柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法
對于柔道有一定的基本認(rèn)知後,就必須學(xué)習(xí)有關(guān)與對手交戰(zhàn)最重要的捉襟法。以下的說明,皆以右邊慣用姿態(tài)來說明,左邊同樣。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法,歡迎閱讀。
柔道技術(shù)教學(xué)——捉襟法
一、自然體的交襟法:
從正自然體把右腳往右前方踏出一步,互相以右手捉住對方的右衣領(lǐng),而以左手捉住對方的衣袖,約在對手肘關(guān)節(jié)處。
二、自護(hù)體的交襟法:
從正自護(hù)體姿勢,將右手插入對方左腋下貼住背部,左手捉住對方右手手肘 外側(cè)的衣袖,并以臂夾住對手。
要注意的是,在捉住對手衣襟時(shí),要放松手臂及手腕的力量,僅使用部分的力量控制,如此才能快速察覺對手的攻勢,且手臂不會(huì)因過度及長時(shí)間的用力導(dǎo)致僵硬,而反應(yīng)遲鈍,要攻擊時(shí),再使用出全力攻擊即可。
三、禁止使用的交襟法:
在比賽或練習(xí)時(shí),以下的做法是不被允許且危險(xiǎn)的。
在防御時(shí),長時(shí)間的(約5秒)捉住對手之腰帶而不放。
在防御時(shí),捉住對方的褲子。
把手指插入對手的袖口。
把手指插入對手的褲管內(nèi)。
柔道技術(shù)教學(xué)——步伐移動(dòng)姿勢
在柔道的技術(shù)學(xué)習(xí)中,步伐的移動(dòng)姿勢是教學(xué)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。
在移動(dòng)中,要使自己的身體可以往前、後、左、右任何一個(gè)方向進(jìn)行平穩(wěn)的移動(dòng),又要能夠輕易的改變自己身體的轉(zhuǎn)向,可使用兩種步法來應(yīng)用-上步法和墊步法,這兩種步法全都須要以腳掌緊貼著墊子行走。
上步法:
兩腳相互交替向前行走的一般走法。
墊步法:
一腳在前另一腳緊跟在後的墊步行走法。
另外在步伐移動(dòng)中一邊要保持身體的平衡一邊要改變身體的位置及方向則有數(shù)種方法可供參考。
前、後移動(dòng)法:
向前時(shí),可使用上步法及墊步法相互使用移動(dòng);而向後時(shí),要顧及自身的平衡,則是使用墊步法來移動(dòng)。
左、右移動(dòng)法:
向左及向右移動(dòng)時(shí),是使用墊步法來應(yīng)用較能保持平衡。
繞圓移動(dòng)法:
此移動(dòng)法可分為兩種-以自身為中心繞圓移動(dòng)或以對手為中 心繞圓移動(dòng):以自身為中心繞圓時(shí),以一腳為中心,只使用另一腳做小步的移動(dòng);以對手為中心繞圓時(shí)則是使用墊步法做基礎(chǔ)來繞圓。注意一點(diǎn),以對手為中心繞圓,并不是被對方牽著走,而是要以自己的力量來帶動(dòng)對手。
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