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籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

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籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)

  任何事物都是在不斷變化發(fā)展的,體育項目要發(fā)展就要適應(yīng)時代發(fā)展的需要,做到與時俱進、勇于創(chuàng)新。所以要多看一些籃球的戰(zhàn)術(shù),做到與時俱進。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解,歡迎閱讀!

  邊線發(fā)球首先要求隊員站好位,如下圖,這是開始的站位,可以應(yīng)對盯人防守或者聯(lián)防。

  籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解1:

  站好位后,如下圖所示,2利用5的掩護得到底角空位機會,1利用4的掩護到圈頂,3可以傳球給2或者1。

  籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解2:

  另一個選擇,和常規(guī)相對應(yīng),如下圖,2先是往5移動,然后變向到三分線外,1做假動作,利用5的掩護溜底線。3可以傳球給2或者1。

  籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解3:

  后背選擇,如下圖,專門針對盯人防守,和常規(guī)選擇一樣,只不過5為2掩護完后,3可以傳球給2或者1。而5還要為發(fā)完球的3作掩護。

  籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解4:

  swing選擇,如下圖,針對聯(lián)防,2不再與5配合,而是繞過1到另一側(cè),3傳球給1,1回傳給3,或者給2。

  籃球半場邊線發(fā)球戰(zhàn)術(shù)圖解5:

  延伸閱讀:籃球罰球的技巧

  在罰球的時候,罰球隊員的壓力很大。不但要面對敵方隊友、球迷的嘲笑、諷刺、叫喊、漫罵,還要面對自己這方的壓力。

  其實,罰球的時候,直接將這些因素拋棄,把這些干擾視作有利因素。如果球迷狂亂地揮舞著雙臂,好的投手就應(yīng)認識到籃圈和籃板是他面前唯一不動的東西。這樣就幫助了瞄籃。

  想要利用所有這些外來干擾,把不利因素變成有利因素,在困難環(huán)境下放松,主要是依靠自己的自信心!

  唯一的自信心是知道能投中,而這來自你的技術(shù)以及如何利用這些技術(shù)的能力。

  那么,罰球的時候應(yīng)該注意什么呢?

  一、瞄籃

  罰球始于瞄籃點:藍圖的后面一點(籃圈上離你最遠的一點)。許多教練教隊員瞄籃于籃圈最前面的點,使球擊于此點之上。如果要投中,隊員必須比瞄籃點投得更遠些。

  為什么要瞄準一點而又放棄這一點呢?

  如果確定一個瞄籃點,就努力瞄準這一點。當你看到籃圈后面的點時,就能看“進”籃圈里面,這里才是球要去的地方。大多數(shù)人投得輕,這是因為太多的人瞄籃于籃圖之前。相反,投手瞄籃于籃圈之后,輔以合適的弧度,很少會投得太重。當瞄籃于籃圈之后,藍圖看起來顯得更大一些。因為你注意籃圍的部分變多了。大目標總比小目標更加容易把球投入網(wǎng)中。

  二、投籃站立姿勢

  雙腿不要并攏,而是分開,以便能向各個方向移動。對于右手持球者來說,右腳應(yīng)靠近罰球線,稍領(lǐng)先于左腳,指向籃圈中央。每次罰球你都做同樣的姿勢。這種固定化模式非常重要,是關(guān)鍵所在。投籃手同側(cè)的腳放在罰球線前面,稍領(lǐng)先另一只腳幾英寸[約數(shù)10厘米],兩只腳直接向著籃圈,膝略屈。

  三、持球

  開始投籃時持球要小心謹慎,每一次投籃都非常關(guān)鍵,與勝負相連。

  許多球不是空心入網(wǎng),而最后卻進了。這就于持球方法有關(guān):它能緩沖球觸籃圈的沖量,如果球末直接命中,球在籃圈上的時間能更長些,這樣球滾人網(wǎng)的機會就越多。

  小心持球,不要太緊。使球放在手指上,不是手掌上。在球與手掌心之間要有空隙。對于單手投籃,用投籃手的食指尖端接觸球的平面中心部位投籃手的拇指應(yīng)該展開,與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側(cè)手指全面展開到最大程度。假設(shè)你持球,球兩邊接合處從左到右,顯著的商標也從左到右。這種位置很容易保持,一旦掌握投籃,每一步就定型成機械化,你就會自動把手放球上,然后不用考慮球的兩邊接合處在哪里,商標在哪里[一旦持球不看這些東西時,你就不知道哪里是球的接合處一一不管怎么持球,不看球時感覺就一樣]。當小心持球時,一定要記住只用手指和掌根觸球,不要用掌心觸球。在球與掌心之間可以有光線穿過。

  四、膝

  膝關(guān)節(jié)不要過分彎曲。許多教練堅持膝關(guān)節(jié)屈得多點;相反,輕微的屈膝才是必要的。過分身體運動只能增力口不中的可能性,特別是在以下這些不適當?shù)膱龊希簩Ψ浇叹毥袝和矸稚⒛愕淖⒁?,最終影響你的出手習(xí)慣。但如果習(xí)慣動作中沒有過多不必要的身體運動時,你就更容易處理這種情況。應(yīng)該在罰球時努力爭取簡單流暢的運動,最大限度減少不必要的身體和上臂的運動。

  五、球出手和出手后手臀跟隨動作

  整個投籃,從開始到球出手的跟進,應(yīng)該連續(xù)地一次性地流暢進行。應(yīng)該訓(xùn)練這一點,即使一開始你的準確性不高也應(yīng)如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要:柔軟而流暢的出手有助于球命中籃圈而人網(wǎng)。應(yīng)該使腳跟稍稍抬起。

  球出手時,投籃手的手臂、手腕和手指應(yīng)充分伸直。抖腕柔和,不能太猛——這樣使球有必要的后旋。正確的出手跟隨動作是:手腕與手指呈鵝頸型。

  吩咐隊員肘關(guān)節(jié)內(nèi)收靠近身體是教練特別喜歡強調(diào)的。而這并不那么重要,記住——投籃由手腕來進行,上臂主要是協(xié)助手腕做投籃。如果投得已很好,并且肘關(guān)節(jié)姿勢平而直,從而感到很舒適的話,就不要改掉而接受不舒適的姿勢。只要不影響其它重要的投籃因素,舒適是很重要的感覺。

  注意:投籃時,腳后跟要抬起,前腳趾與地面相觸。投籃時注意腳后跟。

  六、弧線

  理想的投籃應(yīng)有一個好的弧線——球在拋物線最高點時,應(yīng)比籃圈高度高3.5—4.5英尺(約1米左右)。這樣的話,如果球不空心入網(wǎng),也會落在籃圈上,滾動幾下最后仍然入網(wǎng)。

  注意:球出手后跟隨動作必須充分,即使投完籃,也要使手掌充分伸直,使手與手腕至鵝頸的形狀。

  七、眼睛

  即使球在飛行,也要使眼睛注視著籃圈后面的點。不要使眼睛跟隨球的飛行,不管你認識到?jīng)]有。它會影響你的注意力。這種毛病很普遍,甚至職業(yè)隊選手中也有。即便球馬上要觸及藍圖,也不要立即放下上臂,而一直保持在空中,直到球進為止。否則會使球猛然碰籃圖而不中。

  八、旋轉(zhuǎn)

  從罰球線到籃圈,球旋轉(zhuǎn)一周到一周半就足夠了。旋轉(zhuǎn)太多,如果球不會空心人網(wǎng),就會使球滾出籃圈。指端對球的控制至關(guān)重要,因為它是你在投籃過程中最終觸球的部分。

  注意:使手臂保持在舒適的高度和姿勢,扶球手扶球一側(cè),使兩拇指幾乎接近,不要過分注意你的肘關(guān)節(jié)彎曲,采用感到舒適的姿勢。

  九、自信

  如果站在罰球線上毫無信心,那你可能就會投不進。投籃要有準備。

  十、注意力

  當你罰球時,場上有五名隊員希望你不進。無數(shù)觀眾也這么想,特別是作為客隊比賽,但你不要被分散注意力。注視瞄籃點,用步伐調(diào)整到自己感到舒服。一顆炸彈在球場上空爆炸,球進了。

  十一、怎么練習(xí)

  很明顯,最好的練習(xí)方法是罰球。特別制作的球架使球回到你身邊,來幫助你訓(xùn)練。我有規(guī)律地用一個球,不用球也有其它方法來幫助投籃。

  如果你在家,沒有籃架,就手拿一個球,正確持球,擊墻投籃。這不會有助于你瞄籃和出手弧度,但能幫助你持球,出手,出手后跟進以及適宜的站位姿勢。在家里你也可以做同樣的事:躺在床上,向空中投出又接住。

  記住:每次處理球時,都要合理。

  建議朋友們一天罰球500次,這只需要一個小時[對我,30一40分鐘就行了。如果你真想罰球更準,這只付出了一點點代價。一旦你按部就班地練習(xí)所有這些基本功,你的自信心[這非常關(guān)鍵]將逐步得到增強。我希望你能很認真地采納這些基本功的意見,并逐個練習(xí),即使一開始命中率不高。生活中你不得不努力去做有意義的事,罰球也不例外,亦需努力。

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