扣球是排球重要的基本技術之一。由于扣球時能充分利用全身力量，扣出的球又快又猛，所以它是排球比賽中最積極、最有效的進攻手段之一。下面是學習啦小編收集的排球正面扣球的小竅門【精選】，望大家喜歡。

　　正面扣球是扣球技能中一種重要的辦法,是競賽中運用得最多的一項攻擊性技能,合適于近網(wǎng)和遠網(wǎng)扣球。因為正面扣球面臨球網(wǎng),便于調(diào)查對方攔網(wǎng)和防衛(wèi)狀況,扣球隊員能夠有對于性地選用不一樣的扣球自己攻擊戰(zhàn)術,因而,攻擊作用較好。正面扣球技能由預備姿態(tài)、判別和助跑、起跳、空中擊球、落地等環(huán)節(jié)組成。

　　排球正面扣球的小竅門一：預備姿態(tài)

　　兩腳天然開立,一腳在前,另一腳在后,兩膝稍屈,上體天然前傾,兩臂稍屈天然下垂置于體側(cè),兩眼親近凝視來球。

　　排球正面扣球的小竅門二：判別和助跑助跑

　　首要是對一傳進行判別,然后判別二傳的方向、速度、弧線、落點,一面助跑,一面判別。判別貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。助跑的意圖是為了接邇來球,挑選正確的起跳點,把握好起跳時刻,使身體取得滿足的助跑水平速度,以便添加彈跳的高度,使扣球愈加有力。助跑的步法品種較多,有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法,初學扣球時,有必要首要掌握。以兩步助跑為例,助跑時,左腳先向前天然邁出一步,接著右腳再敏捷跨出一大步,一起兩臂敏捷向體側(cè)后下方劃弧搖擺,右腳以腳后跟先著地,敏捷過渡到全腳掌落地,左腳敏捷并上,落在右腳的前面,兩腳之間間隔與肩同寬,兩腳尖稍向右轉(zhuǎn)、膝關節(jié)彎屈。

　　助跑時應注意:①助跑速度由慢到快,步幅由小到大。②助跑動作要輕松而有節(jié)奏,不能過于嚴重,動作要嚴密連接,不能切割和中止。③一邊判別,一邊助跑,注意把握好上步的時刻,不能過早或過晚,二傳球低時,助跑上步要早一些;二傳球高時,則要晚些。

　　排球正面扣球的小竅門三：起跳

　　起跳時,兩膝彎屈并稍內(nèi)扣,上體前傾,在兩腳敏捷用力蹬地的一起,兩臂由體側(cè)后敏捷向體前上方搖擺,敏捷展腹,股動整個身體筆直騰空而起。起跳的意圖不只是為了取得彈跳的高度并且為了挑選好起跳點,堅持正確的擊球方位和把握好起跳的時刻。

　　起跳時應注意:①兩腳敏捷用力蹬地。起跳時,兩腳必定以疾速有力的動作踏跳,這樣才干取得最高的彈跳高度。②直跳時,踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力有必要連接、和諧。這樣才干協(xié)同合作用力,發(fā)揚最大的蹬地力氣,取得最大的彈跳力。③注意把握好起跳時刻。如助跑上步過早,起跳時,動作慢一些;反之,起跳動作要快。

　　排球正面扣球的小竅門四：空中擊球

　　起跳后,右臂隨之抬起,上體稍向右轉(zhuǎn),抬頭挺胸并展腹,擊球手臂后引,肘部天然彎屈略高于肩。揮臂時,以敏捷向左轉(zhuǎn)體和收腹、收胸的動作股動手臂揮動,成疾速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時,五指微張呈勺形,并堅持恰當?shù)膰乐?以全手掌包住球,掌心為擊球中間,手臂充沛伸直,擊球的后中上部或后中部,手腕猛力敏捷下甩,一起自動屈指向前推壓,使球向前下方加速上旋飛翔,落入對方場區(qū)。

　　擊球時應注意:①擊球要精確。以全手掌擊球后中上部或后中部,使全手掌包滿球,手掌和手腕操控球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作,手臂充沛伸直,堅持高點擊球。③揮臂要敏捷,加速前臂的揮動速度,并有顯著的抽鞭動作,猛甩手腕,借以加大對球的作用力。

　　排球正面扣球的小竅門五：落地

　　通常狀況往往是左腳先著地,為了防止單腳先落地形成膝關節(jié)損害,應力求兩腳一起落地。落地時,應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。一起順勢收腹、屈膝,以緩沖下落的力氣,并當即做好下一個預備動作。

　　要掌握好扣球技術，必須跳得高，力量大，揮臂快。 因此，要加強彈跳力、腰腹力、揮臂速度和手腕力量等專項身體素質(zhì)的訓練。 扣球教學中，在初步掌握正面扣球的基礎上，再學習其他扣球技術，同時要進行提高扣球個人戰(zhàn)術能力的訓練，使扣球的技術和戰(zhàn)術水平得到不斷提高。加油哦~