跑步應(yīng)該注意哪些方面 時(shí)間：2024-01-09 05:20:46 曾揚(yáng)1167由 分享 跑步是人人都在進(jìn)行的健身流行運(yùn)動(dòng)，也被稱(chēng)之為最簡(jiǎn)單的瘦身運(yùn)動(dòng)，不論是短跑、長(zhǎng)跑還是馬拉松皆對(duì)身體有益。但是許多初跑者剛剛接觸跑步卻養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，導(dǎo)致身體形成了運(yùn)動(dòng)傷害。 跑步注意事項(xiàng) 起跑太快 起跑太快是初跑者們最常犯的錯(cuò)誤。剛開(kāi)始你應(yīng)該用緩慢、穩(wěn)定的速度持續(xù)地跑，否則速度過(guò)快，你很快就會(huì)感到疲累并停下來(lái)。且當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你很快就感到疲憊并喘不過(guò)氣，幾次反覆下來(lái)，將會(huì)導(dǎo)致你認(rèn)為跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)太艱難，在持續(xù)及實(shí)行上就遇到瓶頸了。 解決方法 跑步是一種特別緩慢及循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，你可以利用下載跑步app如RunKeeper，在跑步途中測(cè)量自己的速度。當(dāng)自己的身體習(xí)慣目前的速度之后再加一點(diǎn)速，漸漸的你就能越跑越快、越跑越遠(yuǎn)，增強(qiáng)你的耐力! 穿不合腳的跑鞋 當(dāng)你覺(jué)得穿著認(rèn)為合適(不會(huì)起水泡就沒(méi)事)的鞋子去跑步也沒(méi)關(guān)系時(shí)，你就錯(cuò)了! 其實(shí)穿著不合腳的鞋子跑步會(huì)引起很多意想不到的問(wèn)題!例如：腳踝疼痛、臀部疼痛甚至肩膀疼痛等等。(不合適的跑鞋絕對(duì)是跑步中的殺手) 解決方法 到鞋店去請(qǐng)店員幫你選擇最適合你雙腳的鞋子。別覺(jué)得很多此一舉啊!因?yàn)榈陠T能夠幫你測(cè)定你的步伐、步態(tài)，找到你跑步及走路時(shí)腳的施力點(diǎn)和受壓力處最大的地方，由此才能挑選出最適合你的腳在跑步狀態(tài)的鞋。
