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雙排溜冰怎么倒滑

時間: 子澎1063 分享

  雙排溜冰倒滑是屬于溜冰的一種,只不過它比一般的溜冰更加復(fù)雜一點(diǎn),需要人們不斷的反復(fù)的練習(xí),接下來讓我們一起來了解一下雙排溜冰倒滑。

  倒滑要分幾步學(xué)習(xí),完全沒有體驗(yàn)過后滑感覺的,要從向后踏步學(xué)起。

  1.向后踏步。

  雙腳尖靠攏,腳跟分開成內(nèi)八字形,膝蓋微彎,上身保持正直。抬起腳向后走,期間要保持腳尖向內(nèi)的內(nèi)八字腳型。這個動作要做到能輕松走動,上身能保持正直,有輕微能滑動。

  2.后葫蘆。

  雙腳尖靠攏成內(nèi)八字形站穩(wěn),上身正直,雙臂自然打開,膝蓋微彎向內(nèi)并在一起。大腿用力向外側(cè)打開,使雙腿向后滑開,滑到肩寬位置,然后膝蓋轉(zhuǎn)向外轉(zhuǎn)開,繼續(xù)大腿用力使雙腳收回。這個時候是腳跟并攏,腳尖向外,外八字腳型。整個動作過程重心都在兩腳的中間,雙腿一起用力,腳不離開地面。然后重復(fù)以上的動作。后葫蘆要練習(xí)到能滑動并且有一定的速度,中間雙腳轉(zhuǎn)換方向的時候沒有停頓。

  3.后曲線。

  這個動作是移動重心的練習(xí),也是加速的練習(xí)。 還是雙腳尖并攏內(nèi)八字腳型準(zhǔn)備,重心移至一只腳上,用另一只腳推動你的重心腿滑出,感覺跟后葫蘆有點(diǎn)像,但重心是在一條腿上。推動重心腿后,推的那條腿要不離開地面收回,然后轉(zhuǎn)重心到原來推的那條腿上,用另一條腿繼續(xù)推懂,然后收回,兩腿輪流推動,重心左右移動。這個動作需要練習(xí)到上身保持正直,重心能順利左右移動,滑起來有速度。

  4.后側(cè)蹬冰。

  和后曲線相似,但推出去后腳是要抬起來收回。

  5.后壓步。

  后滑基礎(chǔ)里最難的動作。這個動作用來轉(zhuǎn)彎時加速的。 向左轉(zhuǎn)彎時左腳在后,右腳在前。向右轉(zhuǎn)彎就右腳在后,左腳在前。拿向右轉(zhuǎn)彎做例子,身體向著圓心,右手在身體的前方,左手在后方(滑行方向)右腳做重心,左腳蹬出推動右腳滑行,左腳從右腳的前方滑進(jìn)右腳的右側(cè),這個時候重心轉(zhuǎn)移到左腳上,右腳從左腳的左側(cè)拿出來,放回到左腳的旁邊,左腳繼續(xù)重復(fù)前面的動作。

  雙排溜冰倒滑雖然比我們想象中更加復(fù)雜一些,但是如果真的想要學(xué)習(xí)的話,那么就一定要堅(jiān)持下去,當(dāng)你學(xué)會了以后,也更能體會到溜冰帶給你的樂趣,當(dāng)然在練習(xí)雙排溜冰倒滑的過程中,要注意自身的安全,更要掌握一些要領(lǐng),不要急于求成,這樣只會導(dǎo)致事情變得糟糕。

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