在社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展的今天，人們的運(yùn)動(dòng)方式也越來(lái)越多，輪滑就是其中的一種。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家分享一些輪滑基本常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　輪滑基本常識(shí)一：輪滑的方法

　　Roller skating，曾經(jīng)有很多漢化版本，旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是今天，我們統(tǒng)一叫他輪滑，但是并不是否定之前的叫法，因?yàn)檫@些都是正確的。

　　輪滑是很棒的代步工具，如果選對(duì)了類(lèi)型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說(shuō)雙排輪滑不能刷街，這是非常不客觀，寬輪的路面適應(yīng)能力是強(qiáng)過(guò)窄輪的，就像山地車(chē)和公路車(chē)的關(guān)系一樣，雙排輪滑的代步是和長(zhǎng)板不相伯仲的，所有輪滑鞋代步，尤其是速滑鞋的刷街性能最為實(shí)用。

　　輪滑基本常識(shí)二：技巧

　　1.基本站立

　　一：丁字站立

　　二：八字站立

　　三：平行站立

　　2.停止技術(shù)

　　一：T形停止法

　　二：雙腳急停

　　三：向后滑行停止法

　　輪滑基本常識(shí)三：優(yōu)點(diǎn)

　　1.娛樂(lè)性

　　輪滑有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，從速度或技術(shù)上的都很是有趣，并且既可以個(gè)人單獨(dú)練習(xí)也可以群體游戲。所以無(wú)論是平時(shí)休閑運(yùn)動(dòng)亦或朋友、同學(xué)之間舉行的小型比賽，通過(guò)輪滑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可使人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來(lái)，適當(dāng)進(jìn)行一些活動(dòng)，從而達(dá)到身心放松的目的。

　　2.環(huán)保性

　　輪滑運(yùn)動(dòng)本身不會(huì)產(chǎn)生任何污染，倡導(dǎo)了健康的環(huán)保理念，是一項(xiàng)時(shí)尚的健康運(yùn)動(dòng)。

　　3.健身性

　　輪滑是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，它能促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝作用的加強(qiáng)，例如促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝，能增強(qiáng)臂、腿、腰、腹等各處肌肉的力量和身體各個(gè)關(guān)節(jié)的靈活性，特別是對(duì)人平衡能力的掌握上有很大的幫助和協(xié)調(diào)。

　　4.工具性

　　除了上述的特性外，輪滑還具有很多體育項(xiàng)目所不具備的一個(gè)特性，就是它可以當(dāng)做交通工具。一般情況下，在平整的路面上，輪滑都可以代步成為交通工具。

　　輪滑基本常識(shí)四：安全措施

　　1、練習(xí)輪滑前，應(yīng)先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其是手腕和下肢各關(guān)節(jié)及韌帶，要充分活動(dòng)開(kāi)。

　　2、如有可能，應(yīng)戴一些防護(hù)用具，如輪滑專(zhuān)用的護(hù)腕、護(hù)肘、護(hù)膝及頭盔等?，F(xiàn)在很多體育商店都有這種輪滑的專(zhuān)用護(hù)具。

　　3、練習(xí)前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問(wèn)題而受傷。

　　4、初學(xué)者應(yīng)在初學(xué)場(chǎng)內(nèi)或規(guī)定范圍內(nèi)練習(xí)，或盡可能在人少的地方練習(xí)，不要任意滑行。初次學(xué)習(xí)輪滑時(shí)，最好有滑行熟練的同伴或輔導(dǎo)員進(jìn)行輔導(dǎo)。

　　5、禁止做危險(xiǎn)或妨礙他人的動(dòng)作，特別是在人多的公共輪滑場(chǎng)內(nèi)，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場(chǎng)內(nèi)橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發(fā)生危險(xiǎn)的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車(chē)少的地方練習(xí)。

　　輪滑有很強(qiáng)的娛樂(lè)性，不管是休閑還是比賽，輪滑都能讓人們從平時(shí)緊張、繁重的學(xué)習(xí)和工作中解脫出來(lái)，從而達(dá)到身心放松的目的。當(dāng)然，輪滑并不是人人都會(huì)的，它也需要一定的技巧。同時(shí)，輪滑也存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)。

　　輪滑的速度因素

　　▲站姿:一種是普通的平行站立，即將兩只腳平行稍窄于肩，雙膝微彎以保持重心，以腳踝的力量控制好不要讓腳左右擺動(dòng)，要保證輪子垂直地面。穿專(zhuān)業(yè)平花鞋平行站立時(shí)因?yàn)樾慕Y(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)影響，兩腳會(huì)自然地向外壓外刃。第二種是應(yīng)用于非平整地面的丁字形站立(也叫T字形站立)，即一只鞋的最后一個(gè)輪子抵在另一只鞋的第二和第三只輪子之間，雙膝微彎，雙腿之間稍有間隙，以保持重心，仍然是以腳踝控制鞋子。

　　▲起步:從T字形站姿起步，讓一只腳腳保持前進(jìn)姿勢(shì)，腳尖向前，另一只腳向身體側(cè)后方蹬地推出，就會(huì)有向前前進(jìn)之力量。此時(shí)身體的重心應(yīng)完全放在前腳上，身體稍向前傾(不是駝背)，這樣后腳的發(fā)力收回過(guò)程才能順暢。后腳收回后，換另一只腳向身體側(cè)后方蹬出，重心位置依然放在前腳上，以此類(lèi)推。

　　▲滑行:滑行時(shí)為保持較好的平衡，要盡量屈膝彎腰。目的是穩(wěn)定重心和便于發(fā)力。

　　▲身體的重心:滑行時(shí)身體的重心要始終稍向前傾，隨著兩腳的不斷交替，重心要不斷的轉(zhuǎn)移。當(dāng)一只腳向側(cè)后方蹬出時(shí)，身體重心必須要完全放在另一條腿上，這樣才能保證蹬出的腿很順暢的收回來(lái)。當(dāng)這條腿收回落地時(shí)，重心馬上轉(zhuǎn)移到這條腿上，再把另一條腿蹬出。切記每次蹬腿時(shí)身體重心都要完全放在另一條腿上。如此循環(huán)。

　　▲滑行姿勢(shì):雙膝微彎，身體稍向前傾以保持重心?；兴俣仍娇?，屈膝彎腰的幅度越大。標(biāo)準(zhǔn)的速滑姿勢(shì)為雙手自然背后(無(wú)擺臂的情況下)，背部與地面平行，大腿與小腿彎曲角度不大于120°。

　　▲停止:以上述姿勢(shì)滑行，雙腳靠近保持平行，有剎車(chē)塊的腳稍稍向前，使兩腳距離相差約有半個(gè)腳，提起腳尖直到剎車(chē)塊碰觸到地面，然后慢慢將重心移到有剎車(chē)塊的腳，增加壓力，直到停下來(lái)。

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