跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張嗎 時(shí)間：2017-07-28 16:47:47 忠文943由 分享 跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張嗎 跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張嗎?靜脈曲張是常見(jiàn)的腿部疾病，靜脈曲張的原因是因?yàn)檠河俜e在下肢靜脈管中，血液循環(huán)不通暢。下面是小編為大家整理的跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張嗎，希望對(duì)大家有所幫助! 跑步會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張 靜脈曲張是怎么發(fā)生的?由于重力的作用，水總是往低處流。而在人體中，下肢血液逆重力通過(guò)靜脈回流到心臟，就需要靜脈瓣膜和小腿肌肉的幫助了。簡(jiǎn)單講，小腿是個(gè)壓力泵：肌肉收縮時(shí)，產(chǎn)生的高壓驅(qū)使靜脈血向心臟回流。而靜脈瓣膜如同一個(gè)閥門(mén)，保證血流由下往上單向流動(dòng)。 那么，如果由于各種原因，靜脈瓣膜損傷，下肢靜脈血就發(fā)生倒流，產(chǎn)生靜脈曲張。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，如慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)，小腿肌肉收縮，有利于下肢靜脈的回流，減輕靜脈曲張的癥狀。 當(dāng)然，也不是什么運(yùn)動(dòng)都好——如近年來(lái)深受大家歡迎的負(fù)重肌肉訓(xùn)練，就不適合已經(jīng)患有靜脈曲張的人群——負(fù)重時(shí)，由于腹腔壓力增大，加重了下肢靜脈瓣膜的負(fù)擔(dān)，加速瓣膜的破環(huán)，可能會(huì)加重靜脈曲張。 因此，慢跑、快走、游泳、適當(dāng)?shù)那蝾?lèi)運(yùn)動(dòng)，有利于預(yù)防靜脈曲張，并且緩解靜脈曲張帶來(lái)的癥狀，而負(fù)重訓(xùn)練反而加速靜脈曲張的發(fā)生。 跑步如何預(yù)防靜脈曲張 1、保持正常體重不能超重，因過(guò)重會(huì)使腿部靜脈負(fù)擔(dān)增加。避免提超過(guò)10公斤之重物。 2、一日數(shù)次躺下將腿抬高高過(guò)心臟的姿勢(shì)，如此可促進(jìn)腿部靜脈循環(huán)。 3、每晚睡時(shí)，將腿適當(dāng)墊高，并保持最舒適之姿勢(shì)即可，不要因此而讓腿部僵直。每晚泡腳后，平躺于床上，將腳部墊起，略高于心臟，保持5至10分鐘。此方法有利于加快全身血液循環(huán)，防止局部尤其是下肢的靜脈淤血。 4、避免長(zhǎng)時(shí)間的站立，主動(dòng)活動(dòng)下肢，促使肌肉收縮，增加血液回流。養(yǎng)成每日散步、快走、騎腳踏車(chē)、跑步等習(xí)慣。 5、注意保護(hù)皮膚，避免受傷。 跑步后為什么會(huì)喉嚨痛 1、張嘴呼吸 在跑步過(guò)程中，由于鼻子呼吸不能滿(mǎn)足身體需求，就會(huì)開(kāi)始張大嘴來(lái)呼吸，這時(shí)張嘴所吸的空氣會(huì)來(lái)到喉嚨處，由于氣體的流通，容易導(dǎo)致口腔水分流失過(guò)快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度，就容易導(dǎo)致喉嚨干燥從而發(fā)生痛癢的情況。 有些人跑步的時(shí)候習(xí)慣用嘴呼吸，特別是一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員，因供氧的需要會(huì)用口呼吸，這就會(huì)導(dǎo)致口腔水分流失過(guò)快，而喉嚨分泌的唾液跟不上消耗的速度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)喉嚨干痛的現(xiàn)象。 2、吸入異物 在跑步運(yùn)動(dòng)中，喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到刺激，從而產(chǎn)生瘙癢、疼痛的癥狀。如果是霧霾天氣仍堅(jiān)持跑步，這時(shí)嗓子很容易受到灰塵等外來(lái)物刺激，很容易產(chǎn)生瘙癢、疼痛等癥狀。 3、長(zhǎng)期不動(dòng) 長(zhǎng)期的不運(yùn)動(dòng)鍛煉，在偶爾進(jìn)行一次劇烈跑步后，身體器官一時(shí)無(wú)法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)呼吸不順暢，可能導(dǎo)致喉嚨受到刺激，從而產(chǎn)生疼痛的難受感覺(jué)。 4、感冒著涼 在跑步過(guò)程中，會(huì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大會(huì)出大量的汗，在跑步后如果不及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛?，被涼風(fēng)一吹就容易感冒，而感冒的癥狀也是包括喉嚨痛的。 5、有咽喉炎 患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群，平時(shí)就會(huì)出現(xiàn)咽喉處的不適，在跑步后更是會(huì)因呼吸不暢或異物刺激等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。很多人之所以會(huì)出現(xiàn)跑步后喉嚨、嗓子疼的情況，不少與病毒感冒或慢性咽炎有關(guān)系，尤其是在寒冷的冬季病毒感染所導(dǎo)致的嗓子疼痛情況更加的常見(jiàn)。 6、體內(nèi)缺水 在跑步過(guò)程中，由于大量出汗會(huì)使得體內(nèi)流失大量的水分和鹽分，導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況，從而引起喉嚨因缺水而干燥，在跑步后出現(xiàn)刺癢、甚至疼痛的感覺(jué)。 7、冷氣刺激 在天氣比較寒冷的戶(hù)外進(jìn)行跑步，會(huì)由于吸入大量的冷空氣進(jìn)入口腔，沒(méi)有加溫作用，直接的刺激到氣管、喉嚨，導(dǎo)致這些部位的黏膜干燥、發(fā)炎、分泌物增多、從而引發(fā)喉嚨疼痛、發(fā)癢、咳嗽等癥狀。 8、強(qiáng)度過(guò)大 跑步強(qiáng)度過(guò)大，身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，體內(nèi)的血液循環(huán)加速，喉嚨呼吸緊促，吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁，血液循環(huán)與之交錯(cuò)，而在血液的加壓下，顆粒物中有了血液的氣味，從而使得喉嚨處有血腥味。一般來(lái)說(shuō)這種情況在跑步后，休息一段時(shí)間就能緩解。 猜你喜歡： 1.久站如何防靜脈曲張 2.中醫(yī)如何治療靜脈曲張 3.治療靜脈曲張秘方 4.靜脈曲張的有效治療方法 5.治療靜脈曲張的中藥
