乒乓球發(fā)球針對性訓練的好處分析
乒乓球發(fā)球針對性訓練的好處分析
乒乓球的發(fā)球技巧是乒乓球技術最基礎，如何將最基礎的技術練好呢?好的開始是成功的一半，所以在乒乓球發(fā)球上多下功夫是應該的。千萬不要在不會走的時候就學著跑，這樣不利于乒乓球技術的后續(xù)發(fā)展。以下是小編為你整理的乒乓球發(fā)球針對性訓練的好處介紹，希望能幫到你。
乒乓球發(fā)球針對性訓練的好處
1、了解發(fā)球技術的規(guī)律
練習發(fā)球必須以了解各種發(fā)球的概念，教練應該通過技術講解、技術示范、技術對比和親身體驗等不同的手段，從不同的角度，幫助練習者熟悉各種發(fā)球技術的特征，熟悉每個動作的要點以及掌握該動作方法。在練習發(fā)球階段，教練可以先發(fā)球，讓球員接球，幫助球員體驗球的特征，認識該項發(fā)球技術的作用，然后通過球員發(fā)球，教練員接球，幫助球員尋找發(fā)球時的動作特點。
2、多種練習方法
發(fā)球練習不一定非得在乒乓球臺上進行，練習發(fā)球的動作要點時，可以對墻練習，可以在任何平面上進行，進行無球臺練習時應著重練習拍形、摩擦等要點，既有針對性，還可以增加練習的趣味性。用多球進行發(fā)球練習，球員可以固定發(fā)球動作，體會出球感覺，觀察發(fā)球效果，進而充分掌握發(fā)球的規(guī)律，對于提高發(fā)球的質量非常重要。與高水平的乒乓球運動員對練是提高發(fā)球質量，加強發(fā)球搶攻能力的重要手段，也是增強實戰(zhàn)發(fā)球能力的重要途徑，雙方互相進行發(fā)接球練習，可以同時提高發(fā)球和接發(fā)球質量，并能夠將某種發(fā)球后引發(fā)的回球效果的規(guī)律加以配套練習，如發(fā)側上短球，對方挑打后進行上旋球搶攻。
3、提高運動員的心理素質
比賽中有多種因素會影響到球員的發(fā)揮，如觀眾的喝彩、場地的燈光和溫度、比賽的形勢變化。特別是在關鍵球時，球員往往采取穩(wěn)妥的發(fā)球方法力圖避免發(fā)球失誤。當比分緊咬時，如果有過硬的心理素質，敢于發(fā)高質量的球，敢于采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術，必將有意想不到的作用。
發(fā)球針對性練習方式
1、噪音干擾練習法：
將正式比賽時觀眾的喧嘩、廣播等雜聲錄音，在訓練中不時地進行潘放，使運動員在平時訓練即對比賽氣氛有所適應。第三十五屆世乒賽在朝鮮平壤舉行，我國選手童玲在與前世界冠軍朝鮮運動員樸英順比賽時，觀眾的傾向性很大。因童玲平日訓練有素，能把朝鮮觀眾的喊聲、掌聲想成是在為自己加油，故而泰然自若，在0：2落后的情況下，連扳三局，反敗為勝。
2、擊目標練習法：
為戰(zhàn)術需要，在對方臺面上放置半個乒乓球或其它物品。要求運動員在練習時盡力擊中目標。此法可大大提高控制落點的能力，提高某特定戰(zhàn)術的訓練質量。
3、升降球網(wǎng)練習法：
升網(wǎng)法：將球網(wǎng)稍升高(約1厘米)，練習既定內容。此法可增加攻球弧線的彎曲度，對攻球弧線過直者，頗有實用價值。
降網(wǎng)法：將球網(wǎng)略下降，按既定內容進行練習。此法多在練習削球或搓球時采用，可降低擊球弧線的高度。
4、加寬球臺練習法：
將球臺的其中一方改放一個半或兩個臺面，使臺面加寬。此法多在練習步法時采用，可增加腳步移動的距離和速度。著名運動員鄧亞萍常在多球練習時采用，大大提高了她側身和撲正手的步法。
5、網(wǎng)上加線練習法：
將球網(wǎng)上方另加一直線，要求雙方擊球皆從中間穿過(中間約為5厘米)。此法一般在對搓時采用，目的是控制弧線高度。
6、降低臺高練習法：
兒童身材矮，用常規(guī)球臺練習不利于技術動作的掌握，故將球臺高度適當降低。國家體委已正式作出規(guī)定：兒童比賽使用矮球臺(12歲以下者使用球臺高度為68厘米;10歲以下者使用球臺高度為64厘米;正規(guī)球臺高度為76厘米)。
發(fā)球訓練提高方式
1、敢于打破常規(guī)
先注重提高發(fā)球的質量，然后再追求高質量下的命中率。這種練習方法可有效增加發(fā)出高質量球的次數(shù)，而不是先追求命中率，在發(fā)上臺的基礎上然后再增加發(fā)球的質量，兩者的先后順序看似雷同但練習后的效果卻有著極大的差異。
2、不出臺的短球
無論任何旋轉，任何發(fā)球方式，都要確保在緊張的狀態(tài)下皆可將球發(fā)短，做到兩跳不出臺，這樣才能保證發(fā)球的嚴密性，尤其是在比賽的緊要關頭，不給對方接發(fā)球搶拉的機會。
3、模仿與創(chuàng)新相結合
發(fā)球是一項既有樂趣又枯燥的技術，若要提高發(fā)球水平首先要學會借鑒、模仿別人出色的發(fā)球，觀察別人發(fā)球動作和感覺的同時，體會其中的要領，借為已用;也可以在借鑒別人的基礎上加以創(chuàng)新，變?yōu)樽约旱陌l(fā)球。另外自己要思變求新，創(chuàng)造一種新的發(fā)球。
猜你喜歡：