拳擊基本功中，三種常用的基本姿勢是需要完全掌握的，在實戰(zhàn)中運用極為廣泛。它們分別是躲藏姿勢、肩部遮擋姿勢和雙臂交叉姿勢，一般情況下都是用于實戰(zhàn)躲閃進攻。下面就是學(xué)習(xí)啦小編整理的打拳擊的基本功。供您閱讀!

　　打拳擊的基本功一

　　拳擊基本姿勢一、躲藏姿勢

　　這個姿勢是這樣的：含胸收腹，身體向內(nèi)蜷縮，雙臂平行抬起以便于更好地保護頭部;在不出拳的時候，拳頭不要握緊，這樣就能利用拳向內(nèi)或向外側(cè)拍擊或阻擋對手的拳頭。在對手出拳時，你可以身體左右晃動或下潛躲過對手的擊打。

　　拳擊基本姿勢二、肩部遮擋姿勢

　　轉(zhuǎn)動左肩面向?qū)κ?，右手保護住下頜，左手保護胸部以下的位置，左肩抬高，對下頜進行保護。

　　這個姿勢要求拳手肩部蜷縮，以便能更好地保護自己的身體。這個姿勢有利于出擺拳，但不利于出刺拳。許多有名的拳手都利用這個姿勢。

　　拳擊基本姿勢三、雙臂交叉姿勢

　　這個姿勢實際上是由半蹲和肩部遮擋姿勢結(jié)合而成。

　　左手保護右側(cè)的下頜，右手的前臂在外側(cè)。

　　雖然這個姿勢在防守方面很有效，但是交叉的手臂不易于快速出拳。

　　打拳擊的基本功二

　　拳擊的速度訓(xùn)練

　　要想提高速度，就要將注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何時候都是以全力進行擊打的話，那就會喪失速度。但是，如果動作遲緩，而不能將前面所練就的力量和速度結(jié)合起來，那么在訓(xùn)練中練就的速度或者是力量將是無用的。 一個非常優(yōu)秀的拳手可以不費什么力氣就能給對手以更狠、更迅速的打擊，而他卻不被對手所擊中，這就是因為他總是在對手恰恰要起腳或出拳之際，先行擊中了對手，當(dāng)然這有一個時機問題。不過，這也就說明了速度與時機完美結(jié)合的重要性。

　　速度訓(xùn)練的其它因素 速度訓(xùn)練包括三方面的內(nèi)容：位移速度、反應(yīng)速度、動作速度。但技擊運動對速度素質(zhì)的要求，則突出在反應(yīng)速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應(yīng)的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關(guān)鍵因素。

　　一、反應(yīng)速度的快慢

　　在技擊實戰(zhàn)或訓(xùn)練中，反應(yīng)速度的快慢，取決于信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經(jīng)過的神經(jīng)通路。包括：感受器--傳入神經(jīng)--神經(jīng)中樞--傳出神經(jīng)--效應(yīng)器。

　　二、影響反應(yīng)速度的主要因素

　　(1)神經(jīng)中樞的機能狀態(tài)是影響反應(yīng)速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應(yīng)就會遲鈍;如機能狀態(tài)良 好，且興奮性適度、精神放松、注意力集中，反應(yīng)就快。 (2)反應(yīng)速度與感受器的敏感程度有關(guān)。即感受器越敏感，接受信息就會越快。

　　三、反應(yīng)訓(xùn)練的手段

　　(1)利用突發(fā)的信號，訓(xùn)練拳手對信號的反應(yīng)速度。在這里，可根據(jù)情況用簡單或復(fù)雜的信號進行訓(xùn)練。 (2)移動目標(biāo)和選擇性練習(xí)。即在目標(biāo)移動變化的不同情況下，讓拳手迅速做出反應(yīng)，或隨著各種信號的 交替變化，讓拳手迅速做出相應(yīng)的選擇。

　　打拳擊的運動特點

　　拳擊是運動員雙方通過兩只拳頭的對抗，進行體能、技術(shù)和心理的較量。拳擊競技的具體表現(xiàn)形式，是兩人在正方形的繩圍比賽場地中，戴著特制的柔軟手套，按一定的規(guī)則和技術(shù)要求，進行攻防對抗。攻防的武器只能是戴上特制手套的兩只拳頭，攻防的目標(biāo)只限于對方腰髖以上的身體部位。 拳擊被人們稱作是“藝術(shù)化的搏斗”。

　　拳擊的比賽規(guī)則有自己的獨特之處。在國際業(yè)余拳聯(lián) (AIBA)自1997年開始實行的新規(guī)則中，規(guī)定業(yè)余拳擊比賽實行5個回合制，每個回合打2分鐘，回合間休息1分鐘;職業(yè)拳擊比賽一般是實行10-12回合制，回合中間休息1分鐘。業(yè)余拳擊比賽主要靠技術(shù)得分來判定勝負，所用拳擊手套大而且厚，比賽時運動員要穿背心、短褲、軟底拳鞋、戴護頭盔。職業(yè)拳擊比賽主要靠強烈攻擊或?qū)Ψ綋舻古卸▌儇?，被擊倒一方如果?0秒鐘內(nèi)不能站立起來恢復(fù)比賽，就判對方獲勝;比賽時職業(yè) 拳手的手套小而且薄，赤裸上身、頭部不戴頭盔進行比賽。業(yè)余拳擊比賽設(shè)有12個級別，職業(yè)拳擊比賽設(shè)有17個級別。

　　拳擊的獨特之處還在于人們對拳擊運動的不同看法。拳擊是人對人的競技項目，因而比賽時表現(xiàn)出來的打和被打，以及產(chǎn)生 的傷害后果，特別是職業(yè)拳擊中被打倒不能站起的場面，在許多人的思想上產(chǎn)生極大的異議。使得許多人呼吁取消拳擊比賽。

　　由于拳擊需要肌肉的強大爆發(fā)力，需要完善的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)， 所以，拳擊是最復(fù)雜的競技運動之一。比賽時面對瞬息萬變的賽場情況，要求運動員能在極短的時間內(nèi)準(zhǔn)確地了解對方的基本狀況，同時還要迅速作出相應(yīng)的判斷并采取相應(yīng)的行動，利用強有力的身體和嫻熟的技術(shù)、多變的戰(zhàn)術(shù)進行攻擊和防守。不僅對拳擊愛好者和拳擊運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了很高的要求，而且，對增強拳擊愛好者和拳擊運動員的身心健康具有極大的鍛煉價值，這是拳擊運動具有的最明顯、最優(yōu)秀的特點。

點擊下頁還有更多>>>業(yè)余拳擊的項目規(guī)則