柔道的技術(shù)動(dòng)作
柔道的技術(shù)動(dòng)作
柔道是一項(xiàng)在全世界都得到普遍推廣的運(yùn)動(dòng),是一種以摔法和地面技為主的格斗術(shù),是嘉納治五郎在日本柔術(shù)的基礎(chǔ)上融合了中國的踢、打、摔、拿創(chuàng)建而成的。那么柔道有哪些技術(shù)動(dòng)作呢?下面就和學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧!
柔道的技術(shù)動(dòng)作
1.單手背負(fù)投
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,抬左手向斜上方牽拉對手右臂,同時(shí)左手腕關(guān)節(jié)內(nèi)旋,右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右臂插于對手腋下,右小臂回收,將對手右大臂夾于自己右側(cè)大小臂之間,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右臂環(huán)抱緊對手的右臂,隨左手方向牽拉,同時(shí)雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹一上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3 -1-1至圖3-1-10)。
2、雙手背負(fù)投
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右臂大小臂重疊,將小臂支于對手腋下,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-2-1至圖3-2-9)。
3.體落
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右臂大小臂重疊,將小臂支于對手腋下,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)將右腿伸出至對手右腿外側(cè),兩腿成左弓步狀,上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn)。將對手投摔過去(圖3-3-1至圖3-3 -10)。
4.肩車
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,抓握對手直門的右手松開把位插入對手兩腿直間,頭潛入到對手右側(cè)腋下貼近體側(cè),右肩抵住對手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心,膝關(guān)節(jié)彎曲,兩腿伸直站直身體將對手扛于右側(cè)肩上,左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力。將對手投摔過去(圖3-4-1至圖3-4-10)。
5.雙手刈
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手,右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲。抓握對手把位的雙手松開,從對手兩腿外側(cè)抱住雙腿,頭潛入到對手右側(cè)腋下,貼近體側(cè),右肩抵住對手小腹。左腳前進(jìn)半步調(diào)整身體重心,膝關(guān)節(jié)彎曲,身體前沖,雙手回收,將對手摔躺下去(圖3-5-1至圖3-5-9)。
6.大腰
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右臂從對手身體左側(cè)插入,摟抱對手腰背部,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-6-1至圖3-6-9)。
7.掃腰
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的大領(lǐng)(領(lǐng)襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,右腿伸出至對手右腿外側(cè),同時(shí)身體重心移至左腿,形成左腿單腿支撐狀態(tài)。右腿直腿橫向撩掃對手右小腿外側(cè),上體向左側(cè)前躬旋轉(zhuǎn),頭部隨之轉(zhuǎn)動(dòng),右側(cè)臉朝下。將對手投摔過去(圖3-7-1至圖3-7-9)。
8.腰車
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的大領(lǐng)(領(lǐng)襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-8-1至圖3-8-8)。
9.袖釣
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的左小袖,抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)雙腿蹬直,臀部支頂對手小腹,上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-9-1至圖3-9-9)。
10.膝車
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手左腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,身體逆時(shí)針旋轉(zhuǎn),抬左腿直腿掃向?qū)κ钟彝?,左腳掌攔踢對手右腿膝關(guān)節(jié)下方。將對手摔倒(圖3-10-1至圖3-10-8)。
11.大外刈
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向?qū)κ稚眢w右側(cè)橫向牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。左腳上步至對手右腳外側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,身體重心前移至左腿成左腿單腿支撐狀,右腿經(jīng)自己左腿與對手右腿間空隙向前抬起。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用力,右腿直腿向體后撩挑對手右腿,上體前躬。將對手投摔過去(圖3 -11-1至圖3-11-8)。
12.大內(nèi)刈
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用力,左腿支撐身體重心,右腿自對手兩腿間由內(nèi)向外劃打?qū)κ值淖笸?,劃打的同時(shí)屈膝回收自己的小腿,將對手的左腿疊加或鉤掛在自己大小腿之間。將對手摔倒(圖3 -12-1至圖3-12 -8)。
13.內(nèi)股
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的大領(lǐng)(領(lǐng)襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,左腿支撐身體重心,右腿自對手兩腿間向上撩挑對手左大腿內(nèi)側(cè),上體前躬,頭部轉(zhuǎn)向左側(cè),右側(cè)臉朝向自己的腿部。將對手投摔過去(圖3-13 -1至圖3-13-9)。
14.小內(nèi)刈
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳跟進(jìn)半步在自己右腳后側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右手向左手運(yùn)動(dòng)方向反向用力,右腿自對手兩腿間由內(nèi)向外劃打?qū)κ值挠夷_跟處。將對手摔倒(圖3-14-1至圖3-14-8)。
15.小內(nèi)落
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手兩腳之間,腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右手松開把位,移向?qū)κ稚眢w右側(cè)按壓對手右腿外側(cè)。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右腿自對手兩腿間由內(nèi)向外劃打?qū)κ值挠彝?。將對手摔?圖3 -15 -1至圖3-15 -7)。
16.出足掃
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。左腳后撤半步,將對手的右腳向前引出,雙手向心回收,左腳掃踢對手的右腳。將對手摔倒(圖3 -16-1至圖3-16-7)。
17.巴投
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。左腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,抬右腿右腳蹬住對手小腹,身體重心下沉并后仰,兩手回收拉近對手。順后倒之勢將對手蹬摔過去(圖3-17 -1至圖3-17-8)。
18.帶軀返
對手上體前躬、體前屈,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的后帶(腰帶后側(cè))。抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手,左腳上步至對手右腳外側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲。抬右腿插入對手兩腿之間,右腿抵住對手左大腿根部內(nèi)側(cè),身體重心下沉并后仰,兩手回收拉近對手。順后倒之勢將對手挑摔過去(圖3-18 -1至圖3-18-7)。
19.外卷入
雙人面對面自然姿勢站立,施技者左手抓握對手的右小袖,右手抓握對手的直門(左胸襟),抬左手向斜上方牽拉左手腕關(guān)節(jié)隨做內(nèi)旋,右手配合左手同方向牽拉對手。右腳上步至對手右腳前側(cè),腳前掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,左腳背步至對手左腳前側(cè),前腳掌為主要支撐點(diǎn),膝關(guān)節(jié)彎曲,右手松開抓握的把位,移臂向?qū)κ值挠冶塾覀?cè)腋窩貼近對手的右大臂。以兩腳掌為軸逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)身體,從面對面狀態(tài)變?yōu)橥较驙顟B(tài),背部靠近對手胸腹部,臀部貼近對手小腹部,膝關(guān)節(jié)彎曲。左手牽拉對手右臂向自己的左腰側(cè),右臂下壓腋窩夾緊對手右臂隨左手運(yùn)動(dòng)方向用力,同時(shí)將右腿伸出至對手右腿外側(cè),兩腿成左弓步狀。上體向左側(cè)旋轉(zhuǎn),將對手卷摔過去(圖3-19-1至圖3-19 -11)。
20.袈裟固
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè)。左手抓握對手右衣袖,將對手右小臂夾于自己左肋下,將對手的右臂控制住。右手從對手左側(cè)頸部插入,用右臂環(huán)抱對手的頸部,將對手的頭頸控制住。兩腿打開,右腿貼近對手右肩下位置,左腿向后伸出,含胸收腹,上體前躬,體側(cè)壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-20)。
21.后袈裟固
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè)。右手抓握對手右衣袖,將對手右小臂夾于自己右肋下。將對手的右臂控制住,左手抓握對手左側(cè)腰帶。將對手控制在自己左側(cè)肋下,兩腿打開,含胸收腹,體側(cè)壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-21)。
22.崩袈裟固
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè),左手抓握對手右衣袖,將對手右小臂夾于自己左肋下,將對手的右臂控制住,右手從對手左側(cè)腋下插入,控制對手左側(cè)肩背,兩腿打開,右腿貼近對手右肩下位置,左腿向后伸出,含胸收腹,上體前躬,體側(cè)壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-22)。
23.上四方固
對手仰臥,施技者位于對手頭部上方,雙手從對手雙臂外側(cè)插入,抓握對手兩側(cè)腰帶,兩前臂貼近墊面手肘夾緊,將對手控制在自己胸腹下,兩腿膝關(guān)節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開,上體壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持在一條直線上(圖3-23)。
24.崩上四方固
對手仰臥,施技者位于對手頭部上方,一手從對手同側(cè)臂外側(cè)插入,抓握對手同側(cè)側(cè)腰帶,另一手抓握另一側(cè)腰帶將同側(cè)肩控制在自己同側(cè)腋下。兩前臂貼近墊面手肘夾緊,將對手控制在自己胸腹下,兩腿膝關(guān)節(jié)跪地或?qū)㈦p腿伸向遠(yuǎn)端打開,上體壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持在一條直線上(圖3-24)。
25.橫四方圈
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè),右手從對手左側(cè)肩頸下插入抓握對手柔道服上衣領(lǐng),左手從對手兩腿間插入控制腿或握對手腰帶,將雙腿打開伸向遠(yuǎn)端,上體壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-25)。
26.縱四方固
對手仰臥,施技者騎坐于對手身上,上體前躬壓向?qū)κ稚象w,雙腿夾緊對手身體,左手從對手右腋下插入,右手從對手左側(cè)插入,雙臂環(huán)抱緊對手的肩頸,壓制對手上體,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心(圖3-26)。
27.肩固
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè),左手從對手右肩腋下插入,右手從對手左肩頸部插入,雙手環(huán)抱對手肩頸,將對手的右肩臂與頭頸控制住,兩腿打開,含胸收腹,上體前躬,壓制對手肩部,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-27)。
28.片羽絞
左手從對手腋下穿過按壓對手后頸部并控制對手左臂,右手從對手右側(cè)肩頸插入經(jīng)下頜抓握對手左側(cè)領(lǐng)襟,右手沿對手下頜下方用力收緊領(lǐng)襟勒絞對手頸部(圖3-28)。
29.送襟絞
左手從對手腋下穿過抓握對手右側(cè)衣襟,右手從對手右側(cè)肩頸插入經(jīng)下頜抓握對手左側(cè)領(lǐng)襟,雙手交叉用力收緊領(lǐng)襟勒絞對手頸部(圖3-29)。
30.逆十字絞
左手四指在衣襟內(nèi)側(cè)、拇指在外側(cè)抓握對手左側(cè)領(lǐng)襟,右手四指在衣襟內(nèi)側(cè)、拇指在外側(cè)抓握對手右側(cè)領(lǐng)襟,雙手交叉用力收緊領(lǐng)襟勒絞對手頸部(圖3-30)。
31.并十字絞
左手拇指在衣襟內(nèi)側(cè)、四指在外側(cè)抓握對手左側(cè)領(lǐng)襟,右手拇指在衣襟內(nèi)側(cè)、四指在外側(cè)抓握對手右側(cè)領(lǐng)襟,雙手交叉用力收緊領(lǐng)襟勒絞對手頸部(圖3 -31-1,3-31-2)。
32.片十字絞
左手四指在衣襟內(nèi)側(cè)、拇指在外側(cè)抓握對手左側(cè)領(lǐng)襟,右手拇指在衣襟內(nèi)側(cè)、四指在外側(cè)抓握對手右側(cè)領(lǐng)襟,雙手交叉用力收緊領(lǐng)襟勒絞對手頸部(圖3-32)。
33.裸絞
右手從對手右側(cè)肩頸插入下頜,左手置于對手左肩上方貼近左側(cè)頸處,雙手搭扣,將對手的頭頸置于自己胸前控制,用力回收勒鎖對手頸部及咽喉(圖3-33)。
34.三角絞
對手雙膝跪地俯身支撐墊子,施技者直身跪于對手頭上方,左手從對手右側(cè)肩頸部位下方插入腋下,屈臂回收并控制對手右臂。右手扣握對手后帶,右腿繞過對手左臂貼近體側(cè)回鉤小腿插入左腋下。身體向右側(cè)傾倒,雙腿搭扣,鎖住對手的肩頸,牽拉對手右臂,伸展身體,雙腿內(nèi)收夾緊鎖絞對手頸部(圖3-34-1至3-34-5)。
35.腕挫十字固
對手仰臥,施技者位于對手體側(cè),一腿壓于對手的頸部,一腿壓于對手的胸部。將對手的一只手臂置于兩腿之間,雙手抓握位于兩腿間手臂的腕關(guān)節(jié),控制其臂,身體后仰平躺于墊子,伸展身體,牽拉對手的手臂使其肘關(guān)節(jié)外展,隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心,身體與對手身體盡量保持T形(圖3-35)。
36.腕緘
對手仰臥,施技者爬臥于對手身上,左手抓握對手右手腕并控制住右臂,右手從對手右臂肘關(guān)節(jié)下插入抓握自己的左手腕,左手用力伸展對手右臂,右臂撬展對手肘關(guān)節(jié),隨對手的移動(dòng)調(diào)整自己身體的重心(圖3-36)。