乒乓球大家都很愛好特別在男生中很多人喜歡打乒乓球，那么如何才能正確的打好球呢?下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢，希望能幫到您。

　　打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：發(fā)球的姿勢

　　1、站位時左腳稍前，雙膝微屈，上體稍微前傾，中心在兩腳之間。

　　2、持拍手向右后下方引拍，肘關(guān)節(jié)保持120-130度彎曲，引拍距離與身體平行，拍面稍向前傾，身體重心稍偏右腳。

　　3、揮拍向前上方，以前臂發(fā)力為主，在球的上升后期或高點期擊球的中上部。擊球時候前臂快速收縮，手腕控制好拍型和摩擦球部位，身體重心移到左腳。

　　4、從球拍觸球時的移動方向來判斷。向下發(fā)力即為下旋，觸球時球拍往上鉤為側(cè)下旋。當(dāng)然，一定不要被對方的假動作所迷惑。

　　5、從手腕發(fā)力的強(qiáng)弱來判斷球旋轉(zhuǎn)的強(qiáng)度。發(fā)球時手腕抖動的厲害，用力摩擦球，旋轉(zhuǎn)會比較強(qiáng)，反之旋轉(zhuǎn)會比較弱。

　　6、可以從球的運行弧線來判斷轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)發(fā)球旋轉(zhuǎn)的性能。下旋加轉(zhuǎn)球在空中表現(xiàn)出來的現(xiàn)象是前段快，后段下沉;不轉(zhuǎn)求則是前段慢后段前沖。

　　打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：步法的改進(jìn)

　　1、對對方的擊球方向有預(yù)見性，實現(xiàn)做好移動準(zhǔn)備。

　　2、準(zhǔn)備姿勢必須正確。前腳掌著地，兩膝彎曲，上體稍微前傾，適當(dāng)收腹，重心略微靠前，這樣可以保證較好的擊球距離和擊球后重心的轉(zhuǎn)移。

　　3、移動步法時候，重心必須緊密跟隨，發(fā)力擊球時，身體重心要有一腳轉(zhuǎn)到另一腳;發(fā)力技術(shù)，重心的支撐腳應(yīng)該及時向相反方向蹬地，使重心還原。

　　4、必須注視對方的揮拍動作，以便做到在球處在臺面上空時就可以判斷出來球的方向和落點，從而從容發(fā)力回?fù)簟?/p>

　　打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：正確的身體姿勢

　　右手握拍，站位應(yīng)該偏左。兩腳開立距離與肩同寬或比肩寬，兩膝微屈，左腳在前，右腳在后。前腳掌著地(主要以腳內(nèi)側(cè)著地)，腳趾輕微用力壓地，腳跟微離地面，重心置于兩腳之間，上體略前傾、收腹。持拍手臂自然彎曲，直握拍的肘部略向外張，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍頭指向右斜前方。橫握拍的肘部向下，前臂自然平舉，手腕自然放松，拍頭指向上方，非持拍手臂自然彎屈于身體左側(cè)，兩眼注視來球。

　　打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：基本站位

　　進(jìn)攻型打法的基本站位為：距離球臺端線50厘米左右。擅長近臺進(jìn)攻的選手，站位可再稍近些;擅長中近臺進(jìn)攻的選舉，站位可稍靠后些;擅長正手側(cè)身搶攻的運動員，可站在球臺偏左側(cè);擅長打相持球或反手實力較強(qiáng)的運動員，可站于球臺中間略偏反手的位置。

　　削攻型打法的基本站位為：距離球臺端線100至150厘米左右，多在球臺中間略偏反手的位置。進(jìn)攻能力強(qiáng)的，站位可稍近些;以防守為主的選手，站位可稍遠(yuǎn)些。 應(yīng)該注意的是，基本站位指的是一個大概范圍，并不是固定的一點。

　　各類型打法的基本站位不僅不一樣，而且它們所指的范圍大小亦不相同。直拍近臺快攻打法的基本站位所指范圍較小，弧圈球打法就大些，而削球打法則更大。另外，基本站位還與個人身體及對方打法特點有關(guān)。

　　從目前發(fā)展趨勢看，為突出正手搶攻，進(jìn)攻型打法的基本站位多偏于球臺左側(cè)。

　　打乒乓球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢：基本姿勢

　　進(jìn)攻型打法的基本姿勢為(以右手執(zhí)拍者為例)：兩腳開立，比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，前腳掌內(nèi)側(cè)著地，腳后跟略抬起;兩膝自然微屈，重心在兩腳之間;含胸收腹，身體略前傾;肩關(guān)節(jié)放松，執(zhí)拍手位于身前偏右處，拍略高于臺面。

　　削球打法的基本姿勢與進(jìn)攻型打法略同，不同之處在于：兩腳間距較寬、重心稍低;右腳在左腳之前，上體前傾較少;執(zhí)拍手位于胸前。 上面談的是一般情況，每個運動員的基本姿勢還會依其身體條件及技術(shù)特點略有變化。

　　如:個子高的運動員，兩腳間距就可能大一些。弧圈球打法的運動員，動作幅度大，跑動范圍亦大，離臺也較遠(yuǎn)，所以兩腳間距就比快攻運動員大，重心也略低。即使同是左推右攻打法的運動員，其基本姿勢也不盡相同。

　　推擋多、側(cè)身少的選手基本姿勢多為兩腳平站，執(zhí)拍手的位置亦稍偏向反手位，球拍下端亦朝向反手位。而側(cè)身搶攻多的人，左腳多在右腳前半至一腳的距離，執(zhí)拍手亦放在身前偏正手位的一側(cè)。