正手攻球的基本心法口訣推薦
正手攻球的基本心法口訣推薦
兵乓球是國(guó)民健身運(yùn)動(dòng)，想打好兵乓球你需要一些打兵乓球的技巧。正手快攻就是其中一種，正手攻球又稱近臺(tái)快抽，是乒乓球運(yùn)動(dòng) 攻球的一種。以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的正手攻球的基本心法口訣介紹，希望能幫到你。
正手攻球的基本心法口訣
1、含胸收腹
身體稍為彎腰前傾，肚子內(nèi)收，兩腳與肩平寬，左腳稍前，右腳稍后，膝蓋微彎保持彈性。
2、近臺(tái)站位
身體不可離桌子太遠(yuǎn)，因?yàn)檫@是近臺(tái)技術(shù)。擊球位置會(huì)在球桌邊緣附近，甚至是臺(tái)內(nèi)擊球。
3、提早引拍
當(dāng)對(duì)手擊球后，球快過(guò)網(wǎng)時(shí)，就要準(zhǔn)備引拍，并且預(yù)測(cè)球的落點(diǎn)調(diào)整站的位置。當(dāng)球落臺(tái)時(shí)，引拍動(dòng)作就應(yīng)該完成，準(zhǔn)備迎前擊球。記住，這是近臺(tái)技術(shù)，引拍要早，起拍也要早。
4、身體跟球
不要拉手去追球、跟球，要移動(dòng)身體來(lái)跟球。手臂與身體的距離要保持固定。引拍動(dòng)作引拍姿勢(shì)如果錯(cuò)誤，整個(gè)正手攻球的動(dòng)作就被破壞掉，這一點(diǎn)非常重要!
5、以腰帶手
注意轉(zhuǎn)腰動(dòng)不能太大，約45度上下即可。大臂要固定在腰側(cè)，隨肩擺動(dòng)，不可主動(dòng)后拉。重心左移的過(guò)程 要"以腰帶手"來(lái)運(yùn)拍，肩膀、大臂不可發(fā)力，用身體轉(zhuǎn)腰帶動(dòng)肩膀，以腰帶肩，以肩帶手。(轉(zhuǎn)腰是俗稱，其細(xì)節(jié)是扭腰轉(zhuǎn)肩)
6、小臂放松
小臂跟大臂夾角不能太小……小臂應(yīng)該自然放下，夾角約110度，也不可以把手伸直。
7、不可抬肘
大臂與腰之間的距離不可太遠(yuǎn)。大臂放松，但也不需要夾臂，保持舒適的距離即可。避免抬肘有一個(gè)“傻”辦法就是，在正手攻球的時(shí)候(以右手為例)，盡量把球拍揮到左眼，板頭最后制動(dòng)到左眼的位置。
8、重心右移
右腿要稍微吃力，重心移動(dòng)到右腳，上半身稍微右傾，隨著臀部往右腳靠近移動(dòng)。注意，身體是水平平移，不可以往右蹲下，造成身體右傾太多擊球前后重心起伏太大。
9、手不后甩
手不能甩至屁股后面，頂多到右腳掌上方再往后一些。
10、拍型前傾
引拍時(shí)，拍面應(yīng)該就要往前壓，拍前傾;拍面不可向上仰，但是也不可以傾斜太多迎向擊球點(diǎn)的垂直面積要夠大。拍面要有迎風(fēng)的感覺(jué)，而不是往前上“劈”。
11、不可僵硬
應(yīng)該全身放松，手臂、肩膀、腕部、手指全部放松，不可僵硬。
12、引拍高度
引拍高度應(yīng)該在桌面上，不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高，不能抬肘。
13、右肩放松稍沉
利用右肩來(lái)降低引拍高度(右肩高低的控制來(lái)自腿屈彎腰)，而不是把手打直把拍子放低。也不能兩腿齊蹲引拍(兩腿微彎保持彈性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方，代表重心右移。 引拍時(shí)身體右轉(zhuǎn)約45度，面向右前方。
14、借力截?fù)?/p>
球進(jìn)臺(tái)后彈起時(shí)，上升期或高點(diǎn)前期就要揮拍擊球。借助球反彈的力量就能輕易回?fù)羟颉?如果擊球點(diǎn)太高會(huì)容易翻拍。擊球時(shí)機(jī)太晚，會(huì)變成抽球，或者擊球無(wú)力。近臺(tái)正手攻球是利用反彈的力量還擊，所謂借力擊球，也可以說(shuō)是截?fù)?。太晚?yè)羟驘o(wú)法借力，就必須主動(dòng)發(fā)力，力量、弧度比較難控制。
15、重心左移
引拍結(jié)束后，重心要先往左腳方向移動(dòng)，使身體迎向擊球方向來(lái)?yè)羟?練習(xí)時(shí)，要規(guī)范自己往左前方擊球)。這就是所謂的用腳打球。
乒乓球運(yùn)動(dòng)比賽基本規(guī)則
1、發(fā)球：球放在不持拍手的手掌上，手掌張開(kāi)伸平。向上拋球高度至少離手掌心16厘米。發(fā)球時(shí)，拋起后在球的下降期才能擊球。不能在臺(tái)內(nèi)發(fā)球。在發(fā)球方的白色端線的后方，并且高于臺(tái)面。雙打采用對(duì)角線發(fā)球。拋球弧線夾角不能大于25度。
2、還擊：在來(lái)球觸及本方臺(tái)面之后進(jìn)行擊球。使球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置或觸及球網(wǎng)裝置后再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，均為有效擊球。不持拍手不能觸及臺(tái)面，身體其他部位不能觸及球臺(tái)。雙打同伴應(yīng)輪流進(jìn)行還擊。
3、用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球?yàn)橛行羟?。球直接越過(guò)或繞過(guò)球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后(不管在球網(wǎng)裝置上停留多長(zhǎng)時(shí)間)，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，均為有效擊球。若發(fā)球時(shí)觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對(duì)方臺(tái)區(qū)，應(yīng)重新發(fā)球。
4、國(guó)際比賽規(guī)定：發(fā)球采取2球輪發(fā)，即每個(gè)人發(fā)兩個(gè)球，依次輪發(fā)。每局 11分，單打7打4勝，雙打5打3勝。
乒乓球基本技術(shù)普及
1、擊球質(zhì)量幾大要素：速度、旋轉(zhuǎn)、落點(diǎn)、力量、弧線、創(chuàng)新。其中前面四項(xiàng)是比較公認(rèn)的四大要素。
2、基本技術(shù)內(nèi)容
主要包括：握拍方法、準(zhǔn)備姿勢(shì)、基本步法、發(fā)球技術(shù)、接發(fā)球技術(shù) 、推擋球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。
攻球又分為正手攻、反手攻、側(cè)身正手攻等。每種技術(shù)又分為快攻、快點(diǎn)、快帶、快撕、快撥、快拉、突擊、扣殺等。
根據(jù)位置又分為正手位、反手位、臺(tái)內(nèi)球，近臺(tái)球、中遠(yuǎn)臺(tái)對(duì)拉等各種技術(shù)。
弧圈球又分為高掉弧圈、前沖弧圈、加轉(zhuǎn)弧圈、側(cè)拐弧圈等。
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