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籃球控球技術(shù)講解

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籃球控球技術(shù)講解

  在激烈對抗、瞬息萬變的籃球運(yùn)動中,無論是各種傳、運(yùn)、突、搶、斷、投籃等技術(shù),還是戰(zhàn)術(shù)的靈活運(yùn)用,都離不開“手上功夫”,即控制、支配球的能力。因此,控球是籃球運(yùn)動技術(shù)的基礎(chǔ)之一,也是籃球運(yùn)動場上即興表演的基本功之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于籃球控球技術(shù)講解,歡迎閱讀!

  打籃球如何控球不怕被搶:

  1. 在你右手控球時上一大步,其身體貼在你身體右側(cè),胳臂長伸,插入你身體與球之間,將球拍掉。

  2. 在你右手換左手過人時上一小步,胳膊正好放在你球線上,等你把球送入他手中。 對付第一種斷法,只需在對手沖上來時猛一右側(cè)身,用左肩擋在對方前進(jìn)路線上,對方要么知趣減速;要么頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心里很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用沖得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發(fā)揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上,這樣對方的動向你就一清二楚了,這一招特別適于轉(zhuǎn)身過人。

  籃球控球的訓(xùn)練方法:

  持球

  使用五根手指持球,并將手指向內(nèi)緊縮,在球落下的一刻使用手掌接住。

  軀干盤球

  將球放在腰際盤旋,這個動作的關(guān)鍵在于臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然后做順時鐘、逆時鐘的盤球練習(xí)。

  頸部盤球

  將球沿著頸部環(huán)繞練習(xí),這個練習(xí)同樣臉面朝前,頸部切忌不可移動,并且做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  單腳盤球

  兩腳分開并且重心放低,持球在單腳一側(cè)做盤球練習(xí),眼睛不要看球,并利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習(xí)。

  跨下前后拋球

  兩腳分開同時重心放低,將球從前方輕拋到后方,兩手迅速由后方接住球,并將球輕拋回前方,如此反復(fù)記時練習(xí),試試看30秒內(nèi)能完成幾次。

  膝部盤球

  兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習(xí),眼睛不要看球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

  跨下8字形盤球

  這是單腳盤球練習(xí)的應(yīng)用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,眼睛不要看著球,并按正、反時針方向交替練習(xí)。

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