排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些
墊球是排球基本技術(shù)之一。墊球是用小臂從球的下部,利用來(lái)球的反彈力向上擊球的技術(shù)動(dòng)作.它在比賽中運(yùn)用于接發(fā)球,接扣球,接攔回球,有時(shí)也用來(lái)處理球.是排球基本技術(shù)之一。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)介紹,希望能幫到你。
排球墊球的動(dòng)作要領(lǐng)
墊球要領(lǐng)
插--及時(shí)移動(dòng)取位,降低重心,兩臂前伸插至球下,使兩前臂的墊擊面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球,并初步取好手臂的角度。
夾--是指兩手掌根緊靠,手臂夾緊,手腕下壓,用平整而穩(wěn)定的擊球面去迎擊球。
提--由下肢蹬地,提肩、頂肘、壓腕的動(dòng)作去迎擊來(lái)球,身體重心要隨球前移,兩臂在全身協(xié)調(diào)動(dòng)作的配合下伴送球。
移—移動(dòng)到位,正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球
蹬—手臂擊球時(shí),下肢伸腿蹬地
跟—重心隨球向前
擊球要領(lǐng)
一是平穩(wěn)拋球。以單手或雙手將球平穩(wěn)拋起,每次拋球的高度吃距離和落點(diǎn)都要固定。
二是擊球要準(zhǔn)。擊球時(shí),要以正確的擊球動(dòng)作擊中球體的相應(yīng)部位,使用力方向與所要發(fā)球方向一致。如發(fā)下手球應(yīng)以全手掌或虎口部位擊球的后下部,用力的方向應(yīng)是前上方與球飛行方 向一致。
三是手法要正確。擊球的手法不同,發(fā)出球的性能有所不同。如正面上手發(fā)球擊球時(shí),以全手掌擊球的后中下部,手腕和手掌還要有明顯的向前推壓作。而發(fā)正面上手飄球時(shí),不能以全掌擊球,而是以手掌或掌根擊球,擊球時(shí)要有短促用力和突停動(dòng)作。
排球自墊球動(dòng)作要領(lǐng)
1、疊指法,兩手手指上下重疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前相對(duì)平行靠壓在上面一手的中指第二指節(jié)上。
2、包拳法,兩手抱拳互握,兩拇指平行朝前,兩掌根和兩前臂外旋緊靠,手腕下壓,使前臂形成一個(gè)墊擊平面。
3、正面雙手墊球的擊球點(diǎn)一般應(yīng)盡量保持在腰腹前的一臂距離,有兩小臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右橈骨內(nèi)側(cè)平面擊球?yàn)橐恕?/p>
4、在判斷來(lái)球移動(dòng)取位的同時(shí),應(yīng)根據(jù)來(lái)球情況和擊球的需要變化身體重心,使擊球點(diǎn)保持在腹部高度的正前方,并將兩臂迅速插入球下。
5、如果來(lái)球的力量小或墊出的球距離遠(yuǎn),墊擊必須加上腰腹力量和協(xié)調(diào)的抬臂動(dòng)作,給球以反擊力;如果來(lái)球的力量大或墊出的球距離近,則只需輕輕一墊,靠反彈力墊出;有時(shí)來(lái)球力量大,為了緩沖來(lái)球的力量,手臂還需順勢(shì)后撤,加上含胸收腹的協(xié)調(diào)力,使球得到緩沖而墊出。
6、自己可以找個(gè)場(chǎng)地練習(xí)下。最好在塑膠場(chǎng)地上或者木制地板上練習(xí),這樣摔跤了也不會(huì)受傷。
7、還可以找個(gè)人,和你對(duì)著練習(xí)墊球的動(dòng)作,練習(xí)配合。
排球雙手墊球動(dòng)作要領(lǐng)
動(dòng)作要領(lǐng):
準(zhǔn)備姿勢(shì):正面對(duì)準(zhǔn)球,兩腳開(kāi)立(左右、前后)稍寬于肩,腳尖內(nèi)收或朝前,腳跟稍提起,兩膝彎曲稍?xún)?nèi)扣,上體稍前傾,重心靠前,落于前腳掌,兩臂微屈置于膚前,兩肘稍向內(nèi)收,兩眼注視來(lái)球。
墊擊手型:
抱拳式:一手半握拳,另一手抱住握拳手,兩拇指平行朝前。
疊掌式:兩手手指上下相疊,掌根緊靠,合掌互握,兩拇指朝前。
墊擊球時(shí)兩臂自然伸直,兩掌跟和兩小臂外旋緊靠,手腕下壓,使腕關(guān)節(jié)以上的前臂形成一個(gè)墊擊的平面。
手臂觸球部位:
用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右,橈骨內(nèi)側(cè)平面觸球的后中下部。
動(dòng)作要點(diǎn):
正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球,兩腳開(kāi)立,兩臂并靠并插入球下,在腰腹前約一臂距離的位置上,用腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右部位,觸球的后中下部,并迅速蹬伸前移重心。擊球時(shí),兩臂伸直夾緊,提肩壓腕、前送,靠上下肢的協(xié)調(diào)用力配合來(lái)控制擊球的力量和方向。
易犯錯(cuò)誤糾正:
1.擊球時(shí)機(jī)的掌握:學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中經(jīng)常出現(xiàn)這種情況,對(duì)球的落點(diǎn)判斷不好,會(huì)出現(xiàn)擊球過(guò)早或過(guò)晚這樣那樣的情況,對(duì)高球的處理尤其明顯,在這其中會(huì)出現(xiàn)擊球“落空”的現(xiàn)象。
2.擊球部位不準(zhǔn)確:主要是手的部位不準(zhǔn)確。觸球時(shí),應(yīng)用前臂腕關(guān)節(jié)以上10厘米左右的橈骨內(nèi)側(cè)平面接球。如觸球部位過(guò)高,兩臂間隙大而不好控制球,觸球部位過(guò)低,墊球腕部不易墊穩(wěn)。
3.揮臂發(fā)力不協(xié)調(diào):揮臂發(fā)力是指接球時(shí),以肩關(guān)節(jié)為軸心,有下而上揮雙臂擊球,墊球時(shí)應(yīng)配合蹬地、跟腰動(dòng)作,使重心向前上方移動(dòng),手臂應(yīng)適當(dāng)緩沖。而造成揮臂不協(xié)調(diào)的原因是學(xué)生沒(méi)有領(lǐng)會(huì)墊球的動(dòng)作要領(lǐng),正確的發(fā)力順序,以及準(zhǔn)確的判斷來(lái)球的速度和明確出手后球需要達(dá)到的高度和遠(yuǎn)度。
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