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怎么單手抓籃球

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怎么單手抓籃球

  單手持球可以使球最大限度遠(yuǎn)離防守者,并且可以配合其它假動(dòng)作為突破留出足夠的時(shí)間和空間。想知道怎么單手抓籃球嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么單手抓籃球希望能給大家?guī)韼椭?

  單手抓籃球的方法

  在NBA比賽中,經(jīng)??吹接行┣騿T(如科比和麥蒂)單手持球置于身后,待防守球員企圖偷球重心偏離的一瞬間突破。單手持球可以使球最大限度遠(yuǎn)離防守者,并且可以配合其它假動(dòng)作為突破留出足夠的時(shí)間和空間。這幾乎是每個(gè)籃球愛好者夢(mèng)寐以求的手段,特別是一對(duì)一斗牛時(shí)格外拉風(fēng)帥氣。但是,這一動(dòng)作不是隨隨便便就能做出的,我們既沒有NBA球員那樣的大手,又沒有相當(dāng)水平的握力。那么,有什么方法,可以使我們輕而易舉的將球抓起,并運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中?

  有。2013年選秀狀元本內(nèi)特就自曝手小抓不住球,科比和坎普當(dāng)年也曾受困這一軟肋,因?yàn)槭植粔虼蟛荒茏匀绲恼瓶鼗@球(他們的手與我們的手相比已經(jīng)大太多了),所以永遠(yuǎn)不能像喬老爺子一樣做出單手持球空中晃人的風(fēng)騷動(dòng)作。我們完全不必追求那樣的境界,只要輕松將球抓起,并且不易掉落即可。

  目前在網(wǎng)絡(luò)上有一些教程,大家可以看下,但筆者認(rèn)為不可照學(xué)。

  參見一些所謂籃球高手的經(jīng)驗(yàn)之談,需要有一雙有力的大手,需要經(jīng)常用力壓手指的關(guān)節(jié),使其發(fā)出響聲,以提高柔韌度……那么問題來了,手大有必要,可是按壓手關(guān)節(jié),真的有道理嗎?

  骨科專家指出,經(jīng)常按壓指關(guān)節(jié)的習(xí)慣是非常不好的。所按的部位一般都是關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)處產(chǎn)生啪啪的響聲,是來自關(guān)節(jié)之間的關(guān)節(jié)囊,關(guān)節(jié)囊里面有關(guān)節(jié)腔,關(guān)節(jié)腔里面有關(guān)節(jié)液,像機(jī)器的潤滑油一樣,氮?dú)?。?dāng)我們用力擠壓,氮?dú)庖绯霰惝a(chǎn)生了響聲。咔咔作響,不痛不癢。聽起來沒什么,但是如果長期這樣下去的話,細(xì)心的人就會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的手部關(guān)節(jié)慢慢變大,有時(shí)候還會(huì)伴隨疼痛,一般來說,關(guān)節(jié)需要掰回去,那是需要復(fù)位了,但是經(jīng)常這樣長期壓制,會(huì)導(dǎo)致各種關(guān)節(jié)疾病的發(fā)生。所以,為了練球搭上健康,那就太不值得了。無論是為練球還是日常習(xí)慣,兄弟們都戒了吧。

  下面就向大家介紹一下本人的心得。

  筆者一米七八,手不大,手掌張開全力貼球時(shí)(將球皮分割線比作經(jīng)線的話,手掌垂直于經(jīng)線)僅能勉強(qiáng)夠過兩塊球皮。差不多接近一米七的哥們就能達(dá)到這個(gè)手的大小了。這個(gè)對(duì)比就是要告訴大家,手大很重要,但并不完全必要。單手抓球的關(guān)鍵有以下幾點(diǎn):

  一是虎口張開的程度大小?;⒖谑悄睦?就是大拇指和食指中間的位置,下面有強(qiáng)有力的肌腱牽引。抓球的時(shí)候此處肌腱的力量大小尚在其次,關(guān)鍵在于虎口是否撐得很開。這就要求此處肌腱有一定的韌性。如何判斷?用兩只手的食指和拇指做出“心”的形狀,很簡(jiǎn)單吧?我們不做心的形狀,做一個(gè)圓,盡可能做出一個(gè)圓形?;蛘哒f用一只手的虎口做出標(biāo)準(zhǔn)的半圓的圓弧,道理都一樣。如果你能做到 ,那么恭喜了,你的手很適合抓球。如果你的虎口是扁的(像我以前的左手一樣),那你就需要練一下了。

  怎么練?很簡(jiǎn)單。身邊有些朋友都二十好幾了才去學(xué)舞蹈,練劈叉,那叫一個(gè)生不如死,可是小半年下來,人家劈叉下腰跟玩似的。咱們只需要鍛煉一個(gè)位置,那就是虎口。不需要生拉硬拽,只要你經(jīng)常性地用手貼球,保證自己的手全覆蓋在球上。虎口成不了半圓的哥們肯定沒辦法讓手掌和手指全方位的貼球,那就用力貼,時(shí)間長了肌腱也就拉開了。當(dāng)然這里必須要提醒,一定不要過度,玩玩就行了。

  二是用力的方式。如果你手沒那么小,而且你已經(jīng)可以全方位手掌貼球,那你就要苦惱了,為什么還抓不起來呢?是手的力氣不夠大嗎?當(dāng)然不是。力氣再小,肯定也能拿得動(dòng)啊,對(duì)不對(duì)。關(guān)鍵在于你的五個(gè)手指用力是否均勻。注意,不是手指指端用力(球畢竟是圓而滑的),指端用力稍大球就跑了。用你的手指的筋慢慢往里收,類似的原理大概像那種搬磚的工具,只有全力貼合了才能把磚牢牢卡住。也就是說,咱們與其說是抓球,不如說是“卡”球。這個(gè)是需要自己慢慢體會(huì)的,只能在與球的長期磨合中產(chǎn)生感覺。

  三是因“球”而異。目前市面上常見的球材質(zhì)大抵有這么幾種:橡膠的,合成皮革的,天然皮革的。橡膠的屬于中低檔球,一般一百塊錢左右的都是這種,水泥地球場(chǎng)的首選。這種球特別是新球表面有一層漆狀物,用手抓起來很輕松,因?yàn)檫@種漆狀物和手有一種吸附力,能被手牢牢握住。不過時(shí)間久了這球就暴露出了它不黏手的本質(zhì),表面的顆粒都磨平了,再附上泥土,就不太好用手抓了。怎么辦呢?如果你確定你是想進(jìn)球而不是裝逼的話,那就老老實(shí)實(shí)的投籃或者突破吧,如果確實(shí)想裝逼一下,建議你從身上抹一把汗再要球,手上半濕不濕的情況下抓球也是很簡(jiǎn)單的。對(duì)另外兩種球,質(zhì)量會(huì)好一點(diǎn),當(dāng)然價(jià)格也偏高一點(diǎn)。這種球一般手感格外好,抓球無壓力。不過這就看對(duì)手了,如果是個(gè)高手,還是省省吧。

  筆者紙上談兵的講了這么多,并非只是介紹這一個(gè)看似華而不實(shí)的裝逼技巧,而是希望大家從籃球中得到更實(shí)在的快樂。通過本平臺(tái)和大家交流的這段日子里很少打球了,不過很慶幸有這樣一個(gè)喜歡的工作,可以和籃球伙伴們一起交流。希望大家多多支持我們NBA在線和籃球論壇,我們每天都會(huì)推出一些實(shí)用的籃球技巧,從基本動(dòng)作到戰(zhàn)術(shù)配合,還有球場(chǎng)上朋友們的經(jīng)驗(yàn)之談。相信這些對(duì)大家都有所幫助。

  前段時(shí)間了解到一些朋友想學(xué)習(xí)籃球?qū)崙?zhàn)中的街球技巧,個(gè)人是比較喜歡街球的,對(duì)于我們這些注定上不了大舞臺(tái)的籃球愛好者們來說,能玩得快樂就是最大的收獲,能一起聊籃球打籃球就是最大的緣分。今后我們也會(huì)推出一些街球玩法,肯定更實(shí)用、更貼近大家的實(shí)際。希望大家關(guān)注我們。

  練習(xí)單手抓球的方法:

  想要抓球最起碼的一點(diǎn)是手張開要能覆蓋兩塊籃球球皮以上.(籃球一般是八塊皮夠成的,別以為抓兩塊皮就能很輕松的把球抓起來)

  要一雙修長的手.(這樣手張開后面積會(huì)比較大).

  如果手指較短的話,也可以用力量來彌補(bǔ).(鍛煉指力的方法很多,主要是做指臥撐和捏握力器)

  虎口要張的開,看NBA里抓球虎口都張的很開.(這樣的以加大手和球的接觸面積)

  如果你有一雙每個(gè)指頭都可以只彎曲第一個(gè)指節(jié)的手.(你在抓球方面很有天賦,但這樣的人極為罕見,因?yàn)槟銈儫o需訓(xùn)練便可以很輕松的將球抓起)羨慕啊!~~~

  鍛煉你的雙手:

  手部力量訓(xùn)練:手部的力量訓(xùn)練主要指的就是握力和指力.可以做指握撐(用手指撐做伏握撐)捏握力器(常常用力握東西也可以提高握力).

  手部柔韌訓(xùn)練:用力壓手指的關(guān)節(jié),使手指間的脆骨可以捏出清脆的響聲(可能很多人都會(huì)).要常壓,可以使你的手更柔軟,更有韌性.(最多的可以是26響,只有大拇指的上面的那個(gè)關(guān)節(jié)不能響)

  不斷的練習(xí)只彎曲手指的第一個(gè)指節(jié),可以是一種捷徑,不過是要看天賦的.有很多人可以只彎曲一個(gè)指節(jié)但不能10個(gè)指頭都做到(你有天賦,但能做到10指都行是最好的),勤加練習(xí)你也許就可以成功了.而不管怎么樣一個(gè)指頭也做不到的(目前沒有有效的鍛煉途徑),你只有很加的對(duì)手部力量和柔韌性加強(qiáng)才行了.

  注意事項(xiàng)

  手天身就有大有小和身高一樣有很大一部分原因取決與父母.手和身高成正比一般張的高的人手大,張的矮的人手小.想有一雙大手,最有效的方法就是:用力去壓手指的關(guān)節(jié),使手部的關(guān)節(jié)可以發(fā)出清脆的響聲.只有這樣才可以使手指之間的距離拉長,刺激手指之間的骨骼增長.從而增加了手指的長度.有人認(rèn)為拉扯手指可以使手變長,可是事與愿違.這樣不但不會(huì)使手張長,反而長期如此會(huì)使手指變的無力.


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