運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮?有的運(yùn)動(dòng)員為了在比賽中取得好成績(jī)，所以要保持好的精神，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴大家吧。
運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)喝什么會(huì)興奮
茶葉在沖泡約3分鐘左右時(shí),茶葉中大部分的咖啡堿就會(huì)溶解到茶水中,喝了這樣的茶,人就會(huì)變得興奮,提神功效明顯。
所以運(yùn)動(dòng)時(shí)喝茶會(huì)興奮。
2、運(yùn)動(dòng)時(shí)如何正確補(bǔ)水
運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該多喝水,可以在運(yùn)動(dòng)前兩個(gè)小時(shí)補(bǔ)充五百毫升水用的水,這樣可以讓體液平衡,如果進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)不是非常劇烈的話,可以減少飲水量,如果是夏天的話,水量消耗是比較大的,可以適量的增加一些水量。
在運(yùn)動(dòng)期間,水分流失速度是非?？斓?很多人認(rèn)為在運(yùn)動(dòng)二十分鐘左右,應(yīng)該補(bǔ)充一次水分的,一般在運(yùn)動(dòng)中可以喝適量的淡鹽水,如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)的話,可以喝一些運(yùn)動(dòng)型的飲料,這樣可以補(bǔ)充一些體力,但是喝水中一定要遵循少量多次的原則,一次性的大量的喝水會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)。
3、喝酒后可以運(yùn)動(dòng)嗎
喝完酒的人千萬(wàn)不要運(yùn)動(dòng),因?yàn)楸旧砗韧昃粕眢w協(xié)調(diào)性和反應(yīng)能力就會(huì)降低,運(yùn)動(dòng)容易受傷,而且也不能解酒,并且如果你喝醉了的話再次運(yùn)動(dòng),很有可能會(huì)導(dǎo)致意外的發(fā)生。所以還是不要運(yùn)動(dòng)了。
喝完酒以后建議大家可以用溫水沖泡蜂蜜水來(lái)喝,因?yàn)榉涿鬯行丫频墓π?還能夠讓人快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
運(yùn)動(dòng)過(guò)量有哪些壞處
1、急性腎衰竭
運(yùn)動(dòng)過(guò)量,導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象,肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶,對(duì)腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
2、出現(xiàn)貧血
其實(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的,這里的貧血不是說(shuō)身體流出大量血液,而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動(dòng)型貧血”.這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中,身體會(huì)流出大量的汗液,汗液里除了會(huì)有水分外,還有很多金屬離子,比如血液里的鐵離子,汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”.
所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn),就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。
3、影響內(nèi)分泌
當(dāng)我們經(jīng)歷過(guò)一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后,往往就會(huì)覺(jué)得身體十分疲憊,動(dòng)都不想動(dòng),更不用說(shuō)繼續(xù)鍛煉了,其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體,而運(yùn)動(dòng)過(guò)量的時(shí)候,腦垂體的功能就會(huì)被抑制,這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響,這樣就會(huì)造成身體疲勞,體力恢復(fù)差,甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。
適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
1、眼睛
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
美國(guó)加利福尼亞大學(xué)神經(jīng)生物學(xué)家經(jīng)試驗(yàn)證實(shí),跑步可能是治療某些眼疾的有效方法。試驗(yàn)中將老鼠的一只眼睛蒙住。隨后將被試?yán)鲜蠓譃閮山M。強(qiáng)迫一組老鼠在輪子里連續(xù)奔跑數(shù)小時(shí),并全面刺激其視覺(jué)皮層的神經(jīng)元。另一組老鼠則保持不動(dòng)。一段時(shí)間之后,第一組老鼠的視力完全恢復(fù)到被蒙住眼睛前的程度,而第二組老鼠的視力恢復(fù)速度慢且不徹底。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)下肢的運(yùn)動(dòng),促使靜脈血流回心臟,還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。
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