會(huì),一些情況下,進(jìn)攻方球員能突入禁區(qū)搶下前場籃板后直接上籃。

  4、如果你一直采用區(qū)域聯(lián)防而很少采用盯人防守,你的球員會(huì)自滿于防守能力,他們的盯人技巧會(huì)退化。如果我負(fù)責(zé)訓(xùn)練,我會(huì)用80-90%的時(shí)間練習(xí)盯人防守,留出10-20%的時(shí)間給聯(lián)防。

  打籃球的好處

  1、人體的生長是體內(nèi)的生長激素和甲狀腺激素共同調(diào)節(jié)的。打籃球只是運(yùn)動(dòng),可以促進(jìn)人體的發(fā)育,但是有些人體內(nèi)的激素?zé)o法分泌后是達(dá)不到效果的。所以,打籃球不是一定會(huì)長高,只是是促進(jìn)發(fā)育的一種方法。

  2、運(yùn)動(dòng)本身就能促進(jìn)生長激素的分泌。它能使人熟睡,不說你也知道這樣就能促進(jìn)生長激素的分泌了。身體充分地運(yùn)動(dòng)后,食欲能夠增加、晚上能夠熟睡。到了早晨還能頭腦清醒地自然起床,早餐吃香吃得飽飽之后以良好的姿態(tài)開始新的一天。

  3、打籃球、游泳能促使全身血液循環(huán),保障骨骼肌肉和腦細(xì)胞得到充足的營養(yǎng),促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長激素的分泌,使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以,應(yīng)多參加適宜長高和健腦的活動(dòng)。

  4、打籃球可以對(duì)全身各個(gè)部分的肌肉進(jìn)行鍛煉,在打籃球的過程中,我們不僅僅就是投籃,我們要通過彈跳來爭搶籃板,通過跑動(dòng)獲得機(jī)會(huì),通過加速擺脫對(duì)手,打籃球不僅可以鍛煉腿部力量,還能鍛煉手臂,腰部等多處的力量,使血液循環(huán)加快。因此,打籃球?qū)θ梭w的運(yùn)動(dòng)更全面,鍛煉價(jià)值更大,對(duì)長高也就更有利。

  5、籃球是一項(xiàng)充滿樂趣的運(yùn)動(dòng),往往伴隨著激烈的對(duì)抗和團(tuán)隊(duì)合作,正如上面的人說的那樣,誰會(huì)花一上午的時(shí)間摸高呢?

  6、科學(xué)認(rèn)為增高的鍛煉方式最好的就是摸高和跑步,而打籃球無疑將這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)有機(jī)的結(jié)合了起來。

  

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