特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦 > 體育運動 > 球類運動 > 籃球 > 怎么練好打籃球

怎么練好打籃球

時間: 小蘭676 分享

怎么練好打籃球

  想要練好打籃球也是需要方法的。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么練好打籃球,希望能給你帶來幫助!

  練好打籃球的方法:

  首先體能是十分重要的,籃球需要不停的跑動體力消耗特別大,所以要堅持鍛煉身體每天跑步等。

  其次就是鍛煉技巧了,最基本的就是投籃標(biāo)準(zhǔn)的投籃姿勢是基礎(chǔ),命中率是關(guān)鍵,命中率提高了很提高自信的。

  在這就是聯(lián)系帶球,帶球是一個好的后衛(wèi)的必修課,也是難點,只能是通過反復(fù)聯(lián)系才能漸漸的掌握。

  如果你想更酷一點,那就突破上籃吧,這是籃球的魅力所在,每當(dāng)你突破上籃成功后那個感覺只有你自己知道。

  練好打籃球基本功的方法:

  1:球感

  球感簡單來說就是帶球、投籃時對籃球的感覺,好的球感可以練就成好的運球技術(shù)跟好的投籃技術(shù),一個人對球的感覺有部分是與生俱來的,但是后天的訓(xùn)練更為重要。

  練習(xí)球感最好的方法就是不斷的運球,一開始我們可以拿一個籃球來訓(xùn)練,兩只手左右左右的這樣循環(huán)運球,然后慢慢增加運球的速度,中間還可以增加胯下運球。

  隨后我們還可以增加訓(xùn)練的難度,拿兩個籃球,一手各運一個,盡量做到不控丟球。

  這是最基本也是最有效的練習(xí)球感的方法,隨著鍛煉時間的增加,我們會慢慢感覺到自己的控球技術(shù)會慢慢提升,這樣有利于在籃球場上帶球過人跟提高投籃的準(zhǔn)度。

  2:三步上籃

  當(dāng)我們練就好的球感,練習(xí)三步上籃就會更容易,雖然每個打籃球的人都會三步上籃,但是優(yōu)雅,順暢的上籃技術(shù)并不是每個人都能做到。

  我們可以從后場一直帶球運到前場,距離籃筐4-5米時開始三步上籃,但是上籃時要盡量控制速度要慢,而且要自然,因為這有這樣,我們才能發(fā)現(xiàn)自己需要改進(jìn)的地方。

  3:投籃技術(shù)

  籃球場上,高命中率的投籃是最容易的得分手段,好的投籃技術(shù)不是在短時間內(nèi)就可以練就,而是需要長時間的投籃訓(xùn)練。

  但是好的投籃技術(shù)需要要求我們有好的手腕跟手臂力量,如果當(dāng)我們這些力量不夠好時,遠(yuǎn)距離的投籃就會顯得很吃力,當(dāng)我們使盡力量去投籃時,投出去的軌跡就會偏離籃筐,而我們投籃是要做到投射自然,這就要求我們有好的手腕跟好的臂力。

  手腕的力量可以通過握力器來鍛煉,而手臂的力量最簡單是通過俯臥撐跟提舉重物來訓(xùn)練。

  最簡單的訓(xùn)練,當(dāng)我們給予重視時,就能大幅提升我們的基礎(chǔ)功,希望我的分享能報到愛籃球的運動的你們!


看過“怎么練好打籃球”的人還看了:

1.怎么才能練好籃球

2.如何訓(xùn)練左右手一樣打籃球

3.怎么快速學(xué)會打籃球

706593