什么身段適合學(xué)舞蹈
什么身段適合學(xué)舞蹈
舞蹈是強(qiáng)身健體的一種運(yùn)動(dòng)，跳舞不但能鍛煉身體，還有益健康，而且我們經(jīng)?？匆姾芏辔枵叩纳聿暮蜌赓|(zhì)都非常不錯(cuò)，那么什么身段適合學(xué)舞蹈?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起了解一下吧。
什么身段適合學(xué)舞蹈
1、什么身段適合學(xué)舞蹈
什么身段適合學(xué)舞蹈,網(wǎng)上沒有找到相關(guān)的證據(jù),但是舞蹈重新塑造身體的線條。跳舞可以提升自身的氣質(zhì),適當(dāng)?shù)恼J(rèn)真的按要求練一些基本功可以重新塑造身體的線條。同時(shí)跳舞也能鍛煉身體,增強(qiáng)身體各個(gè)部位的協(xié)調(diào)能力,有利于身心健康,修身養(yǎng)性,永葆青春。再者舞蹈要配合音樂,隨樂起舞,可以鍛煉你的樂感和舞感,有時(shí)候心情不好跳舞可以發(fā)泄出來,有時(shí)候心情好了也可以通過跳舞表達(dá)出來。舞蹈有很多種,每種舞蹈都有著不同的文化,跳舞可以讓你了解不同的舞蹈文化和各國(guó)各民族的風(fēng)俗,總之是百利而無一害的。
2、跳舞初學(xué)者學(xué)什么舞蹈
2.1、拉丁舞
原因:一是拉丁舞與別的舞蹈的基本技巧要求不一樣,相對(duì)較低一些:二是拉丁舞屬情感舞蹈,成年人更能理解其風(fēng)格并容易比較準(zhǔn)確地表達(dá)舞蹈語(yǔ)言。
2.2、民族舞
原因:民族舞蹈比較容易,練起來比較輕松。但需要一定的功底,民族舞蹈動(dòng)作比較輕柔,比較安全。受傷幾率相對(duì)來說低一點(diǎn)。對(duì)初學(xué)者來說,學(xué)民族舞蹈是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
2.3、肚皮舞
原因:肚皮舞可以柔美減肥,可以練就纖纖細(xì)細(xì)的水蛇腰,甩掉肚子附近的肉肉,可以豐胸又細(xì)腰。同時(shí)也會(huì)讓你的身心健康,心情開朗等好處。
3、學(xué)舞蹈的禁忌
3.1、切忌急躁:舞蹈的練習(xí)是非?？菰锏?需要長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。并不是一兩天就能跳得不錯(cuò)的。需要長(zhǎng)時(shí)間的毅力和耐力,想要成為一個(gè)不錯(cuò)的舞者,首先你要學(xué)會(huì)的就是不急躁,靜下心。
3.2、忌不跟音樂節(jié)奏:初學(xué)舞蹈時(shí),很多舞友往往只重視動(dòng)作的學(xué)習(xí),缺乏音樂的韻律感。因此要加強(qiáng)音樂修養(yǎng),深刻體會(huì)音樂風(fēng)格與舞種風(fēng)格,表現(xiàn)音境的內(nèi)在聯(lián)系。
3.3、忌急于求成:初學(xué)者容易只求數(shù)量與進(jìn)度,而不注意學(xué)習(xí)的質(zhì)量。若在短時(shí)間內(nèi)學(xué)完很多動(dòng)作,但是都不是很規(guī)范,以后要想改正都十分困難。因此在學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí),應(yīng)循序漸進(jìn),不要急于求成。
3.4、忌忽視姿態(tài):初學(xué)者在學(xué)習(xí)舞蹈時(shí)應(yīng)該注意姿態(tài)美。舒展挺拔、優(yōu)雅大方的姿態(tài)使舞者精神倍增,令人賞心悅目。因此在跳舞時(shí)始終要保持抬頭、挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、大腿和臀夾緊上提的姿態(tài)。
學(xué)習(xí)舞蹈后的好處
1、跳舞能增強(qiáng)心臟功能,使心臟慢而有力。
2、跳舞能增強(qiáng)血管彈性,減少血管破裂的可能性。
3、跳舞能增強(qiáng)肌肉力量,強(qiáng)健腿足、筋骨,并能使關(guān)節(jié)靈活,促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
4、跳舞可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能,促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng),增加食欲,對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
5、經(jīng)常跟著旋律音樂擺動(dòng)身體,大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活,可有效消除腦力疲勞,提高學(xué)習(xí)和工作效率。
6、跳舞是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式,可以緩解神經(jīng)肌肉緊張,穩(wěn)定情緒。
7、定時(shí)堅(jiān)持跳舞,會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞,精神愉快,緩解心慌心悸。
8、跳舞能減少人體腹部脂肪的積聚,保持人體的形體美。
9、跳舞能減少血凝塊的形成,減少心肌梗塞的可能性。
跳舞的注意事項(xiàng)
1、先熱身再跳舞
跳舞前一定要先做好熱身活動(dòng),讓身體的各個(gè)部位和關(guān)節(jié)都活動(dòng)開。很多人跳舞前不做熱身活動(dòng),在跳的時(shí)候遇到一些不僅難的動(dòng)作就會(huì)容易拉傷肌肉。建議各位朋友在跳舞前一定要跟著老師做好熱身活動(dòng)。
2、跳舞后做舒緩動(dòng)作
跳舞的時(shí)候肌肉是處于緊張的狀態(tài)中,跳完后一定要做好放松工作。跟著老師做一些舒緩動(dòng)作,讓身體的每一個(gè)部分的肌肉得到放松。這樣可避免抽筋或者受傷,是一種很好的保護(hù)措施。
3、跳舞前忌吃大量食物
舞蹈的很多動(dòng)作會(huì)用到腰腹的部位,如果剛吃完食物沒多久就開始跳舞,會(huì)影響腸胃的消化功能,長(zhǎng)期下來會(huì)引發(fā)胃部疾病。建議飯后半小時(shí)在跳舞效果會(huì)更好。
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