乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心要點(diǎn)
乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心要點(diǎn)
乒乓球是一項(xiàng)很復(fù)雜的球類運(yùn)動(dòng)，速度要快、旋轉(zhuǎn)很是復(fù)雜、對(duì)選手精力和腦力有一定的需求，因此打乒乓的的好處就在于可以鍛煉全身的肌肉。很多球友在打乒乓球的過程中，采用不同的乒乓球技術(shù)來進(jìn)行練習(xí)。以下是小編為你整理的乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心要點(diǎn)介紹，希望能幫到你。
乒乓球運(yùn)動(dòng)的核心要點(diǎn)
每一板進(jìn)攻都是一個(gè)側(cè)身
不會(huì)側(cè)身，就是不會(huì)打球，每一板球都可以視為一個(gè)側(cè)身。側(cè)身進(jìn)攻是正手實(shí)力的最直觀的體現(xiàn)，不論是專業(yè)還是業(yè)余，凡正手強(qiáng)大者，必然具備非常厚實(shí)的側(cè)身能力。
即使你的反手已經(jīng)具備了很強(qiáng)的實(shí)力，但是千萬不要忽視側(cè)身的作用，而且在比賽中多用側(cè)身，對(duì)自己的狀態(tài)調(diào)整也有很重要的作用，看看比賽投入比較快的選手基本上都是以側(cè)身打開局面的。
不會(huì)用腰，不可能包住球
很多球友在打球的過程中，重視手上和腳上的功夫，這樣對(duì)嗎?答案是對(duì)的，手法和步法上的功夫，可以說是是乒乓球的兩大核心技術(shù)。
但是真正讓兩大核心實(shí)現(xiàn)串聯(lián)的，是很多愛好者往往忽視的“腰部”。如果你的正手穩(wěn)定性不夠、拉球力量會(huì)有分散、或者在練習(xí)或比賽中覺得動(dòng)作流暢度不夠，那么你需要從腰部來找找問題了。
一個(gè)比較簡(jiǎn)單而實(shí)用的方法是在每擊一板球時(shí)，先小幅度的轉(zhuǎn)腰，然后在進(jìn)行攻球或拉球動(dòng)作，看看有沒有體會(huì)。
不要過于糾結(jié)收小臂
小臂的作用不可忽視，但是也不宜過于放大，正確的拉球方式，可以以大臂帶動(dòng)小臂，也可以用小臂來解放大臂，都是對(duì)的。重要的是整體的流暢和發(fā)力上的完整。
建立自己的節(jié)奏
很多球友在比賽中總會(huì)跟著別人的節(jié)奏，對(duì)方慢，跟著就慢，對(duì)方快，明知跟不上還是盲目的加快。導(dǎo)致這種狀況的核心因素就是心不定，特別是在對(duì)方球速快的時(shí)候，下意識(shí)的就發(fā)慌了。
其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，你要明白，等球來到你這方的時(shí)候，它只屬于你一個(gè)人，你可以用多種方法來處理，盲目跟著對(duì)方的節(jié)奏，是最不恰當(dāng)?shù)囊环N方式。
如何把力量傳遞要手指
很多教科書上都明確指明，拉球的最高境界是充分利用到手指的作用，即：手指是發(fā)力環(huán)節(jié)的終端!很多業(yè)余球友也都試圖通過不斷聯(lián)系，力爭(zhēng)到達(dá)這一點(diǎn)，但是效果并不明顯。
其實(shí)，很多人都過于注重理論分析了，利用到手指的關(guān)鍵在于手指，不妨試試在擊球前的瞬間用緊握一下球拍，相信你會(huì)有所體會(huì)!
引拍的誤區(qū)
業(yè)余常常出現(xiàn)的引拍問題，無非：拉大手、拉拽、后扯嚴(yán)重等等。很多球友明白了引拍有誤的情況下，總會(huì)有意識(shí)的進(jìn)行引拍上的調(diào)整。
其實(shí)引拍最關(guān)鍵的反而是“無意識(shí)”，只要注意兩點(diǎn)，重心、放松，就可以了。業(yè)余最大的誤區(qū)是試圖控制身體，而正確合理的運(yùn)動(dòng)，是讓身體松緊得當(dāng)。只要重心放低，擊球前放松，引拍自然也就合理了!
重視旋轉(zhuǎn)的作用
搓球是接發(fā)球和臺(tái)內(nèi)處理的核心，弧線是進(jìn)攻穩(wěn)定性的最重要因素，這兩點(diǎn)的關(guān)鍵點(diǎn)就是旋轉(zhuǎn)。不論是專業(yè)還是業(yè)余，具備了在任何環(huán)節(jié)加轉(zhuǎn)的能力是非常重要的。
以臺(tái)內(nèi)球?yàn)槔^擺短，不是碰，而是能夠搓，以進(jìn)攻為例，追求快，不如試試以旋轉(zhuǎn)帶動(dòng)速度，這樣在威脅不減的情況下，穩(wěn)定性也會(huì)有相應(yīng)的提高。
掌握四項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)就能成為乒乓高手
1、搶戰(zhàn)術(shù)
發(fā)搶是乒乓球戰(zhàn)術(shù)中最核心的戰(zhàn)術(shù)，無論是哪種打法都要注重學(xué)會(huì)這項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)。這項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)能否運(yùn)用的好，能否先發(fā)制人、爭(zhēng)得主動(dòng)，甚至直接得分，關(guān)鍵在于發(fā)球的質(zhì)量和與之相配套的攻拉擰挑能力，發(fā)搶的主要戰(zhàn)術(shù)包括以下幾種。
一是正手發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)與之相配套的擰挑拉攻;二是側(cè)身正手發(fā)左側(cè)上、左側(cè)下旋球，與之相配套的擰挑拉攻;三是反手發(fā)右側(cè)上、右側(cè)下旋球，與之相配套的擰挑拉攻;四是反手發(fā)急球或急下旋球，與之相配套的攻或拉;五是下蹲砍式發(fā)球，與之相配套的擰挑拉攻;六是正手發(fā)逆旋轉(zhuǎn)上、下旋，與之相配套的擰挑拉攻。
2、攻戰(zhàn)術(shù)
主要運(yùn)用搓球旋轉(zhuǎn)和落點(diǎn)的變化為搶攻制造機(jī)會(huì)。主要的搓攻戰(zhàn)術(shù)有以下幾種。
一是快搓與慢搓相結(jié)合，與之相配套的擰挑拉攻;二是搓轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)相結(jié)合，與之相配套的擰挑拉攻;三是搓左側(cè)旋和右側(cè)旋球，與之相配套的擰挑拉攻;四是搓直線與搓斜線相結(jié)合，與之相配套的擰挑拉攻;五是擺短與劈長相結(jié)合，與之相配套的擰挑拉攻。
3、發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
一是如果對(duì)方的發(fā)球特別好，最好的戰(zhàn)術(shù)是穩(wěn)健過渡和防守，比如推、搓、擺、切等，但是穩(wěn)健不等同于保守，在保證上臺(tái)的基礎(chǔ)上，要特別注意球的落點(diǎn)和旋轉(zhuǎn)的變化。
二是接發(fā)球直接擰挑拉攻;三是變性，對(duì)方發(fā)上旋，你回下旋，對(duì)方發(fā)下旋，你回上旋，擾亂對(duì)方的固定思維，為第三板創(chuàng)造機(jī)會(huì)。
4、對(duì)攻戰(zhàn)術(shù)
一是緊逼對(duì)方反手，伺機(jī)側(cè)身搶攻或搶拉;二是壓反手突正手;三是調(diào)左壓右，或調(diào)右壓左;四是拉攻對(duì)方兩大角;五是對(duì)著對(duì)方身體中間拉攻追身球;六是慢中取快，快中取慢，主動(dòng)變節(jié)奏;七是利用假弧圈、推下旋、推擠抹側(cè)旋或者削球突然改變來球的旋轉(zhuǎn)性質(zhì)。
乒乓球技術(shù)容易被忽視的細(xì)節(jié)
1、握拍方法不合理
初學(xué)乒乓球的業(yè)余愛好者，一般不會(huì)注重考慮正確的握拍方法，導(dǎo)致影響了單項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮和整體技術(shù)的提高。國家女隊(duì)教練在執(zhí)教青年隊(duì)的時(shí)候就非常重視隊(duì)員的握拍方法的形成，握拍方法和打球的特點(diǎn)有一定關(guān)聯(lián)。
快攻型打法就不同于弧圈型打法。直拍的握拍，和虎口，拇指食指，其余三個(gè)手指都有關(guān)系。
2、引拍動(dòng)作不正確
我見過好多的業(yè)余球友，在做引拍動(dòng)作時(shí)，都是用大臂帶動(dòng)小臂向后拉手，導(dǎo)致拉手速度慢，動(dòng)作不穩(wěn)定，影響了擊球的準(zhǔn)確性和發(fā)力不足。
正確的方法是做引拍動(dòng)作時(shí)，為了拉開持拍手與來球的距離，是以身體為軸心向后轉(zhuǎn)“腰”來完成引拍動(dòng)作的。這樣做的好處一是引拍速度快，便于合理的選擇擊球位置;二是利用轉(zhuǎn)腰的力量可以加大擊球的力量和擊球動(dòng)作的穩(wěn)定性。
3、基本站位姿勢(shì)不正確
業(yè)余選手在站位時(shí)容易忽視的問題。一是身體的重心不是放在前腳掌上，這樣不利于接發(fā)球時(shí)迅速起動(dòng)，直接影響到接發(fā)球的正確性和回球的質(zhì)量;二是身體的中心普遍偏高，影響了對(duì)來球高度的準(zhǔn)確判斷。
一般來講，由于每個(gè)人的身高不同，所以在身體重心的選擇上也會(huì)有所不同，正確的身體重心高度應(yīng)該是：上臂貼近身體自然下垂，肘部跟網(wǎng)同高為宜。這個(gè)高度容易看清來球的高低，便于選擇合適的擊球點(diǎn)。
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