打乒乓球食指麻木的處理方法推薦
打乒乓球食指麻木的處理方法推薦
在我們的生活中，乒乓球是再平常不過的一種運動方式，打乒乓球一種對身體健康很有好處的運動方法。很多人都喜歡打兵乓球，但打兵乓球有可能會出現(xiàn)食指突然麻木的情況，這是怎么回事?出現(xiàn)這種情況該如何處理?以下是小編為你整理的打乒乓球食指麻木的處理方法介紹，希望能幫到你。
打乒乓球食指麻木的處理方法
1、手指麻木是肢體運動神經(jīng)受損的一種獨立性疾病,大多是由于中風偏癱、糖尿病、神經(jīng)炎以及頸椎病、腰椎病等引起,運動神經(jīng)纖維周邊的微細血管被堵塞,壓迫運動纖,致使運動神經(jīng)纖維嚴重受損,神經(jīng)的傳導能力和傳導速度下降,出現(xiàn)手腳麻林。
手指發(fā)麻的日常護理。只要適當鍛煉頸部和上肢活動,就會逐漸使手指麻痛減輕。鍛煉要循序漸進,先輕輕的做,再逐漸加強,并一定要堅持做。但要防止過度或突然太強的動作。此外,可繼續(xù)針灸、理療、服維生素B1等,必要時可行頸椎牽引等治療,但須在醫(yī)師的指導下進行。
2、考慮不排除是握球拍時,用力過大,造成食指末端血液循環(huán)不良,缺血,缺氧,時間長了以后就會出現(xiàn)麻木的感覺,建議注意用熱水泡泡,然后再服用活血化瘀營養(yǎng)神經(jīng)的藥物試試看,如銀杏葉,維生素B1,甲鈷胺等。
打乒乓球的禁忌
1、戰(zhàn)略意識
在訓練中,尤其是在比賽中,要有一個全局觀念。如一年中有幾次比賽?哪個比賽最重要?每個比賽的目的和任務都是什么?有時為參加某次有決定意義的大賽,還會有意放棄一些小的比賽。又如,對參加一次大賽而言,確立參賽人員和明確重點突破口(是團體、單打,還是雙打?),則屬帶全局性的戰(zhàn)略問題,必須認真對待。2、2、點意識訓練中,特別是在比賽中,要注意擊球的落點。一般情況下,大角度球、追身球、近網(wǎng)小球、底線長球和似出臺未出臺的球的落點較好。但不同對手,還會因其打法和個人掌握技術的情況,有其特殊點。
3、速度意識
應充分認識到速度是我國快攻打法的靈魂。中國選手要戰(zhàn)勝外國選手,主要靠的仍是速度——提早擊球時間,重視手腕、手指的力量,能快則快,不能快時,先過渡一板,爭取機會再轉入快。
4、變化意識
應充分認識到變化乃是乒乓球的重要制勝因素之一,自覺、主動地變化擊球的速度、旋轉、力量、落點和弧線。比賽中,雙方都在為形成利我、不利對方的戰(zhàn)局而變化著戰(zhàn)術,誰的觀察能力強,能及時察覺對方的戰(zhàn)術意圖,迅速變換相應的戰(zhàn)術,誰就容易獲取勝利。
打乒乓球的技巧
1、用重心控制球的技巧
打球主要是全身發(fā)力,而不是單純靠手臂發(fā)力,要利用腿,腰,小臂等部位的動作集中發(fā)力擊球,表現(xiàn)出來就是用身體的重心控制球,有用身體重心拉球、打球并送出的感覺;有用自己身體重心壓住來球并送出的感覺。反沖時,也要用重心來控制球,只有前臂和手腕動作,沒有用重心來調節(jié)弧線,經(jīng)常壓不住球或回球質量不高。
2、照著來球收小臂的技巧
擊球部位在身體右前方,收小臂不能太早也不能太遲,不然擊球就無力。小臂迎著來球,盡量迎前往前掃。
3、練習基本功球時,一定要有節(jié)奏
對方過來的球,回擊時要以基本相同的速度回擊,雙方才能有節(jié)奏的練下去,而且不累,這樣才能提高手感。
4、身體重心一定要低
身體重心一定要低,這樣打球才穩(wěn)。 反手位廁身時,身體更要低,才能打的準。但注意要活用,當中近臺拉前沖時重心不要壓得太低,否則導致引拍太低,拉球壓不住弧線,易出界。
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