排球扣球易犯錯(cuò)誤及糾正方法
排球扣球易犯錯(cuò)誤及糾正方法
扣球是排球重要的基本技術(shù)之一。但扣球有很多易犯的錯(cuò)誤有很多人是不知道的，小編為大家?guī)硪恍┡徘蚩矍蛞追稿e(cuò)誤及糾正方法，希望有以下錯(cuò)誤的球員能及時(shí)糾正自己的錯(cuò)誤!
排球扣球易犯錯(cuò)誤:
易犯錯(cuò)誤(一)助跑起跳前沖，擊球墊保持不好。
糾正方法：
1、多作徒手助跑起跳練習(xí);
2、采用限制性練習(xí)，如地上標(biāo)明起跳點(diǎn)和落地點(diǎn)，防止前沖;
3、扣固定球或助跑起跳接球練習(xí);
易犯錯(cuò)誤(二)上步起動時(shí)間早，起跳早;
糾正方法：
1、用口令、信號控制起動上步時(shí)間;
2、拋固定高度的球練習(xí)扣球;
易犯錯(cuò)誤(三)擊球手法不正確，手未包滿球不旋轉(zhuǎn);
糾正方法：
1、低網(wǎng)自拋?zhàn)钥?，體會手腕推壓、鞭甩擊球動作
2、擊固定球，練習(xí)手飽滿球;
排球扣球的練習(xí)方法:
1、投球練習(xí)
練習(xí)者單手持球，向上伸直手臂，在最高點(diǎn)用甩腕動作把球投在自己的腳下。要求手臂不要下落， 保持在耳側(cè)位置，肘關(guān)節(jié)不要彎曲，只要甩玩的動作投球。
2、原地扣球練習(xí)
練習(xí)者將球準(zhǔn)確的拋在扣球手臂的前上方，用揮臂動作權(quán)力甩腕，把球技到自己的腳下。要求在最高點(diǎn)擊球。
3、原地扣球練習(xí)
練習(xí)者將球拋在扣球手臂前上方高處，然后起跳揮臂在空中把球擊出。
4、扣探頭球
兩人一組，練習(xí)者在網(wǎng)后邊準(zhǔn)備。對友在網(wǎng)對面把球拋到網(wǎng)口上，練習(xí)者用助跑起跳扣球的動作將球擊回。
排球扣球動作要領(lǐng)
正面扣球
正面扣球是扣球中的一種基本方法。正面扣球面對球網(wǎng)，便于觀察，準(zhǔn)確性較高，運(yùn)動員可根據(jù)對方防守布局，隨時(shí)改變扣球路線和力量，有利于控制擊球落點(diǎn)，因而是最好的進(jìn)攻方法。
(1)準(zhǔn)備姿勢：站在離網(wǎng)3米左右處，兩腳自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，兩臂自然下垂，觀察二傳來球，隨時(shí)準(zhǔn)備向各個(gè)方向助跑起跳。
(2)助跑：助跑的目的是為了獲得一定的水平速度，增加彈跳高度，并且選擇適當(dāng)?shù)钠鹛c(diǎn)。助跑的時(shí)機(jī)、方向、步法、速度、節(jié)奏是根據(jù)來球的方向、速度和弧線來決定的。因此，要全面熟練掌握一步、兩步、三步及多步助跑的步法。
以兩步助跑為例：助跑時(shí)，左腳先向前邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，左腳及時(shí)并上，落在右腳側(cè)前方，兩腳尖稍內(nèi)收準(zhǔn)備起跳。
助跑的第一步要小，目的是對正上步的方向，使身體獲得向前的水平速度，第二步要大，目的是接近球和提高助跑的速度，右腳落地支撐點(diǎn)在身體重心之前，有利于制動。
(3)起跳：在助跑跨出最后一步的同時(shí)，兩臂繞體側(cè)向后引，左腳在落地制動的過程中，兩臂自后積極向前擺動，隨著雙腿蹬地向上起跳，兩臂配合起跳用力上擺。
(4)空中擊球：起跳后，挺胸展腹，上體稍向右轉(zhuǎn)，右臂向后上方抬起，身體成反弓形。揮臂時(shí)，以迅速轉(zhuǎn)體、收腹動作發(fā)力，集資帶動肩、肘、腕各部位關(guān)節(jié)成鞭甩動作向前上方揮動。擊球時(shí)，五指微張成勺形并保持緊張，用全手掌包滿球，以掌心為擊球中心，擊球的后中部，同時(shí)主動用力屈腕屈指向前推壓，使扣出的球加速上旋。擊球點(diǎn)在起跳和手臂伸直最高點(diǎn)的前上方。
(5)落地：空中完成擊球動作后，身體自然下落，為了避免腿部負(fù)擔(dān)過重，應(yīng)晝用雙腳的前腳掌先著地，同時(shí)順勢屈膝，緩沖身體下落的力量。
快球
快球是扣球隊(duì)員在二傳傳球前或傳球同時(shí)起跳，并迅速把球擊入對方場區(qū)的中球方法。快球是我國傳統(tǒng)的打法，它的特點(diǎn)是速度快、突然性大、牽制能力強(qiáng)，有利于爭取時(shí)間和窨，達(dá)到突然襲擊的目的。
(1)近體快球：在二傳隊(duì)員附近約50厘米處扣的快球，叫近體快球。近體快球主要是進(jìn)攻速度快，常常使對方來不及攔網(wǎng)和防守。近體快球不但進(jìn)攻效果好，而且具有較強(qiáng)的掩護(hù)作用，是副攻手必須掌握的技術(shù)。
近體快球的助跑路線一般同網(wǎng)的夾角保持在45°左右為宜，助跑時(shí)要隨一傳傳出的球同時(shí)到網(wǎng)前，當(dāng)球落在二傳隊(duì)員手上時(shí)，扣球隊(duì)員應(yīng)在二傳手體前約一臂距離處迅速起跳，快速揮，臂將剛傳出網(wǎng)口(球網(wǎng)上沿)的球扣過網(wǎng)。擊球時(shí)，利用含胸收腹動作帶動前臂和手腕迅速揮動，以全手掌擊球的后上方。
(2)半快球：半快球是在二傳隊(duì)員附近起跳，扣超出網(wǎng)口兩個(gè)半球高度的球。半快球比一般扣球速度快，比快球速度慢，隊(duì)員可利用高點(diǎn)看清對方攔網(wǎng)者的手，以便改變扣球手法和扣球路線。半快球的助跑路線一般同刺網(wǎng)夾角成45°左右，起跳一般在二傳出手后快速跳起。擊球動作與近體快球基本相同，主要利用前臂和手腕加速甩動去擊球。
(3)短平快球：扣球隊(duì)員在二傳手體前兩米左右，扣二傳隊(duì)員傳過來的平快球，叫短平快球。這種球由于速度快、弧線平，因而進(jìn)攻節(jié)奏快，在網(wǎng)上進(jìn)攻點(diǎn)多，有利于避開對方攔網(wǎng)，具有較強(qiáng)的牽制和掩護(hù)作用。扣短平快球的助跑路線與球網(wǎng)的夾角應(yīng)小于45°，要在二傳出手的同時(shí)起跳，在空中揮臂截?fù)羝斤w過來的球。擊球時(shí)，要迅速地以含胸動作帶動前臂和手腕加速揮動，以全手掌擊球的上方?？筛鶕?jù)對方攔網(wǎng)手臂的位置，在球平飛過程中尋找擊球點(diǎn)。
(4)平拉開扣球：扣球隊(duì)員在4號位標(biāo)志桿附近，扣二傳隊(duì)員傳來的長距離的平快球。這種的扣球，二傳球弧線低而平，飛行速度快，因而進(jìn)攻的突然性大，進(jìn)攻區(qū)域?qū)?，容易擺脫對方的集體攔網(wǎng)。平拉開扣球的助跑路線應(yīng)采用外繞助跑，在二傳球出手后，在標(biāo)志桿附近起跳，在空中截?fù)羟?。擊球動作與短平快扣球基本相同。根據(jù)擊球部位的不同，可扣出小斜線球或直線球。
(5)調(diào)整快球：在一傳不到位、離網(wǎng)較遠(yuǎn)時(shí)，二傳把球調(diào)整到網(wǎng)品進(jìn)行快球進(jìn)攻，叫調(diào)整快球。調(diào)整快球要根據(jù)二傳的位置和傳球的方向、出手的時(shí)間，選擇好助跑的角度、路線和起跳時(shí)間。應(yīng)邊助跑邊觀察，助跑的路線與球網(wǎng)的夾角要小，以便觀察球的飛行路線和落點(diǎn)，使起跳點(diǎn)與二傳球的飛行路線形成交叉點(diǎn)。起跳時(shí)，左肩斜對網(wǎng)，右臂隨來球順勢向前追擊球。擊球時(shí)，利用含胸收腹動作，帶動手臂向前上方揮動，以全掌擊球的后上方。手觸球時(shí)，手腕要有明顯的推壓動作，使球上旋。
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