籃球是很多人最為喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)之一，但是在打籃球的過(guò)程中很多人會(huì)出現(xiàn)接球時(shí)手指戳腫的情況，那打籃球手指戳腫了怎么辦?學(xué)習(xí)啦小編帶你來(lái)了解一下吧，歡迎閱讀。

　　如何判斷自己手指是否戳腫

　　第一：感到患處發(fā)熱，像有火在灼燒;

　　第二：患處明顯發(fā)紅;

　　第三：關(guān)節(jié)處腫脹;

　　第三：疼痛不已;

　　第四：關(guān)節(jié)處活動(dòng)受限，難以彎曲。這是因?yàn)?，手指或腳趾被戳傷后，指關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊、掌指關(guān)節(jié)以及關(guān)節(jié)周圍韌帶被損害，發(fā)生了急性閉合性組織損傷。

　　打籃球手指戳腫了怎么辦

　　1、如果是輕度的手指戳傷，可以根據(jù)實(shí)際情況自行處理，但是如果戳傷嚴(yán)重的話，就要及時(shí)就醫(yī)治療為好。

　　2、停止打球，打籃球時(shí)戳傷手指，最好是能立即停下打球，避免讓戳傷手指?jìng)麆?shì)加重，以及保護(hù)其他手指不受到傷害。而且最好是能讓受傷手指處于平穩(wěn)狀態(tài)，不要?jiǎng)印?/p>

　　3、抬高患指，把打籃球中被戳到的手指抬高，能減輕血液的瘀滯，幫助緩解疼痛腫脹;而如果使戳到的手指下垂的話，會(huì)導(dǎo)致血液向下流，會(huì)加重手指腫脹的情況。

　　4、冰敷傷處，手指被戳傷之后，要盡快的用冰袋、冷毛巾敷在受傷部位，或用冷水沖洗受傷手指，可以減緩受傷局部的血液循環(huán)，緩解疼痛感和減輕腫脹，還能減小受傷范擴(kuò)散范圍。

　　5、熱敷處理，在手指戳傷24小時(shí)后，可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚?，用熱水袋或熱毛巾等敷在受傷部位，能加速血液循環(huán)，幫助緩解疼痛和腫脹。

　　怎么預(yù)防打籃球戳手指

　　首先在打球前，充分做好熱身準(zhǔn)備，讓身體興奮起來(lái)，增加對(duì)損傷的反應(yīng)敏感性。同時(shí)，盡量打球時(shí)剪短指甲，降低戳傷的風(fēng)險(xiǎn)。提高自己的運(yùn)動(dòng)技能，用正確的姿勢(shì)搶籃板、傳接球，可以有效預(yù)防受傷。正確佩戴指套，在戳到時(shí)，降低損傷程度。

　　打籃球扭傷腳踝怎么處理好得快

　　一、踝關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即停止活動(dòng),要檢查扭傷的部位和傷害的程度再作處理。

　　1.踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或外側(cè),尤其內(nèi)踝或外踝的下方壓痛明顯,被動(dòng)屈曲踝關(guān)節(jié)、牽拉受傷的副韌帶時(shí)疼痛加重,局部迅速出現(xiàn)腫脹,甚至出現(xiàn)淤血,局部青紫,應(yīng)是扭傷。

　　2.如出現(xiàn)畸形,甚至出現(xiàn)骨摩擦音或骨摩擦感,則應(yīng)考慮發(fā)生了骨折,需要盡快就醫(yī)。

　　3.少數(shù)嚴(yán)重者出現(xiàn)軟組織破損、出血,甚至骨的斷端與外界相通,形成開(kāi)放性骨折。

　　二.扭傷的緊急處理

　　1.讓受傷的人正面坐下或仰臥著,同時(shí)用背包等物品將足部墊高,以利靜脈回流,從而可減輕腫脹和疼痛。盡快用冰袋或冷毛巾在受傷部位冷敷,以使毛細(xì)血管收縮,減少出血及滲出,從而減輕腫脹和疼痛。如果可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡(jiǎn)單的冰敷用具。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率,可以按照每小時(shí)敷二十分鐘進(jìn)行,但要注意避免凍傷。

　　2.冷敷的同時(shí)或冷敷后應(yīng)用三角巾、頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關(guān)節(jié)及其周圍,也可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背方向粘貼、固定踝關(guān)節(jié),減少活動(dòng)度。無(wú)論加壓包扎或用膠布粘貼固定均應(yīng)使受傷的外踝形成外翻或受傷的內(nèi)踝形成內(nèi)翻。這樣既可減輕腫脹,又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續(xù)再受到牽拉,從而減輕或避免加重?fù)p傷和疼痛。

　　3.如果已發(fā)生或懷疑發(fā)生骨折,應(yīng)根據(jù)情況選用約30厘米長(zhǎng)的木版或硬紙板分別放置在受傷的踝關(guān)節(jié)兩側(cè),并在受傷部位加放棉墊、毛巾或衣物等,然后用繃帶或三角巾將兩塊木版或硬紙板上下兩端分別固定牢固。

　　打籃球扭傷腳踝不能做什么

　　使勁揉搓腫起來(lái)的地方,想把淤積起來(lái)才血揉開(kāi)搓散。

　　因?yàn)榫植康男⊙芷屏殉鲅?會(huì)形成血腫,一般要經(jīng)過(guò)24小時(shí)左右才能恢復(fù),停止出血。如果扭傷后立即使勁揉搓、熱敷、強(qiáng)迫活動(dòng),勢(shì)必會(huì)在揉散一部分瘀血的同時(shí)加速出血和滲液,甚至加重血管的破裂,形成更大的血腫

　　用熱毛巾敷,想活血消腫;

　　熱敷會(huì)使血流加快,會(huì)加劇出血和腫脹。在出血停止以后再熱敷,可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言,受傷24到48小時(shí)后始用熱敷。

　　強(qiáng)忍著疼走路、活動(dòng),想不“存住筋”

　　人們常說(shuō)的“存住筋”,實(shí)際上是損傷后軟組織的粘連,而出現(xiàn)這種情況是在損傷的中后期。

　　馬上貼上膏藥

　　請(qǐng)勿在短時(shí)間內(nèi)就使用膏藥貼,因?yàn)槟菢佑锌赡芗又匕Y狀。具體使用實(shí)際可以根據(jù)嚴(yán)重程度在一定范圍內(nèi)酌情掌握。不可忽略持續(xù)的疼痛,應(yīng)讓疼痛的肌肉得到休息。