​初學(xué)者如何學(xué)好排球

　　球感是一種精細(xì)分化了的專門知覺，是人的一種心理反應(yīng)。從生理學(xué)觀點(diǎn)看，球感是各分析系統(tǒng)綜合活動(dòng)形成的條件反射，是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的表現(xiàn)。那么​初學(xué)者如何學(xué)好排球?下面是學(xué)習(xí)啦為大家編輯的初學(xué)者如何學(xué)好排球的文章，望大家喜歡。

　　初學(xué)者學(xué)排球一：什么是球感

　　從心理學(xué)的觀點(diǎn)看，球感是一種精細(xì)分化了的專門知覺，是人的一種心理反應(yīng)。從生理學(xué)觀點(diǎn)看，球感是各分析系統(tǒng)綜合活動(dòng)形成的條件反射，是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的表現(xiàn)。

　　總之，球感是人體接觸球時(shí)的一種綜合知覺，它是通過人的視覺、動(dòng)覺、觸覺，機(jī)體感覺等多種感官信息分析與綜合后產(chǎn)生的，它能對(duì)球和球場上的人和物等客體做出高度敏銳和精確分化的識(shí)別與認(rèn)識(shí)。

　　初學(xué)者學(xué)排球二：球感的作用

　　(一)球感在基本技術(shù)中的作用

　　排球技術(shù)動(dòng)作多變復(fù)雜,但基本技術(shù)只有發(fā)、墊、傳、扣、攔網(wǎng)五項(xiàng)。下面以發(fā)球和防守墊球兩項(xiàng)技術(shù)為例進(jìn)行說明：

　　球感好的同學(xué)在比賽中能充分發(fā)揮技術(shù)水平。例如發(fā)球時(shí)就能拋好球,掌握球的高度和速度。當(dāng)拋球稍有偏離時(shí),在整個(gè)連貫的拋擊動(dòng)作中是靠球感調(diào)整擊球動(dòng)作的。即在觸球一剎那,能夠根據(jù)運(yùn)動(dòng)知覺等知覺,利用本體感覺起到補(bǔ)償作用。如拋球稍后,在擊球時(shí)加大收腹壓腕動(dòng)作。而在擊球時(shí)的微小變化也是靠球感來調(diào)整,即對(duì)球性有極為精細(xì)的感知覺。如擊球部位偏低,立即變化用力角度與用力方向,改變動(dòng)作結(jié)構(gòu),減小力量,下壓,使球不偏離目標(biāo)。

　　那么球感在防守中是怎樣起作用的呢?

　　主要是心理準(zhǔn)備中的校正體系。即對(duì)飛行中的球體具有敏銳的感知覺。根據(jù)來球和我們自己的位置,在迎球向前靠近球的動(dòng)作中,為觸球時(shí)緩沖做了充分的準(zhǔn)備,既能接近球,又能控制球。

　　(二)球感在整隊(duì)配合中的作用

　　排球的最大特點(diǎn)就是瞬時(shí)性和一次性，正是這種特點(diǎn)要求在比賽的攻防配合中全隊(duì)隊(duì)員要協(xié)調(diào)一致,配合默契。球感在這方面起著非常重要的作用：

　　1、我們?cè)趫錾弦星蚋械恼w時(shí)空表象,即我在什么地方,我是哪時(shí)擊球,我擊球的要求是什么?

　　一旦對(duì)球有這種表象,這種知覺能在六人中連成一個(gè)動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)體系。

　　2、心理的準(zhǔn)備性和擊球時(shí)的可校正性,使每個(gè)人都按即定目標(biāo)與戰(zhàn)術(shù)要求靠近和修正。

　　3、球感敏銳的二傳手可把注意力轉(zhuǎn)移到觀察對(duì)方攔網(wǎng)情況。對(duì)方走動(dòng)情況及考慮怎樣分配球上面。這樣經(jīng)二傳手的撮合和組織,使隊(duì)伍成為一個(gè)有機(jī)的整體。

　　初學(xué)者學(xué)排球三：影響球感的心理因素

　　(一)排球意識(shí)

　　“排球意識(shí)”包括三個(gè)基本方面:一是觀察判斷能力;二是技、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的選擇能力;三是應(yīng)變能力。

　　我們所做的各種訓(xùn)練，目的就是通過知覺，對(duì)各種情況進(jìn)行搜集分析，以獲得信息、儲(chǔ)存信息、反饋信息，為建立準(zhǔn)確的判斷提供依據(jù)。技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的選擇能力，是反映球感強(qiáng)弱和意識(shí)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志，包括技術(shù)動(dòng)作方法，運(yùn)用形式、運(yùn)用時(shí)機(jī)、力量大小、節(jié)奏快慢等等的選擇。當(dāng)我們?cè)趶?fù)雜對(duì)抗的情況下，最佳位置是很不容易確立的，沒有較強(qiáng)的球感和意識(shí)就難以做到。選擇的正確與否，取決于感知覺和對(duì)場上情況的觀察、分析和判斷的結(jié)果。當(dāng)我們?cè)谠趫錾蠒r(shí)，既要感知情況的變化對(duì)球感的影響，又要采取相應(yīng)措施，不斷修正自己選擇的方案，以便使球感適應(yīng)場上變化。

　　(二)排球運(yùn)動(dòng)員的注意力

　　對(duì)于排球運(yùn)動(dòng)初學(xué)者來說，注意也是十分重要的心理因素。

　　當(dāng)我們處于緊張的注意加強(qiáng)時(shí)，注意的范圍將縮小，相反則注意的范圍擴(kuò)大;而且要保持高度緊張的注意時(shí)難度加大;長時(shí)間高度緊張地注意將會(huì)引起疲勞，出現(xiàn)注意程度減弱，注意力逐漸分散。對(duì)于我們來說，注意力的高度集中和分散，不是絕對(duì)的，要分清什么場合、什么條件下需要高度集中或分散，在選擇和運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作時(shí)，注意的分配特點(diǎn)也是不能忽視的。

　　初學(xué)者學(xué)排球四、培養(yǎng)排球球感的幾個(gè)途徑

　　(一)應(yīng)與視覺、觸覺緊密結(jié)合

　　視覺和觸覺對(duì)球感能力的培養(yǎng)和排球基本技術(shù)水平的提高關(guān)系密切。視覺是判斷球遠(yuǎn)近、高低的先決條件，觸覺是機(jī)體對(duì)球的感應(yīng)能力，二者緊密相聯(lián)，缺一不可。所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)排球時(shí)常常進(jìn)行視覺和觸覺的訓(xùn)練。如我們接各種拋球，來判斷球的高度和遠(yuǎn)度等，從而提高我們利用視覺對(duì)球的判斷能力。我們?cè)谝苿?dòng)中接不同高低、遠(yuǎn)近、左右、前后等重量的來球，可以提高我們對(duì)來球的時(shí)間、位置、空間以及接球時(shí)的感覺，同時(shí)這也是一種觸球訓(xùn)練。

　　(二)應(yīng)與排球基本技術(shù)學(xué)習(xí)同步進(jìn)行

　　正確地學(xué)習(xí)排球基本技術(shù)，是培養(yǎng)球感能力的先決條件，沒有正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)格就根本談不上培養(yǎng)良好的球感能力。學(xué)習(xí)中各項(xiàng)基本技術(shù)的學(xué)習(xí)，我們要清楚技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)，并正確示范，使我們真正領(lǐng)會(huì)動(dòng)作的實(shí)質(zhì)，才會(huì)進(jìn)行練習(xí)。如在傳、墊球練習(xí)過程中，可以安排一些力量基本相同的傳接輕拋球、自傳自墊球等，使我們?cè)陔y度較低的條件下，規(guī)范動(dòng)作，體會(huì)來球的細(xì)微變化。這些練習(xí)有利于我們熟悉球性以及掌握傳球的力量、方向、弧度和落點(diǎn)，同時(shí)對(duì)提高我們身體的協(xié)調(diào)性和球感能力具有積極的促進(jìn)作用。

　　(三)應(yīng)循序漸進(jìn)，逐步加大練習(xí)的難度

　　在基本上有了控制傳墊固定球的能力之后，可以安排一些難度較大的接球練習(xí)。如接力量不等的拋球、遠(yuǎn)距離接發(fā)球、隔網(wǎng)接發(fā)球和接輕扣球等，使我們體會(huì)控制接球時(shí)力量的大小、距禽的遠(yuǎn)近、弧度的高低以及球的方向和落點(diǎn)等。以上練習(xí)能著重培養(yǎng)我們對(duì)各種不同高度、速度、力量和旋轉(zhuǎn)球的判斷能力，使其通過視、觸覺感受對(duì)判斷來球形成一種條件反射。當(dāng)然，強(qiáng)調(diào)我們對(duì)來球的反應(yīng)速度、判斷和腳步移動(dòng)能力的自身培養(yǎng)是非常重要的。這使我們明白擊球力量的大小與來球力量的大小成反比，與擊球的距離成正比。也就是說來球如果輕，接球時(shí)給力要大，反之則小。擊球的距離越遠(yuǎn)給球的力量越大，反之則小。同時(shí)在練習(xí)過程中提出各種標(biāo)準(zhǔn)要求，如接不同性能、不同距離、不同線路的來球時(shí)，要求移動(dòng)對(duì)正來球，給力的控制和手感要根據(jù)來球的特點(diǎn)加以變化。只有逐漸加大練習(xí)的難度，才能達(dá)到培養(yǎng)我們球感的目的。

　　(四)應(yīng)與意念訓(xùn)練相結(jié)合

　　意念訓(xùn)練對(duì)初學(xué)者排球技能的學(xué)習(xí)和球感能力的提高具有很大的幫助功效。意念訓(xùn)練主要以徒手動(dòng)作練習(xí)為主，意念的關(guān)鍵是要鼓勵(lì)初學(xué)者充滿信心，身心一致。如在意念訓(xùn)練過程中，要使初學(xué)者相信白己的動(dòng)作是放松協(xié)調(diào)的，技術(shù)是正確規(guī)范的，動(dòng)作是優(yōu)美大方的，完成練習(xí)成功率是高的。進(jìn)行以上練習(xí)之前，最好是讓初學(xué)者先觀看所學(xué)技術(shù)動(dòng)作的錄像、幻燈等，也可讓初學(xué)者觀看一些優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員做這此技術(shù)動(dòng)作的圖片。意念訓(xùn)練不但有助于初學(xué)者排球技術(shù)的掌握，而且初學(xué)者的球感能力也將會(huì)得到明顯的提高。

　　(五)應(yīng)以信息反饋相結(jié)合

　　信息反饋能幫助初學(xué)者準(zhǔn)確地獲得對(duì)各種基本技術(shù)動(dòng)作的正確與否，以及最后效果好壞的判斷。“球感”是高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)在教學(xué)與訓(xùn)練中形成一種對(duì)球的判斷與感受能力，因此，初學(xué)者要了解自己學(xué)習(xí)、掌握技術(shù)的程度。同時(shí)，身心必須處于積極思維和觀察狀態(tài)之中,這樣培養(yǎng)初學(xué)者球感能力的效果才會(huì)最佳。