柔道摔跤有三大常用的摔跤技巧：背負(fù)摔、單臂背負(fù)摔和體落。摔跤技巧體現(xiàn)的不僅是體力上的競(jìng)技，也是個(gè)人心智謀略運(yùn)用表現(xiàn)。本期的柔道教程就為大家詳細(xì)介紹這三種摔技。下面就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　柔道摔技1.背負(fù)摔

　　背負(fù)摔，是用腰、肩、臂的力量，把對(duì)方背起，向前摔下去的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右外中袖或袖口，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。把自己的右腳尖向?qū)Ψ接夷_前伸進(jìn)，隨著身體向左轉(zhuǎn)，將自己的右肘，從下經(jīng)左向上轉(zhuǎn)，頂在對(duì)方的右腋下;左手用力拉住對(duì)方的右臂，同時(shí)左腿后移，倒插在對(duì)方左腳前，進(jìn)胯、屈膝， 使臀部頂在對(duì)方大腿上部，將對(duì)方背起，并用兩手將其上體拉緊，趁勢(shì)上體前屈，同時(shí)蹬腿、提臀和兩手用力向左下方拉， 在這幾部分力量綜合作用下，把對(duì)方成弧線形的摔下去。

　　練習(xí)要點(diǎn)：同身體高大的對(duì)方交手時(shí)，使用此技術(shù)會(huì)取得出色的效果。上步與插步轉(zhuǎn)體的動(dòng)作要快，臀部要緊頂在對(duì)方大腿上部。在摔時(shí)，要使上體前屈、蹬腿、用力拉三個(gè) 動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。

　　柔道摔技2.單臂背負(fù)摔

　　單臂背負(fù)摔，是持住對(duì)方一只臂做背負(fù)摔的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖下部，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。向前拉扯，使對(duì)方身體向右前方傾斜。此時(shí)，迅速將右腳伸到對(duì)方右腳尖的內(nèi)側(cè);兩手用力上提，控制住對(duì)方身體，隨之向前逼進(jìn)。在右腳上步的同時(shí)，用左手換抓對(duì)方的右手腕，拉向自己的左肩旁，右臂伸向?qū)Ψ降挠乙赶?，兩手用力抓住?duì)方的右臂。接著左腳倒插。進(jìn)胯，用臀部頂住對(duì)方大腿上部，并把其上體拉緊，利用上體前屈、蹬腿、提臀和兩手用力向右下拉的力量，迅速把對(duì)方的身體由肩而腰成弧線形的摔下去。

　　練習(xí)要點(diǎn)：右腳上步時(shí)，兩手要用力上提，不能讓對(duì)方兩膝彎屈身體重心下降。該動(dòng)作，因?yàn)閮H控制對(duì)方一只右臂，其活動(dòng)范圍較大，在使用技術(shù)時(shí)必須動(dòng)作迅猛。

　　柔道摔技3.體落

　　柔道體落，是當(dāng)對(duì)方身體重心在右腳外側(cè)時(shí)，利用上步，轉(zhuǎn)體、進(jìn)胯的動(dòng)作，用右腳絆住對(duì)方右腿的方法將其摔倒的技術(shù)。

　　動(dòng)作過(guò)程：雙方均以右自然體站立交手。用左手抓住對(duì)方的右中袖外側(cè)，用右手抓住對(duì)方的左前領(lǐng)。左腳向前逼進(jìn)，迫使對(duì)方右腳后退。這時(shí)右腳向?qū)Ψ接夷_前內(nèi)側(cè)上步，身體左轉(zhuǎn)使右胯靠近對(duì)方腹部，右臂肘關(guān)節(jié)從對(duì)方的左胸部轉(zhuǎn)向?qū)Ψ降淖笠盖埃瑫r(shí)上提左前領(lǐng)，使對(duì)方身體重心升高，然后左手向前拉，并使對(duì)方身體向右前方傾斜，左腳倒插步，右腿向右后方伸出，小腿從外側(cè)別住對(duì)方的右小腿。最后用左手拉，右肘上頂、擰腰、轉(zhuǎn)頭的動(dòng)作，將對(duì)方向其 右前方摔下去。

　　練習(xí)要點(diǎn)：進(jìn)攻時(shí)要側(cè)身進(jìn)胯。用右肘頂住對(duì)方左腋下，右肩逼向?qū)Ψ接倚?，使?duì)方身體重心升高。別住對(duì)方右小腿后，要立即向左下方用力拉，并迅速轉(zhuǎn)體、風(fēng)頭。