商用跑步機(jī)有哪些功能
商用跑步機(jī)有哪些功能
不同的跑步機(jī)有著不同的功能,因此在選購(gòu)跑步機(jī)的時(shí)候要慎重。如今很多人都喜歡使用跑步機(jī)健身,效果非常好,那么你知道跑步機(jī)的功能有哪些嗎?跑步機(jī)的作用有什么?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你商用跑步機(jī)有哪些功能。
商用跑步機(jī)的七大功能
1、表盤
又叫操控臺(tái),一些數(shù)據(jù)顯示的小窗口都是表盤上顯示。還有更多個(gè)性化的運(yùn)動(dòng)程序等。
2、心率感應(yīng)
心率是所以有氧運(yùn)動(dòng)中最重要的數(shù)據(jù)參考。適合的心率會(huì)讓鍛煉更安全,有效。商用跑步機(jī)都有心率測(cè)試。更專業(yè)的可以另配一條polar心率帶。監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)更加精準(zhǔn)。
3、減震效果
商用跑步機(jī)的跑臺(tái)厚度與減震系統(tǒng)直接影響著一臺(tái)商用跑步機(jī)的好壞,影響著對(duì)使用者的身體危害程度。
4、跑帶面積
商用跑步機(jī)的跑帶越長(zhǎng),使用者跑步越舒適,跑帶越寬,使用者跑步越安全,總之在跑帶面積大的商用跑步機(jī)上跑步不受約束,運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)好。
5、速度與坡度調(diào)節(jié)
一臺(tái)標(biāo)準(zhǔn)的商用跑步機(jī)速度范圍應(yīng)在0-20KM/h,坡度在0%-15%,不論速度、坡度的增減都是緩慢進(jìn)行。不應(yīng)感到明顯的變化。
6、前后滾軸
商用跑步機(jī)連接跑帶的前后滾軸直徑至少8cm,可延長(zhǎng)跑帶的使用壽命。
7、馬達(dá)
無(wú)可厚非馬達(dá)是任何商用跑步機(jī)的核心部件,我們稱它是跑步機(jī)的心臟,馬達(dá)的馬力直接影響商用跑步機(jī)的最大承重,一般商用跑步機(jī)的馬達(dá)在4-8HP,承重不少于180KG。
商用跑步機(jī)與戶外跑步的區(qū)別
首先在商用跑步機(jī)上跑步可以得到一些參數(shù)來監(jiān)控鍛煉的效果,比如:跑步時(shí)間、跑步速度、跑步距離、心率、消耗的卡路里等等,而這些都是戶外跑步不可得的數(shù)據(jù)。
跑步機(jī)的功效
跑步機(jī)的作用和功能有很多,很多使用過跑步機(jī)的朋友就能幫助我們解答這個(gè)問題了,你可以先了解一下跑步的好處,我把詳細(xì)的好處的解析放在最后讓你參考。簡(jiǎn)單來說,跑步是全身運(yùn)動(dòng),使身體各部位都得到鍛煉,特別是心臟。相對(duì)于室外運(yùn)動(dòng),在跑步機(jī)上鍛煉有不少獨(dú)特之處,跑步機(jī)有什么作用和功能?為您奉上跑步機(jī)減脂全攻略——如今,跑步機(jī)已經(jīng)成為世界上最受歡迎的室內(nèi)健身器械,1987年,全球有440萬(wàn)跑步機(jī)鍛煉者,今天僅在美國(guó)就有4300萬(wàn)使用者,增長(zhǎng)率為驚人的近10倍!
怎樣正確使用跑步機(jī)健身鍛煉呢?我們應(yīng)該根據(jù)自己想鍛煉的效果來選擇不同的程序,好的跑步機(jī)會(huì)預(yù)置一套程序,你在跑步時(shí),只需按照提示輸入數(shù)據(jù),就可以選擇不同鍛煉方式,比如“減脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“隨機(jī)模式”等。其中,快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
使用跑步機(jī)健身的注意事項(xiàng)
1、跑步機(jī)的作用和功能之選用快速啟動(dòng)模式
選擇“減脂模式”的按鍵,跑步機(jī)就會(huì)強(qiáng)制性的按一定規(guī)則運(yùn)轉(zhuǎn),由于初學(xué)者運(yùn)動(dòng)能力不高,容易出現(xiàn)危險(xiǎn)和不必要的負(fù)擔(dān);而快速啟動(dòng)模式可以隨時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,很適合初學(xué)者選用。
2、跑步機(jī)的作用和功能之注意身體位置和姿勢(shì)
要站在跑帶的中間部位,太靠前容易踩在底座上,太靠后容易被甩出去,結(jié)果都不大美妙;當(dāng)然也不要偏左或偏右。
3、跑步機(jī)的作用和功能之從走步開始
熱身很關(guān)鍵,即使是在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng),我們也應(yīng)該做好熱身運(yùn)動(dòng),你可以做一些伸展運(yùn)動(dòng),也可以直接在跑步機(jī)上慢走,建議從4-6公里/小時(shí)的走步開始,逐漸過渡到跑步。此外,快步走會(huì)更多得利用脂肪供能,減脂效果相對(duì)更好。
4、跑步機(jī)的作用和功能之訓(xùn)練前吃點(diǎn)東西
空腹鍛煉容易造成運(yùn)動(dòng)性貧血,運(yùn)動(dòng)前喝杯果汁,或者吃個(gè)香蕉,就能讓你體力充沛的鍛煉,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。
5、跑步機(jī)的作用和功能之慢慢停下來
雖然你努力向前邁步,但身體是始終在原地,這讓大腦有些迷惑,所以剛下跑步機(jī)有可能會(huì)感覺眩暈,逐漸把速度降下來就不會(huì)出現(xiàn)這種情況。
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