拳擊腳法練習(xí)
拳擊腳法練習(xí)
腳法移動不是逃跑,而是在防守的同時,攻擊對方的一種手段。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于:拳擊腳法練習(xí)。歡迎閱讀!
拳擊腳法練習(xí)1,重心移動的基本訓(xùn)練:
腳步移動的最初訓(xùn)練是體會自己的重心移動。做好站立姿勢以后,做上跳動作,自己體重均勻地落到前后腳的第一趾第一關(guān)節(jié)上面,前腳的腳跟提起,腳掌著地,右腳全腳掌著地。然后右腳根提起,用前掌著地,左腳全腳掌著地,這個動作是很簡單,枯燥無味,但它有很大的用處,它能緩沖對方的打擊力。
拳擊腳法練習(xí)2,腳法移動的基本動作:前進:后退和側(cè)步法。
前進顧名思義,是打擊對方時向前進步,從站立姿勢開始,左腳前出一步,右腳跟著它前進一步。后退步與前進步相反。記住:前進和后退時,絕不要做跳躍,前腳應(yīng)把腳跟提起,用前腳掌著地靈活地向前滑進,后腳跟也提起,跟著前腳的移動前進一步,此時絕不要忘記后腳腳跟提起。
拳擊腳法練習(xí)
拳擊腳法練習(xí)3,側(cè)步法有左右側(cè)步法兩種:
一,右側(cè)步法:
其一,對方用左直拳向我臉打過來時,右腳先向右側(cè)出,同時左腳也向左側(cè)移動,這時應(yīng)保持正確姿勢和平衡,此法安全易學(xué),但它只能躲,不易反擊。
其二,改變前后腳的右側(cè)步法,當對方左直拳擊我頭部時,右腳斜右側(cè)出,靠進對方左側(cè),伺機反擊。三種反擊法:
(1)右腳向斜右側(cè)方向出的同時,用勾拳擊打?qū)Ψ降南掳突蚋共俊?2)右腳向斜右側(cè)方向出的同時,用擺拳擊打?qū)Ψ絺?cè)面頭和腰部。(3)右腳向斜側(cè)方去,落地后,右腳跟提起,以左腳為中心,向?qū)Ψ较骂~打一直拳或打擊心窩處。
二,左側(cè)步法:
這個方法比右側(cè)步法難度大,因為左側(cè)步比右側(cè)步更接近對方的右手,受對方右手打擊的可能性更大。
左側(cè)步法:左腳先出左前方,此時要注意對方的右打擊,快速前進到對方的右手稍外側(cè),將自己的身體擱在對方右直拳,勾拳,擺拳的角度外,同時打出決定性的右直拳。
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