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練習(xí)乒乓球的7種方法是什么

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練習(xí)乒乓球的7種方法是什么

  乒乓球是我國的國球,也是廣受人們喜愛的體育運(yùn)動。而要成為高超的乒乓球高手,首先就打好基礎(chǔ)。很多人想練習(xí)乒乓球,但沒人陪。其實(shí)一個人也可以練習(xí)打兵乓球的,那么怎么練習(xí)乒乓球呢?以下是小編為你整理的練習(xí)乒乓球的7種方法介紹,希望能幫到你。

  練習(xí)乒乓球的7種方法

  1、抽球練習(xí)

  即自己找到一張靠墻乒乓桌,你將球在自己一方彈起,再立刻向?qū)Ψ阶烂娉槿?,球與桌面發(fā)生劇烈碰撞之后,再彈至墻面,最后再次發(fā)生反彈,球再次落至自己桌面,這時你再向球抽去,發(fā)生同樣運(yùn)動,以此類推。這是比較高難度的練習(xí)了。

  2、顛球練習(xí)

  顛球練習(xí)是鍛煉手感的一種很好的方法,練習(xí)時首先練習(xí)原地顛球然后練習(xí)顛球慢走。原地顛球時將球拍平放于體前,另一手將球輕輕拋起,當(dāng)球下落接近球拍時,用球拍輕輕向上顛球,反復(fù)進(jìn)行,顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。顛球是一項(xiàng)長期的個人練習(xí)乒乓技術(shù)的方法,當(dāng)你可以隨心所欲的控制顛球的高度以及旋轉(zhuǎn)時,上臺練習(xí)時就可以更好的擊中球拍的甜區(qū)。

  3、彈擊練習(xí)

  即用乒乓板擊打乒乓球的底部,使其不落地。這是最基本的練習(xí),是練你對球的平衡力。

  4、削球練習(xí)

  對著乒乓球桌連正反手削球。只有在搓球技能有很大提高,近搓遠(yuǎn)搓、定點(diǎn)隨意的情況下,方才練習(xí)削球,搓球比較穩(wěn)定,而削球因?yàn)榕念^的弧形移動,導(dǎo)致乒乓球位置漂移,這是兩種不同的方式,如果搓球練習(xí)中穿插削球練習(xí),可能會在實(shí)戰(zhàn)中搓不出好球來,而搓球是實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用最多的技術(shù)。

  5、壁球練習(xí)

  壁球運(yùn)動是一種球撞擊墻體反彈到地面后然后再擊球至墻體的一種運(yùn)動,如果沒有乒乓球臺練習(xí)可以使用這種方法,練習(xí)時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

  把乒乓球當(dāng)壁球打,即讓球落地一次,再瞬間抽起,使其撞擊墻壁,可以抽打,也可以旋轉(zhuǎn)。這是模擬實(shí)景,練你的應(yīng)變能力,同時也比較輕松。

  6、發(fā)球弧圈

  如果有一張球臺可以練習(xí)發(fā)球技術(shù)和弧圈技術(shù),發(fā)球技術(shù)在此就不再具體講解,如何一個人練習(xí)弧圈技術(shù)呢?首先離臺1m至2m,左手持球?qū)⑵古仪蚺e起,松手使得乒乓球自然下落,當(dāng)球彈起時使用拉弧圈的正確動作進(jìn)行弧圈球練習(xí)。

  7、用發(fā)球機(jī)

  若具備條件可以購買一臺發(fā)球機(jī),這是個人練習(xí)乒乓技術(shù)最有效的一種方法,但對場地及器材要求較高。

  乒乓球入門基礎(chǔ)知識

  1、在面對來球時,減短引拍的時間和距離,增加小臂的揮動速度,使自己的的手腕盡量放松。

  2、如果對面的球是飄忽不定的弧圈球時,你可以加大腰部轉(zhuǎn)動的角度與速度,讓自己的球拍與球保持相切。

  3、擊球時靠近球臺,去打上升的來球。

  4、選擇硬度高的海綿,增加擊球的力量感,從而加快擊球速度。

  5、在擊球時減少多余的動作,加快揮拍動作并且采用“借力”的方法。

  6、上旋球:在發(fā)球時擊打球的上部,球拍與球保持相切。

  7、下旋球:在發(fā)球時擊打球的底端,球拍與球保持相切。

  8、側(cè)旋球:在發(fā)球時擊打球的底端,球拍與求保持相切,但是你的球拍需要做一個平行拉回,使你的球產(chǎn)生一個側(cè)面旋轉(zhuǎn)的力。

  打乒乓球的技巧

  1、劈

  接短球時,發(fā)力搓對方底線長球。具有擊球點(diǎn)高、力量大、球運(yùn)行速度快的特點(diǎn),常給對方非常頂?shù)母杏X,使其難以拉開手發(fā)力進(jìn)攻。手上的動作是:在來球的高點(diǎn)期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當(dāng)?shù)淖矒袅?以使球產(chǎn)生足夠的手動速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發(fā)力。體會手握菜刀導(dǎo)向左右兩側(cè)砍東西時的用力感覺。

  2、切

  橫板反手側(cè)旋擋球。常用于對付弧圈球,近似于直板的反手推擠,屬于輔助性的防守技術(shù)。具有較強(qiáng)的節(jié)奏變化和旋球變化的特點(diǎn)??蔀榉拦マD(zhuǎn)換創(chuàng)造條件。動作方法是:身體盡量離球臺近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側(cè)面豎直,在來球的上升期或高點(diǎn)期,擊球的左側(cè)后中上部(以右手為例),向左側(cè)前下部摩擦,手臂運(yùn)動軌跡近似于向下側(cè)斜的左側(cè)半弧型,擊出去的球帶有左側(cè)下旋。特別要注意的是,由于此項(xiàng)技術(shù)在擊球時,作用力不通過球心,球向前的運(yùn)動軌跡較慢,一旦對手適應(yīng)這種節(jié)奏變化,就會有足夠的時間騰出手來,給予進(jìn)攻性很強(qiáng)的還擊,造成自己的被動。所以在比賽中,這項(xiàng)技術(shù)不宜作為主要的進(jìn)攻手段用得過于頻繁,從而造成比賽戰(zhàn)機(jī)的貽誤。

  3、挑

  一種進(jìn)攻臺內(nèi)短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術(shù)。具有動作小,出手突然,主動意識強(qiáng)的特點(diǎn)。動作要領(lǐng)是:在來球的高點(diǎn)期,擊球中后側(cè)部,向前上或前上側(cè)方(根據(jù)挑球的線路而定)發(fā)力。擊球時,以前臂發(fā)力為主,上臂適當(dāng)靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對球感覺的準(zhǔn)確性。手腕的放松尤為重要。在練習(xí)時,要處理好摩擦和擊打的關(guān)系。初學(xué)時,為了保證擊球的準(zhǔn)確性,可適當(dāng)多一點(diǎn)摩擦,待水平有一定提高時,就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質(zhì)量更高。這也是目前在事實(shí)踐中,人們常把此項(xiàng)技術(shù)稱為“挑打”的原因。

  4、晃接

  包括晃搓和晃挑。它是指側(cè)身位用正手挑或搓左側(cè)旋的方法,接左方臺內(nèi)短球,至對方反手底線長球的技術(shù)。特點(diǎn)是隱蔽性強(qiáng),擊球線路外撇,產(chǎn)生大角度回球,使對方不易發(fā)力上手搶攻。

  5、擺

  臺內(nèi)快搓短球。由于力量較小,有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發(fā)球中。具有擊球時間早,出手速度快,球不出臺的特點(diǎn),使對手難于上手拉攻,較好地為下一板進(jìn)攻創(chuàng)造機(jī)會。動作方法是:在來球的上升期,擊球中下部,以向前下方發(fā)力為主,略帶向側(cè)的力量。擊球時,手腕瞬間有一較小的制動動作,在自己發(fā)力的基礎(chǔ)上,適當(dāng)借對方來球的力量,在過網(wǎng)的前提下,可減少球向前平動的距離,擺出高質(zhì)量的短球。注意:擺的動作一定要向下發(fā)力。即使來球下旋,也要調(diào)整拍型,向前下運(yùn)動。這樣擺過去的球,才會短而低。

  6、點(diǎn)

  是橫板用反手近臺快拉對方挑過來的上旋球技術(shù)。特點(diǎn)是擊球時間早,動作快,突然性強(qiáng),準(zhǔn)確性較高。與普通快拉和快帶區(qū)別在于撕更強(qiáng)調(diào)較早的擊球時間和自己的主動發(fā)力。

  

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