特黄特色三级在线观看免费,看黄色片子免费,色综合久,欧美在线视频看看,高潮胡言乱语对白刺激国产,伊人网成人,中文字幕亚洲一碰就硬老熟妇

學(xué)習(xí)啦>體育運(yùn)動(dòng)>球類運(yùn)動(dòng)>乒乓球>

乒乓球至關(guān)重要的步法

時(shí)間: 華昌1140 分享

  乒乓球運(yùn)動(dòng)中,講究的是擊球的技巧以及步法。合理的步法,會(huì)讓擊球點(diǎn)更合理,讓擊球的速度力量和選擇得到充分的發(fā)揮,所以乒乓球的步法至關(guān)重要。那么怎樣才能有效的提升乒乓球的步法移動(dòng)呢?以下是小編為你整理的乒乓球至關(guān)重要的步法介紹,希望能幫到你。

  乒乓球至關(guān)重要的步法

  1.單步

  以一只腳為軸心,另一只腳向四個(gè)方向移動(dòng),重心隨之跟上,乒乓球單步講究的是簡(jiǎn)單,靈活和重心平穩(wěn),一般在球不是離身體太遠(yuǎn)的范圍移動(dòng)。

  2.跨步

  一腳蹬地,另一個(gè)腳向移動(dòng)方向跨一大步。多用于進(jìn)攻型選手左右移動(dòng)擊球。為了防止跨步后失去重心,蹬地腳應(yīng)隨后跟上半步或一小步。

  3.并步

  一腳先向另一只腳移(或叫并)半步或一小步,另一只腳在并步腳落地后即向同方向移動(dòng)。其特點(diǎn)是身體不騰空,重心起伏小,很穩(wěn)定。一般為進(jìn)攻型選手或削球選手在左右移動(dòng)時(shí)運(yùn)用。

  4.跳步

  以來球同方向腳蹬地為主,雙足有瞬間的騰空,離來球較遠(yuǎn)的腳先落地,另一只腳跟著離地。其特點(diǎn)是移動(dòng)范圍比跨步大,利于發(fā)力進(jìn)攻。攻球選手在左右移動(dòng)時(shí)常用。

  5.交叉步

  在球過來的方向,用腳尖向前轉(zhuǎn)向移動(dòng)方向,略微移動(dòng)半步或者是原地調(diào)整一下重心,遠(yuǎn)來球方向的腳靠近球的方向跨出一大步,然后身體前瞬間呈現(xiàn)出一個(gè)交叉的狀態(tài)。

  身體隨之向來球方向移動(dòng),另一只腳再跟上一步,身體重心隨手臂揮動(dòng)方向略轉(zhuǎn)。在遠(yuǎn)來球方向腳跨出的一步將落地時(shí)進(jìn)行擊球,另一只腳移動(dòng)時(shí)擊球已完成。此步法移動(dòng)范圍大,側(cè)身攻后撲打右方空檔,或再?gòu)挠掖蠼腔氐椒词止デ驎r(shí)常用。削球選手在前后移動(dòng)時(shí)也經(jīng)常使用。

  6.小碎步

  較高頻率的小墊步,主要適用于步法的調(diào)節(jié),在步法移動(dòng)到一定的位置時(shí)還沒有找到合適的擊球點(diǎn),就要通過小碎步來調(diào)整,爭(zhēng)取更好的擊球點(diǎn)。小碎步是步法中尤為重要的步法,也是衡量一個(gè)人步法跑的是否合理、協(xié)調(diào)的一個(gè)重要因素。

  打乒乓球的熱身活動(dòng)

  頭部

  頭部盡量向前后左右四個(gè)方向伸展到最大限度后慢慢收回,然后分別轉(zhuǎn)向左右肩部至最大限度,慢慢收回。

  上肢和肩部

  胳膊一支背到頭后面,彎曲小臂,用另外一只手拉住肘部往后拉。一支胳膊伸直,另一支成彎曲向上,把伸直的胳膊放到彎曲胳膊里用力往里夾,肩部得到伸展。胳膊還可以背到背后雙手手指交叉,往后伸展胳膊。

  腰部

  雙臂伸直與肩相平,然后以身體為軸左右旋轉(zhuǎn)至最大限度復(fù)原?;蛘邚澭笥米笫謮蛴夷_,用右手夠左腳。雙手叉腰,上身以腿部為軸,彎曲后圍繞身體轉(zhuǎn)動(dòng)。一臂向上伸直,另一臂伸到背后靠在身上,向上的一臂帶著上身向另一側(cè)拉伸,然后換另外一臂練習(xí)。

  腿部和膝部

  一腿彎曲半蹲,用手扶著另一腿伸直慢慢下壓,然后換另外一條腿?;螂p手扶著乒乓球臺(tái),做下蹲動(dòng)作。坐在地上,一腿伸直,用手將另外一條腿的小腿部分往里往后拉,使得大腿肌肉得到拉伸。站著時(shí)候用手扶住依靠物也可以做。

  腳腕:

  站穩(wěn),將一只腳的腳尖觸地,然后以腳尖為軸畫圓活動(dòng)腳腕部分,換另外一只腳。

  打乒乓球時(shí)腳腕和腰部是相對(duì)發(fā)生傷病多的部位,所以注意多拉伸肌肉和關(guān)節(jié),另外可以圍繞球臺(tái)小跑兩分鐘也不錯(cuò)。

  球拍的選擇

  1.正膠海綿拍。正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好,擊球穩(wěn)且速度快,適合近臺(tái)快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動(dòng)作靈活,而大臂和腰腹力量不夠,那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。

  2.生膠海綿拍。生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點(diǎn)是擊球有下沉,搓球旋轉(zhuǎn)弱,適合近臺(tái)選手使用。

  3.反膠海綿拍,反膠就是粘貼時(shí)粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮,全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉(zhuǎn)力特強(qiáng),所以打法以旋轉(zhuǎn)為主的球員(如弧圈球、削球)必諳此道。當(dāng)然,反膠容易制造旋轉(zhuǎn),也容易吃轉(zhuǎn)兒,掌握有一定難度。

  4.防守型海綿拍。用拍一般以削球?yàn)橹?,屬于旋轉(zhuǎn)型打法,故而橫拍削球手多以反膠為主,反手則花樣繁多。

  

猜你喜歡:

1.網(wǎng)球步伐的重要性及訓(xùn)練方法有哪些

2.乒乓球拉球的十點(diǎn)要領(lǐng)有哪些

3.乒乓球基本技術(shù)動(dòng)作介紹

4.打乒乓球的一點(diǎn)點(diǎn)小竅門分析

5.乒乓球正手拉球的方法與技巧怎樣的

乒乓球至關(guān)重要的步法

乒乓球運(yùn)動(dòng)中,講究的是擊球的技巧以及步法。合理的步法,會(huì)讓擊球點(diǎn)更合理,讓擊球的速度力量和選擇得到充分的發(fā)揮,所以乒乓球的步法至關(guān)重要。那么怎樣才能有效的提升乒乓球的步法移動(dòng)呢?以下是小編為你整理的乒乓球至關(guān)重要的步法介
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式
3845940