關(guān)于拳擊器材有哪些
關(guān)于拳擊器材有哪些
拳擊練習(xí)可以強(qiáng)壯身體，因而深受到年輕人的喜歡。而今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹拳擊器材有哪些。下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
拳擊器材有哪些
1、拳擊器材有哪些之護(hù)手帶
護(hù)手帶是拳擊運(yùn)動(dòng)中最便宜的裝備之一(一般為3.5米4.6米兩種)平時(shí)訓(xùn)練中自己可以根據(jù)自身拳頭大小,習(xí)慣來(lái)選擇自己喜歡長(zhǎng)度的護(hù)手帶,護(hù)手帶能夠很好的保護(hù)手腕肌腱&手部各關(guān)節(jié)軟骨組織;平時(shí)的訓(xùn)練中都要纏上護(hù)手帶來(lái)保護(hù)自己。護(hù)手帶不能纏的太緊,太松;太緊容易阻礙手部血液流通,手腕容易受傷。太松訓(xùn)練和比賽時(shí)護(hù)手帶就容易脫落。
2、拳擊器材有哪些之護(hù)齒
護(hù)齒分上牙護(hù)齒;上下牙護(hù)齒。護(hù)齒能夠保護(hù)拳手的牙齒;下顎。拳手通過(guò)緊緊咬住護(hù)齒來(lái)固定下顎,減少被對(duì)方擊打頭部而產(chǎn)生的震動(dòng)。降低受傷和被擊倒的幾率。戴上護(hù)齒呼吸會(huì)很困難,影響拳手正常發(fā)揮,所以平時(shí)訓(xùn)練中都要戴上護(hù)齒,慢慢的去適應(yīng)。
3、拳擊器材有哪些之護(hù)身
性別的不同,護(hù)身的設(shè)計(jì)也是不同的。護(hù)身不僅能夠保護(hù)身體的中間區(qū)域,而且還能保護(hù)下腹的重要器官。護(hù)身戴上雖然會(huì)很不舒服,但是卻能夠起到很好的保護(hù)作用。
4、拳擊器材有哪些之頭盔
4.1、開臉:防護(hù)效果一般的頭盔,只能防護(hù)部分臉頰、額頭,通常多見于業(yè)余比賽。
優(yōu)點(diǎn):視線在所有頭盔種類中是最好的,整體頭盔重量輕,下巴、頭圍均可做較大范圍的調(diào)節(jié),所以舒適度、契合度最好。
4.2、半猴臉:防護(hù)效果比開臉頭盔好多了,除了鼻子、下巴無(wú)法防御外,其他面部器官均可防御。
優(yōu)點(diǎn):臉頰全防護(hù),視線好,整體頭盔重量較輕,下巴、頭圍均可做較大范圍的調(diào)節(jié),所以舒適度、契合度同樣很好。
4.3、全猴臉:最推薦的一種拳擊頭盔,各項(xiàng)參數(shù)均衡,但不適宜鼻子容易流血的拳手。
優(yōu)點(diǎn):除了鼻子,頭部其他器官均可防護(hù),視線較好,重量均衡缺點(diǎn):鼻子無(wú)法防護(hù),但暴露器官也就僅限于鼻子,在實(shí)戰(zhàn)時(shí)注意使用拳套進(jìn)行阻擋,可以很好的改觀全猴臉頭盔的這一缺點(diǎn)。下巴部分無(wú)法調(diào)節(jié),同時(shí)下巴的固形導(dǎo)致了后腦調(diào)節(jié)無(wú)法大范圍調(diào)節(jié),故契合度、舒適度較前面兩種一般。
拳擊運(yùn)動(dòng)鍛煉哪部位肌肉
1、小腿:拳擊手可不是完全就靠手臂的力量來(lái)讓自己戰(zhàn)勝對(duì)方,腿部的靈活性和步伐的變化對(duì)于拳擊來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。即便是沙袋練習(xí),你也要在出拳的間隙里做一些腿部的跳躍,而這就需要小腿的耐力了。
2、大腿:小腿負(fù)責(zé)步伐的移動(dòng),大腿則是負(fù)責(zé)每一記重拳能有多大的爆發(fā)力。拳擊手粗壯的大腿能在他們打出重拳的時(shí)候發(fā)揮出最大威力,幫助他們鎖定勝局。想要提高大腿肌肉的爆發(fā)力,就需要多做一些大腿肌肉的力量練習(xí),大負(fù)荷的負(fù)重深蹲就能起到很好的效果。
3、腰:在腿部發(fā)力的時(shí)候,腰也要跟隨擺動(dòng),從而把腿部的力量傳遞到上半身。在步伐移動(dòng)和躲閃的時(shí)候,腰部同樣需要配合移動(dòng),因此腰部使用的頻率比大腿更高。
4、肩膀:拳擊手只憑手臂的力量是不能保證出拳的殺傷力的,肩部也是重要的部分,事實(shí)上,幾乎所有的動(dòng)作都需要肩部配合。肩部并不是發(fā)力的部位,它的矯捷和耐力更加重要。啞鈴的推舉以及平舉能夠增加肩膀的靈活性和耐力。
拳擊練習(xí)的好處有哪些
1、有助于塑形:拳擊是一項(xiàng)很適合塑形的運(yùn)動(dòng),拳擊練習(xí)活動(dòng)量大,減脂效果明顯,平均每個(gè)小時(shí)大概會(huì)消耗700卡路里,可以說(shuō)是所有健身項(xiàng)目中消耗大的一種。練習(xí)拳擊對(duì)于減肥和個(gè)人體能和體力都有很好的效果;拳擊步伐靈活多變,練習(xí)拳擊的女孩子多小腿細(xì),下肢長(zhǎng),臀位高;此外,拳擊進(jìn)攻以出拳為主,肩背的肌肉、韌帶都可以得到適度的鍛煉,整個(gè)人都變得更加靈活。
2、宣泄情緒:把壓力通通打出去,是拳擊受到人們歡迎的原因之一。它迎合了人類需要打擊東西的天然本性。在這個(gè)物欲爆炸的年代,家庭、事業(yè)給每個(gè)人帶來(lái)很大的壓力,怨氣無(wú)處發(fā)泄,人就會(huì)變得抑郁、脾氣暴躁。
3、調(diào)節(jié)心理平衡:對(duì)某些人來(lái)說(shuō),平靜的反思也會(huì)是一種精神折磨。有醫(yī)學(xué)專家和體育心理學(xué)家研究指出,有些人練習(xí)瑜伽,不但不能帶來(lái)內(nèi)心的平靜,反而會(huì)越練越頹喪,并有可能導(dǎo)致個(gè)人的存在意識(shí)危機(jī)。對(duì)于這些人來(lái)說(shuō),他們需要的往往是激烈的體能化運(yùn)動(dòng),例如拳擊。
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