舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
想要學(xué)好舞蹈，首先要了解舞蹈的一些基本功才行，俗話說得好，基礎(chǔ)不牢地動山搖，所以要打好基礎(chǔ)。那么舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧。
舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
1、舞蹈基本功訓(xùn)練有哪些方法
壓腿、有助于打開學(xué)生腿部關(guān)節(jié)的韌帶。壓腿時要注意腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開繃直,并保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。個別學(xué)生韌帶太緊,在壓腿的過程中不要苛求一定要壓下去,保持正確的姿態(tài),日積月累就可以拉長韌帶,達到要求。
壓肩。雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。伴奏帶:中速,節(jié)奏舒緩2/4。
下腰。雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前,下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷,下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。
劈叉。劈叉為柔韌性訓(xùn)練的高級階段,分為橫劈腿和豎劈腿兩種方法。豎劈腿:腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格。
2、什么是舞蹈
舞蹈是一種藝術(shù)形式的表演,人們可以使用自己身體當中的各個部位要完成非常優(yōu)雅,或者是很高難度的動作。這種表演形式通常都是會伴隨著音樂,根據(jù)音樂節(jié)奏的上下起伏來更換舞蹈的姿勢,舞蹈者也是可以借助一些道具來完成舞蹈表演,這是具有非常悠久的社會意義和作用。如今已經(jīng)有越來越多的人們將舞蹈作為一種健身減肥的運動項目,使得人們的肢體更加協(xié)調(diào)。
3、適合女孩學(xué)的舞蹈
女孩子學(xué)習(xí)舞蹈都是為了讓自己的身材變得更加柔美,可以在舞蹈動作之中展現(xiàn)自己的身材,讓自己的身材變得比以前更加有曲線感,凹凸有致。很多女孩子都會去選擇學(xué)習(xí)拉丁舞,這種舞蹈需要男女搭配進行,在舞蹈的過程中通過轉(zhuǎn)身,扭腰等一系列動作體現(xiàn)出來身材的S形。如果是自己的性格喜靜,就最好是選擇天鵝舞。但自己的性格偏向于開朗活潑,喜動學(xué)習(xí)拉丁舞才最合適。
學(xué)習(xí)舞蹈的好處
1、形體優(yōu)美
正處于快速生長發(fā)育時期的孩子,經(jīng)過舞蹈訓(xùn)練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直,形體優(yōu)美,且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協(xié)調(diào)
舞蹈需要全身各部位的配合,通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練,并且使孩子更有節(jié)奏感。
3、鍛煉毅力
從基本功開始訓(xùn)練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神,磨練堅強意志。
4、提高身體素質(zhì)
舞蹈需要一定的體力消耗,剪除練習(xí)后能促進孩子食欲、增強消化機能,提高身體抵抗力,減少生病機會。
5、培養(yǎng)審美情感
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態(tài)表現(xiàn)內(nèi)心世界,使孩子潛移默化地接受到藝術(shù)表演的熏陶,使孩子們熱愛生活,并能欣賞美、體驗美。
6、培養(yǎng)自信心
舞蹈演出能培養(yǎng)孩子當中表演的能力,使孩子們不怯場,表現(xiàn)力強,增強自信心和更好的心理素質(zhì)。
什么時間開始學(xué)習(xí)舞蹈好
從廣義上來說,孩子一出生就已經(jīng)接觸到舞蹈了。這個時候有心的媽媽可以為孩子做被動操和孩子一起做節(jié)奏、韻律方面的練習(xí)。
從專業(yè)的角度來講,每個孩子的程度不一樣,學(xué)舞蹈的年齡段也不一樣。
一般情況下,孩子開始專業(yè)的學(xué)習(xí)舞蹈,應(yīng)該在7-10周歲之間,這時,孩子的身體骨骼發(fā)育比較完全。
但是家長如果想讓孩子對舞蹈產(chǎn)生興趣,就應(yīng)該從3-4周歲開始,在幼兒園時期可以鍛煉一下幼兒對舞蹈的協(xié)調(diào)性,例如跳一些兒童舞蹈之類的,不太需要舞蹈基本功的練習(xí)。專家建議4周歲開始學(xué)舞蹈是最科學(xué)的年齡。
對于一些想讓孩子進行專業(yè)舞蹈學(xué)習(xí)的家長,孩子應(yīng)從5周歲起開始專業(yè)啟蒙教育,5—7周歲的時候,屬于學(xué)舞蹈的初期時段,不要過分地讓孩子做劈腿、下彎腰等高難度的動作。采用積極鼓勵的方式,讓他們對著鏡子看著自己做動作,培養(yǎng)孩子對舞蹈的興趣。這樣培訓(xùn)2年左右,就可以要求孩子的基本功專業(yè)一點了。
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