打乒乓球反膠打長(zhǎng)膠的方法分析
打乒乓球反膠打長(zhǎng)膠的方法分析
在平時(shí)的時(shí)候我們可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)的方式,其中打乒乓球就是一項(xiàng)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。打兵乓球有著各種各樣的技術(shù)技巧，不知道大家掌握了多少，那么打乒乓球反膠怎樣和長(zhǎng)膠打，大家是否了解?以下是小編為你整理的打乒乓球反膠打長(zhǎng)膠的方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球反膠打長(zhǎng)膠的方法
1、打乒乓球反膠怎樣和長(zhǎng)膠打
對(duì)付長(zhǎng)膠最好是連續(xù)地進(jìn)攻,利用加轉(zhuǎn)弧圈,側(cè)拐弧圈,盡量少相持,找到機(jī)會(huì)就加大進(jìn)攻力度。對(duì)付什么膠最好都能連續(xù)進(jìn)攻!但他似乎忽略了長(zhǎng)膠對(duì)加轉(zhuǎn)弧圈的控制能力。換言之,假如長(zhǎng)膠能控制住你,使你不能隨心所欲地連續(xù)拉呢?這樣的話,也許他還沒(méi)找到機(jī)會(huì),已經(jīng)被長(zhǎng)膠攻了!
2、訓(xùn)練時(shí)要有戰(zhàn)略意識(shí)和落點(diǎn)意識(shí)
2.1、戰(zhàn)略意識(shí)。在訓(xùn)練中,尤其是在比賽中,要有一個(gè)全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個(gè)比賽最重要?每個(gè)比賽的目的和任務(wù)都是什么?有時(shí)為參加某次有決定意義的大賽,還會(huì)有意放棄一些小的比賽。
2.2、落點(diǎn)意識(shí)。訓(xùn)練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點(diǎn)。一般情況下,大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長(zhǎng)球和似出臺(tái)未出臺(tái)的球的落點(diǎn)較好。但不同對(duì)手,還會(huì)因其打法和個(gè)人掌握技術(shù)的情況,有其特殊點(diǎn)。
3、打球要注重對(duì)身體的保護(hù)
主要保護(hù)腳髁、腰部和肩臂。
腳踝:乒乓球運(yùn)動(dòng)雖然沒(méi)有雙方身體的直接對(duì)抗,但是其快速啟動(dòng)和制動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),決定了對(duì)人體的腳腕部的彈性要求較高。穿一雙舒適的乒乓球鞋是解決這個(gè)問(wèn)題的好辦法。
腰部:大家都了解腰部在乒乓運(yùn)動(dòng)中的中樞作用,運(yùn)動(dòng)前要注意熱身,一開(kāi)始打球時(shí)不要突然發(fā)力,等身體適應(yīng)了再發(fā)大力,否則腰部容易受傷。
乒乓球?qū)崙?zhàn)技巧
1、擋球
擋球是推擋球技術(shù)的基礎(chǔ),球速慢,力量輕,動(dòng)作較簡(jiǎn)單,初學(xué)者應(yīng)形成正確的動(dòng)作手法:引拍時(shí),上臂應(yīng)靠近身體。前臂前伸近球,手腕手指調(diào)節(jié)拍形,食指用力,拇指放松。
2、快推
站位近,動(dòng)作小,借力還擊,速度快,線路變化多。適用于回?fù)粢话愕睦?、推擋球和中等力量的攻球。在相持中能發(fā)揮回球速度快的優(yōu)勢(shì),推壓兩大角或襲擊對(duì)方空檔,為自己的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。
當(dāng)球靠近身體的時(shí)候,把前面的手臂后撤,然后引起。在向前推送的時(shí)候,做外旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作,手腕力量不要太大,一定要把握最關(guān)鍵的時(shí)機(jī)。
3、加力推
回球力量重,速度快,擊球點(diǎn)較高,充分發(fā)揮手臂的推壓力量。比賽中運(yùn)用加力推可迫使對(duì)方離臺(tái),陷于被動(dòng)局面(如側(cè)身正手攻前一板,加力推底線或大角度),與減力擋搭配使用,能有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方,獲得主動(dòng)。它適用于對(duì)付速度較慢、旋轉(zhuǎn)較弱的上旋球或力量較輕、著臺(tái)后彈起比網(wǎng)稍高的來(lái)球。
打乒乓球前的準(zhǔn)備注意事項(xiàng)
1、進(jìn)行環(huán)境檢查。球臺(tái)四周要較寬敞,不要有太近的障礙物,以免運(yùn)動(dòng)中受到傷害;地面要干燥,水要及時(shí)拖干,防止滑倒受傷。
2、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做一些專門性練習(xí),如慢跑、徒手操,以活動(dòng)各關(guān)節(jié)、靭帶和肌肉,使人體能適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。
3、控制運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。對(duì)于中老年人應(yīng)避免進(jìn)行競(jìng)技性比賽,因?yàn)殡S著競(jìng)技程度的加劇,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也會(huì)升高很多,這對(duì)于心臟功能較弱的人來(lái)講,可能會(huì)產(chǎn)生不良影響,應(yīng)引起足夠的重視。
4、做好整理活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)進(jìn)行整理放松運(yùn)動(dòng),可采取慢跑、四肢放松擺動(dòng)、局部按摩等多種措施。整理活動(dòng)時(shí)間一般為5～10分鐘。
5、防止運(yùn)動(dòng)損傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)時(shí),腕、肘、肩部、腰部用力較大,常易引起手腕關(guān)節(jié)肌腱牽引過(guò)度及肩關(guān)節(jié)周圍的腱鞘炎,其他如膝關(guān)節(jié)、腰部也會(huì)因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)而引起損傷。因此要循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)量由小到大,要掌握正確的打球方法,避免引起損傷。
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