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跑步鞋如何選購及其主要分類

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跑步鞋如何選購及其主要分類

  一年四季中,跑步是最為常見的健身運動。擁有一雙好的跑步鞋不僅可以幫助你更好的進行運動,還可以保護我們的雙腳。那么跑步鞋應該如何選購呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。

  跑步鞋的主要分類

  1、控制動作類

  適合中度至重度內翻型腳,以及體重較高的人,它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制,并能支持足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚,鞋的重量中等偏重。

  2、減震加墊類

  適合跑步技術較好,用腳前掌或中部落地,用腳掌與外側支撐的跑步者。鞋的重量中等偏重,鞋底較厚。

  3、穩(wěn)定類

  適合輕度至中度內翻腳型,用腳中部與外側支撐的跑步者。鞋的自重量中等。

  4、比賽類

  適合跑步技術好,體重較輕或腳輕度內翻的跑步者使用。鞋的自重量較輕。

  5、越野類

  鞋底較厚,溝槽較深,適合在土地、林間等自然地面上跑步時穿著。鞋的自重量較重。

  跑步鞋的選購方法

  (一)后跟要牢固,才能使腳踵穩(wěn)定,不易傾斜。

  (二)后跟的上方要有適當突起的襯舌,既能保護跟腱,又不會刺激跟腱才行。

  (三)鞋帶的下方,需有襯舌,才能保護腳背及伸趾肌腱。

  (四)鞋頭最好要高且圓,才不會夾住腳趾,或造成趾甲床血。

  (五)鞋跟要寬大穩(wěn)固,鞋底要有柔軟的的夾層,以吸收沖擊的效果。最后端須呈斜面狀,以利腳向前移動。

  (六)鞋底要分層,前后的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨,但也不要硬到失去緩沖的效果,并且須有適當分布的突起物,對地面才有牽引力,才不會滑倒。

  (七)鞋底的前1/3處要柔軟,才能適合庶趾關節(jié)的背曲,減少跟腱的傷害。

  (八)選鞋時間最好在下午,因為那時的腳己經活動了幾個小時,會比早晨時大。并且選鞋時要穿著運動襪,最好先一腳穿新鞋,另一腳穿舊鞋,這樣相互比較之后,才兩腳都穿新鞋,最容易看出是否合腳。

  冬季跑步鞋選購方法

  安全性

  冬季由于日照時間較短,容易造成跑者在跑步時安全的顧慮,所以為了因應夜跑安全性的需求,在鞋面設計會使用高反光材質,增加跑鞋陰暗處或夜跑時的能見度,滿足跑者在冬季跑步時的安全保障。

  保暖

  除了安全性之外,保暖也是冬季概念的重點需求,所以也有廠商在鞋領與鞋舌會采用微絨材質,提高足部的保暖功能。

  防雪/水

  另外冬季氣候以濕冷多雨雪為主,采用防潑水材質鞋面,可以有效避免冰冷的雨水滲入鞋內,影響跑者雙腳的運行效率及舒適度。

  透氣

  同時也搭配三層網眼布面維持跑鞋的透氣性,避免汗水在鞋內空間累積,導致腳掌摩擦力增加引發(fā)水泡的問題,讓跑者在寒冷的冬天也能享有保暖、干爽、舒適的路跑感受。

  所以未來跑友在選購跑鞋時,也可以將季節(jié)性納入選鞋考慮之中,以冬季鞋款而言,依照以反光、保暖、防水、透氣的四項要點做為選購準則,當然冬季鞋款除了參照以上四個要點之外,也必須兼顧避震、穩(wěn)定、舒適等。

  跑步鞋保養(yǎng)方法

  1、切忌接觸有機試劑和油脂類溶液、化合物、真皮面。

  2、不宜在溫度較高的環(huán)境下長時間穿用,盡量保證在45攝氏度至零下20攝氏度環(huán)境范圍內穿著。不要穿一般的慢跑鞋或走步鞋進行足球等劇烈運動。任何一種運動鞋都不能與利器接觸。

  3、如長時間不穿,應先將鞋刷干凈,放置于陰涼處存放,避免放生霉變。鞋內最好用填充物撐起,避免變形。

  4、洗滌也很重要的!跑鞋保養(yǎng)是少不了洗滌的,當鞋穿臟時,可以用清水蘸洗滌劑輕輕刷洗,再用清水沖洗。

  不要用過硬的毛刷或用力洗刷洗熱切工藝和印刷圖案的邊角部位。刷洗時不能長時間浸泡,浸泡時間不得超過2小時,洗后最好用洗衣機甩干。

  5、如果長時間存放,應先將鞋刷洗干凈,干后放置陰涼通風處存放,好讓鞋子有充分的時間吹干,以免發(fā)生霉變。切忌使用暖氣或明火烘干,易造成鞋老化與開膠、退色和變形。
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