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初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧

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  排球是多種技術(shù)都可以得分,也能失分的項(xiàng)目,這種情況在決勝局比賽中更加突出,所以說(shuō)每項(xiàng)技術(shù)都具有攻防的兩重性,因此,要求技術(shù)既要有攻擊性,又要有準(zhǔn)確性。下面是學(xué)習(xí)啦為各位初學(xué)者準(zhǔn)備的文章:初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧,歡迎大家閱讀。

  初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧一:

  一定要記住,任何時(shí)刻球打在你的手上,你的手都得是直的,切勿彎曲(得忍著痛),不然就控制不了球的方向。

  初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧二:

  剪掉自己的指甲,并且摘掉自己的手表和手鏈,以免傷到自己。

  初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧三:

  動(dòng)作要領(lǐng)

  采用稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì),抬頭目視來(lái)球,雙肘彎曲自然抬起,雙手置于臉前。 手觸球時(shí),兩手應(yīng)自然張開(kāi)成半球形,使手指與球吻合,手腕稍后仰,拇指相對(duì),小指在前;傳球時(shí)用拇指內(nèi)側(cè)、食指全部、中指的二、三指節(jié)觸球,無(wú)名指和小指在球的兩側(cè)輔助控制出球方向,兩肘適當(dāng)分開(kāi),自然下垂。 當(dāng)球接近額前時(shí)開(kāi)始蹬地、伸膝、伸臂,兩手微張,從臉前向前上方主動(dòng)迎擊來(lái)球。擊球點(diǎn)應(yīng)保持在額前上方約一球遠(yuǎn),擊球部位一般在球的后下方。

  傳球主要靠伸臂力量,與下肢蹬地力量的協(xié)調(diào)配合,通過(guò)球壓在手上使手指手腕產(chǎn)生的反彈力將球傳出。 擊球后身體重心隨擊球動(dòng)作前移,全身放松呈準(zhǔn)備姿勢(shì)狀態(tài),準(zhǔn)備下一個(gè)擊球動(dòng)作。

  最后是發(fā)球,正面上手發(fā)球的動(dòng)作要領(lǐng):面對(duì)球網(wǎng),兩腳自然開(kāi)立,左腳在前,左手托球于身前。用抬臂和手掌的平托上送,將球平穩(wěn)地垂直拋向右肩的前上方,高度適中。在左手拋球同時(shí),右臂抬起,屈肘后引與肩平,上體稍向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)。在右肩前上方伸直手臂最高點(diǎn),用整個(gè)手掌擊球中后部。

  擊球時(shí),手指自然張開(kāi)與球吻合,手腕迅速做出推壓動(dòng)作,使球呈上旋飛行。擊球后,隨著重心前移,迅速回到場(chǎng)內(nèi)。 關(guān)鍵是注意擊球動(dòng)作、擊球點(diǎn)、手型和力量。

  初學(xué)者應(yīng)該掌握的排球技巧四:

  1、準(zhǔn)備姿勢(shì):

  (1)半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右開(kāi)立稍比肩寬,一腳在前,兩腳尖稍?xún)?nèi)收,兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起,身體重心稍前傾,兩臂放松,自然彎曲,雙手置於腹前。身體適當(dāng)放松,兩眼注視來(lái)球,兩腳始終保持微動(dòng)。

  (2)稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):稍蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)身體重心稍向前移,兩膝彎曲程度小於半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。動(dòng)作方法與半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)基本相同。

  (3)低蹲準(zhǔn)備姿勢(shì):兩腳左右、前后開(kāi)立的距離比半蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)更寬一些,兩膝彎曲的程度更大一些,身體重心更低、更靠前,膝部的垂直線(xiàn)超過(guò)腳尖,兩手臂置於胸腹之間。

  2、移動(dòng)步法:

  排球比賽中使用最多的是短距離移動(dòng)。常用的移動(dòng)步法有:

  (1)滑步:當(dāng)來(lái)球距離身體較近、弧線(xiàn)較高時(shí),可采用滑步。其動(dòng)作方法是向右滑步時(shí),右腳先向右邁出一步,左腳迅速并上,落在右腳的左面。連續(xù)做并步即為滑步。向前滑步時(shí),前腳先向前邁出一步,后腳迅速跟上落在前腳之后,如此連續(xù)做?;街饕渺度ネ瓿蓚髑颉|球、攔網(wǎng)等。

  (2)交叉步:當(dāng)來(lái)球距身體2米左右時(shí),可采用交叉步移動(dòng)。其動(dòng)作方法是向右移動(dòng)時(shí),上體稍向右轉(zhuǎn),左腳從右腳前面向右邁出一步,右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊,同時(shí)身體向來(lái)球方向轉(zhuǎn)動(dòng),做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網(wǎng)等。

  (3)跨步:當(dāng)來(lái)球較低且距身體較近時(shí),可采用跨步。首先向移動(dòng)方向跨出一大步,同時(shí)屈膝,上體前傾,身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側(cè)或向側(cè)前方。

  (4)跑步:采用跑步移動(dòng)時(shí),兩臂要配合擺動(dòng),應(yīng)根據(jù)來(lái)球的方向,邊跑邊轉(zhuǎn)身。

  (5)綜合步法:將以上各種步法結(jié)合起來(lái)綜合運(yùn)用。

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