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練氣功對(duì)身體有什么益處

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練氣功對(duì)身體有什么益處

  氣功是一種歷史悠久的保健功法,很多老百姓都在堅(jiān)持鍛煉氣功,以求得到一些養(yǎng)生功效。那么練氣功對(duì)身體的益處是什么呢?不知道大家對(duì)此是否有所了解?以下是小編為你整理的練氣功對(duì)身體的益處分析,希望能幫到你。

  練氣功對(duì)身體的益處

  1、練氣功對(duì)身體風(fēng)益處

  1.1、對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用

  練功可使神經(jīng)功能得到修復(fù)和調(diào)整。練功時(shí)的腦電圖呈α波振幅增大,而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區(qū)別),并使左右腦趨于同步,表明腦功能有序化增強(qiáng)。同時(shí),還可使植物神經(jīng)得到調(diào)整;使感覺功能、運(yùn)動(dòng)功能、思維功能強(qiáng)化。

  1.2、對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的作用

  練氣功的好處可使心臟、大循環(huán)以及微循環(huán)得到改善,還可使血漿雌二醇下降,提示有抗衰老作用。

  1.3、對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用

  練功時(shí)耗氧量與CO2排出量都降低,可減少呼吸次數(shù),顯著增強(qiáng)肺功能。

  1.4、對(duì)消化系統(tǒng)的作用

  練功可使唾液分泌增多,腸胃消化液增多,使腸蠕動(dòng)增強(qiáng),加強(qiáng)消化功能。

  1.5、對(duì)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用

  練功可使腦垂體及全身內(nèi)分泌組織器官得到合理調(diào)節(jié)。臨床上通過練氣功已治愈了不少糖尿病、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn),閉經(jīng)等與內(nèi)分泌有關(guān)的病人。

  2、練氣功的好處

  2.1、預(yù)防保健

  練氣功具有預(yù)防疾病、保健強(qiáng)身的作用?,F(xiàn)代研究證明,練氣功具有明顯的消除心身疲勞,恢復(fù)體力和精力,提高工作效率,增強(qiáng)機(jī)體免疫力,預(yù)防疾病等作用。

  2.2、陶冶性情

  中國傳統(tǒng)氣功強(qiáng)調(diào)練功要修心養(yǎng)性,即優(yōu)化人的情緒、意志與性格等。這既是練功取得良好效果的前提,也是通過氣功鍛煉能逐漸得到的直接效益。

  2.3、開發(fā)智能

  通過氣功鍛煉,能使大腦的疲勞較快地消除,使精力旺盛,注意力集中,感知覺敏銳,記憶力增強(qiáng),思維能力提高,從而能提高智能水平。有關(guān)專家認(rèn)為,氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。

  3、練氣功要注意什么

  忌隨心所欲綜臺(tái)各種功法,如姿勢甲式,呼吸乙式,動(dòng)作丁式,自以為能夠集各家之長,其實(shí)是五花八門、不倫不類,本來很好的氣功弄得面目全非。

  練氣功時(shí)也要講究時(shí)辰,夜12個(gè)時(shí)辰中有些并不適宜練功,應(yīng)予避忌。

  忌蹲坐休息:運(yùn)動(dòng)后若立即蹲坐下來休息,會(huì)阻礙下肢血液回流。影響血液循環(huán),加深肌體疲勞。

  忌貪吃冷飲:運(yùn)動(dòng)往往使人大汗淋漓,隨著大量水分的消耗,運(yùn)動(dòng)后總會(huì)有口干舌燥、急需喝水的感覺,然而此時(shí)人體消化系統(tǒng)仍處在抑制狀態(tài),功能低下。若圖一時(shí)涼快和解渴而貪吃大量冷飲,極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉,并誘發(fā)腸胃道疾病。

  練氣功有什么特點(diǎn)

  1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機(jī)結(jié)合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法,也稱作練功的三要素,其中意念鍛煉是統(tǒng)帥,起著決定性的主導(dǎo)作用。

  2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法,亦即精神與形體同練。也可陶冶性情,在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時(shí)所產(chǎn)生的效應(yīng)對(duì)全身各系統(tǒng)組織、器官及心理同時(shí)都有調(diào)整作用,而不是只對(duì)一個(gè)內(nèi)臟、一個(gè)系統(tǒng)起作用。

  3、調(diào)動(dòng)和培育人體生理潛力。潛力屬心理學(xué)范疇,心理學(xué)研究認(rèn)為人的心理活動(dòng)可以有效地影響機(jī)體的生理功能變化及潛力的調(diào)動(dòng)。這種變化之劇烈,甚至可以引起人體的形態(tài)實(shí)質(zhì)發(fā)生改變。

  哪些人不能練氣功

  1、癔病性精神運(yùn)動(dòng)發(fā)作型患者

  表現(xiàn)以“轉(zhuǎn)換型癔病發(fā)作”為主。如仙鶴樣手足舞動(dòng)不止,或倒地打滾如禽獸樣跳躍,或伴有哭笑異常,僵仆昏睡,不語不動(dòng)等狀態(tài)。其情緒多不穩(wěn)定,愛幻想,好表現(xiàn)戲劇性或癔病性人格特征等。

  2、解體性神經(jīng)癥型患者

  其特點(diǎn)是以軀體感知障礙為主。自感“有氣周行全身”、“亂竄肢體內(nèi)臟等處”,或者“氣運(yùn)不調(diào),到處要破身而出”,而感恐懼緊張,或者“即將消滅”、“化為氣體不再存在了”,因而有“活不成”或?yàn)l死樣的驚恐表現(xiàn)。

  3、分裂樣的精神病態(tài)患者

  這是最嚴(yán)重的一種“氣功性精神病”??沙霈F(xiàn)豐富的視、聽等幻覺與片斷的被害妄想,以及各種思維、行為障礙等。這類患者具有個(gè)性內(nèi)傾、孤僻、神經(jīng)質(zhì)、厭煩與人交往、對(duì)人冷漠不近人情、明顯脫離現(xiàn)實(shí)等分裂樣人格特征,有精神病家族史等。對(duì)曾有過癔病、疑病性人格、分裂性樣人格者,均應(yīng)列為禁忌。

  4、有嚴(yán)重的頭部癥狀者

  頭痛如裹如箍、如壓重物,或頭部某一部位麻木難忍。感覺有一股莫名的熱上下竄擾,日夜不休,或滯留于頭頂、眼窩、鼻梁、眉心、胸腹部、腰背部等,或流竄到某些穴位,如風(fēng)池、百會(huì)等。

  

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