不會(huì)游泳怎么浮起來(lái)
不會(huì)游泳怎么浮起來(lái)
有很多人在初次游泳的時(shí)候，總是說(shuō)自己浮不起來(lái)，常常導(dǎo)致出現(xiàn)嗆水的現(xiàn)象，那么，不會(huì)游泳怎么浮起來(lái)?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為您詳細(xì)介紹。
不會(huì)游泳怎么浮起來(lái)
1、不會(huì)游泳怎么浮起來(lái)
全身放松。先吸一口氣,身子向前傾伸直。胳膊放到你的大腿兩側(cè),(也就是兩只手摸住你大腿兩側(cè))感覺(jué)身子將要浮起來(lái),然后馬上用兩只腳蹬兩下水,(就像蛙泳蹬水一樣)只有這樣快速蹬水,身子就不會(huì)沉下去了。
兩只腳并攏伸直。腳趾頭并直向下彎。大腿使勁。推動(dòng)水就可以向前進(jìn)了。
大腿打水時(shí),肩膀一定要平衡,不要左右晃動(dòng),否則就沒(méi)有平衡感了。頭也不要?jiǎng)印?/p>
胳膊的劃水:右手并攏胳膊抬到耳部為準(zhǔn)不要?jiǎng)澾^(guò)頭里邊,(保持為直線)手入水的時(shí)候是手的小指先入水。大母指是出水。然后再左手入水,入水方法和右水劃水一樣。一只胳膊入水另一只胳膊出水。兩只手要輪流交換,就好像蹬自行車的腳踏板一樣。
切記::肩膀不要左右晃動(dòng)。胳膊抬起劃水貼進(jìn)耳部,手不要?jiǎng)澋筋^里邊。還有就是要大腿使勁打水,千萬(wàn)不要小腿打水。還有就是屁股不要坐在水里,身子一定要成一條直線,胳膊劃水、都要直。
2、游泳的簡(jiǎn)介
游泳,是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮,憑借浮力通過(guò)肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳,競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目,以及花樣游泳等。
隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展,游泳被分為衫游泳和競(jìng)技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)、武裝泅渡;競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。
3、游泳的其它作用
眾所周知,我們生活在一個(gè)四分之三充滿水域的球體,因此在生活中就難免要和水打交道,這就是游泳不但只是一項(xiàng)體育項(xiàng)目,更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。它滲入我們生活中的很多領(lǐng)域:如水上資源開(kāi)發(fā)、科學(xué)考察、防洪搶險(xiǎn)、救護(hù)打撈等都必須有熟練的游泳技術(shù)作為 后盾,才能有生命的保障。
哪些人不適合游泳
患有嚴(yán)重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺(jué)。
患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發(fā)病而失去游泳技能發(fā)生危險(xiǎn)。
患有病毒性肝炎、細(xì)菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內(nèi)調(diào)節(jié)平衡的器官也會(huì)受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發(fā)生溺水事故。
鼓膜干性穿孔者下水后,水就會(huì)經(jīng)鼓膜的穿孔部位進(jìn)入中耳腔而引起急性中耳炎,故不宜游泳?；蓟撔灾卸渍咭膊荒苡斡?因?yàn)橹卸粌?nèi)帶病菌的膿液可能流入泳池水里,污染其他游泳者,并使自己的慢性化膿性中耳炎急性發(fā)作。
婦女月經(jīng)期、孕婦、產(chǎn)后兩個(gè)月內(nèi)、人工流產(chǎn)或結(jié)扎輸卵管一個(gè)月內(nèi)、上環(huán)后半個(gè)月內(nèi)均不能游泳。
患有肺結(jié)核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結(jié)膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動(dòng)后的人和酗酒者,不要馬上進(jìn)行游泳。
游泳是不是屬于有氧運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng), 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng)。也就是說(shuō),在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。
有氧運(yùn)動(dòng)的好處長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng),使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能,從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況。
心率保持在150次/分鐘的運(yùn)動(dòng)量為有氧運(yùn)動(dòng),因?yàn)榇藭r(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣;因此,它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3到5次。這種鍛煉,氧氣能充分燃燒(即氧化)體內(nèi)的糖分,還可消耗體內(nèi)脂肪,增強(qiáng)和改善心肺功能,預(yù)防骨質(zhì)疏松,調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài),是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。
所以游泳到底是不是有氧運(yùn)動(dòng),要看你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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